Wettkämpfe 2012
Hier gibt es Berichte und Resultate meiner Läufe im 2012.
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31. GP Bern 16.093km - 12. Mai 2012 - Men M30
Bericht folgt noch ...
An Tag danach startete im noch am Intervall Duathlon in Zofingen. Wegen dem GP machte ich aber zum ersten mal bei zehn Starts nur die Short Distance 4/16/4km die ich gewann. In drei Wochen beginnt dann in Rapperswil die Triathlonsaison.
Siehe auch http://www.gpbern.ch
Rang Name/Ort Jg
Ortschaft Zeit Rückstand Stnr M30 Ø/km
¦km 0-5 ¦ km 5-10 ¦
km 10-16.093
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244. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.11.5 12:52.9 11173 105.
3.48,0¦17.52 220.¦ 19.27 273.¦ 23.52 255.¦
2011:
244. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.11.5 12:52.9 11173 105.
3.48,0¦17.52 220.¦ 19.27 273.¦ 23.52 255.¦
2010:
182. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.52.9 13.59,8 1633 81.
3.50,6¦18.01 254.¦ 19.49 224.¦ 24.03 149.¦
2009:
177. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.39.7 13.59,8 1432 73.
3.49,8¦18.33 255.¦ 19.30 173.¦ 23.48 161.¦
2008:
267. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.33 14.39 1560 105.
3.56¦18.27 326.¦ 20.12 256.¦ 24.55 254.¦
2007:
303. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.05 13.59 1649 139.
3.55¦18.33 455.¦ 20.00 322.¦ 24.28 246.¦
2006:
406. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.32,0 15.32,2 1612 179.
3.56¦19.13 800.¦ 20.00 398.¦ 24.18 289.¦
2005:
501. Weilenmann Felix 73 Studen 1:04.43,3 16.05,4 2351 221. 4.01 ¦18.58
668.¦ 20.33 533.¦ 20.52 430.¦ 4.18 417.¦
2004:
980. Weilenmann Felix73 Studen 1:06.07,7 18.30,3 2267 185. 4.06
¦19.44 214.¦ 20.52 184.¦ 25.30 167.¦
Vollständige Ranglisten unter http://bern.mikatiming.de/2012
Persönliche Resultat-Seite hier
Overall Men: 328. von 9810:
Kategorie M30: 125. von 2433
fw, 12. April 2012
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32. Nidauer Halbmarathon 21.1km - 28. April 2012 - Senioren 1
Einmal mehr startet ich am Nidauer Halbmarathon. Da er vor Kilometer 5 direkt an unserem haus vorbei geht, er auf meinen Trainingsstrecken "liegt" (oder umgekehrt) und es ein schöner lokaler Lauf mit günstigen Startgeld ist starte ich in den letzten Jahren immer wenn wir da waren.
Da ich dieses Jahr bisher immer eher langsam gelaufen war, setzte ich mir keine grossen Ziele. Ich fragte mich, ob wieder ein Top-10 Platz möglich sei. In den Tagen vor dem Wettkampf zeichnete sich ab, dass es am Samstag richtih warm würde. Es waren >25C angesagt. Dieser Temperatursprung von fast 20C in einer knapnne Woche (in Zürich fror im am Sonntag bei 8C noch) versprach natürlich keine schnellen Zeiten. So nahm ich mir vor nicht zu schnell zu starten uhnd hatte im Voruas viel getrunken.
Am Start sah ich, dass es nicht so viele Starter waren und dass auch nicht viel "schnell aussahen" (das kann aber immer täuschen). ich startet darum aus der ersten Reihe. Bald zogen vorne sieben langsam weg wobei einer nach 3km wieder zurück fiel. Die Clubkollegen Florian Piguet und Matthias Klotz bildeten mit Walter Jenni (2-facher 100km Sieger) eine 3-er Spitze. Um mich rum waren noch zwei andere. Dass das Tempo wirklich nicht zu hoch war zeigten die 4:02 auf dem ersten Kilometer.
Bei unserem Haus feuerten mich dann Corinne und die Nachbarin mit ihren Buben an. Den Verpflegungsposten nutze ich um mich gut zu kühlen und zu trinken. Dann ging es von der Aare weg aufs Feld Richtung Studen. Dort gab dann der Läufer auf, der ca 150m vor uns gelaufen war. Bei mir war jetzt nur noch Erich Reutteler. In Studen redeten wir kurz miteinander und er sagte mir dass er 57 sei. Auf den Feldwegen Richtung Meienried wechselten wir uns mit der Führung ab. Da sah ich auch, dass nur noch drei vor uns waren. Florian war in Führung, Matthias zweiter und Walter Jenni sah ich nicht mehr. Vor dem Bauerhof Fenchnere (km 10) machte er ein wenig Abstand und nach der Verpflegung wurde dieser grösser. Der Abstand pendelte sich dann bei 20-40m ein. In Kurven schaute ich auch nach hinten. Doch da schien der Abstand gleich zu bleiben oder sogar zu wachsen.
Als es bei Meienried kurz auf den schmalen Wanderweg mit Wurzeln ging konnte ich die Lücke wieder verkleinern. Aber auf dem Feldweg wurde es wieder grösser. Hier war auch die Wärme/Hitze am schlimmsten da wir nun leichte Rückenwind hatte der den Fahrt- bzw Laufwind 'neutralisierte' und es hier keinen Schatten hatte. NAch der Brücke bei Scheuren schaute ich mich nach einem Brunnen o.ä. um. Es hatte aber nirgends Wasser zum Kühlen. Entlang der Aare wurde es dann aber etwas besser da die Bäume am Ufer teiweise etwas Schatten gaben. Hier überlegte ich mir auch, ob ich versuchen sollte die Lücke zu Erich zu schliessen. Da ich aber nur noch auf Rang und nicht für eine gute Zeit lief sagte ich mir dass es noch keinen Sinn macht.
Bei der Verpflegung in Gottstatt liess ich mir viel Zeit um micht gut zu kühlen. Kurz darauf wartet Corinne am Wegrand mit dem Velo. Sie fuhr dann mit mir mit. Da ich gut mir ihr reden konnte merkte ich, dass ich nicht wirklich am 'Anschlag' lief.
Eingangs Brügg (gut 4km vor Ziel) probierte ich dann mal die Lücke zu Erich zu schliessen. Zu meiner Überaschung ging das sehr schnell. Da half wohl die Motivation dass er näher kam und auch das bisher eher langsame Tempo. Ich wollte eigentlich etwas mit ihm laufen und später eien Angriff starten. Doch als er mir alles Gute wünschte zog ich es gelich durch. Und es gelang mir wirklich gleich eine Lücke zu öffnen.
Auf den nächsten Kilometern hatte ich dann eine 'Motivation' im Rücken. Und so kam der Schnitt von >= 4:20 auf 4:10/km runter. Zwei Kilometer vor dem Ziel war ich dann sicher, dass ich nach hinten genug Distanz hatte un der Kilometer war wieder langsamer (4:21). Nach dem Moosbrüggli bei Kilometer 20 kam Roland schlüchter entgegen und sagte Matthias sei nicht mehr weit. Ich sah ihn dann auch 200 - 300m vor mir. Das war aber auf einem Kilometer nicht mehr einzuholen und so lief ich normal ins Ziel.
So war ich nach 1:28:13 als vierter ins Ziel. So langgsam war ich seit den Beiler Lauftagen 2002 nie mehr eine Halbmarathon gelaufen. Die Zeit entspricht etwa dem was ich in einem Halbironman auf der Laufstrecke erwarte. Wegen dem Bedingungen ist diese Zeit aber gar nicht aussagekräftig. Mit Florian und Matthias waren in den ersten vier des Halbmarathon drei Clubmitglieder des trisseland.ch :)
Rangmässig war der Halbmarathon natürlich toll. Es zeigt vor allem aber auch, wie schwach das Starterfeld war. Aber es spiegeln sich auch die Wetterbedingungen wieder: niemand war sich 27C gewöhnt und so gab es vor mir zwei DNFs.
Als zweiter der M30 bekam ich einen Tête de Moine, einer geräuchten Würste und einer Flasche Jura Bier.B ei der Verlosung gewann ich nochmals ein Paket mit einem Tête de Moine, einer geräuchten Würste und einer Flasche Wein.br>
Nun hoffe ich in zwei Wochen am GP auf etwas kühlere Temperaturen, so dass ich dort endlich mal eine Zeit habe die ich mit dem letzten Jahr vergleichen kann.
Auf unserer Club-HP ist eine Foto-Galerie
aufgeschaltet. Mehr Infos zum Lauf und alle Resultate hat es unter www.ccnidau.ch
2012:
4. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:28:18 2. Senioren 1
2011:
7. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:23:08 3. Senioren 1
2009:
9. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:21:23 6. Senioren 1
2008:
11. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:03 6. Senioren 1
2006:
17. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:28 5. Senioren 1
fw, 1.5.2012
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Weil ich dieses Jahr wegen einem Familienfest nicht in Dübendorf starten konnte entschied ich mich den 10km city run des Zürich Marathon zu machen. Am Ende von fast drei Wochen TL@Home ("Trainingslager" zu Hause) erwartet ich aber nicht so viel.
Wegen des schlechten Wetter seit Anfangs April (sehr oft regenerisch, kühl) und einer Erkältung vor Ostern kam alles ganz anderes. Die ersten zwei Wochen (vor und nach Ostern) trainierte ich eher weniger als in einer normalen (harten) Trainingswoche. Nur die dritte Woche war mit 19 TRainingsstunden etwas intensiver.
Da auch die Erkältung immer noch leicht da war ging ich ziemlich demotiviert nach Zürich.
Bereits am Samstag Abend hatte ich meine Startunterlagen abgeholt. Als "Startnummer" gab es ein rotes Nike Laufshirt mit aufgedruckter Startnummer. So musste man dieses tragen.
Am Sonntag Morgen fuhr ich mit S-Bahn und Tram von Winterthur nach Wollishofen. In Winterthur war es noch sonnig, in Zürich wurde der Himmel aber immer dunkler. Die Organisation beim Start und vor allem auch beim Kleiderdepot (Post-Bahnwagen bei Bahnhof Wollishofen) war gut. Ich lief mich etwas ein und schaute noch den Start des Marathons.
Unser Start war nur 10 Minuten später ca 300m hinter dem Marathon Start. Da ich wegen der knappen Zeitdifferenz Problem mit langsamen Marathonläufern erwartet hatte ich schon im Dezember den Organisatoren ein Email geschrieben. Sie schrieben aber dass dies kein Problem sein sollte. Wie es sich später zeigte lagen sie da leider falsch ...
Beim Start stellte ich mich in die zweite Reihe ein da ich sah, dass nicht viel schnell aussehnde am Start war. Neben mir war eine junge Frau die ihren Fragen nach zum ersten mal überhaupt an einem Wettkampf startet und keine Ahnung hatte (und das in 2. Startreihe). Es hatte auch zwei Marathonläufer die 5 Minuten nach ihrem Start bei uns fragten wo der Start sei.
Um 9:40 erfolget unser Start. Ich starte (zu) schnell und war nach 300m beim Marathonziel immer noch in der Spitzengruppe (km1 3:16). Danach löste sich die Gruppe auf. Nun hatte es auch zu regnen begonnen. Es machte Spass über die leeren Zürcher Strassen zu laufen. Diese bleiben aber nicht lange leer. Schon vor km2 holten wir vereinzelt Marathonläufer auf. Zwischen km 2 und 3 kam dann die erste Gruppe (5h Pacemaker).
Nach Kilometer 3 (Wende in schmalere Dufourstrasse) wurde es dann mühsam und die schnellen cityrunner überholten die Marthonläufer meist auf dem Trottoir. Da diese nicht immer begehbar war (abgesperrt) wurde der Lauf zu einem "Slalom". ich konnte so aber noch mein Tempo (wenn auch mit ein paar Zusatzbögen) laufen.
Da war aber am Utoqui/Quaibrücke/Bürkliplatz nicht mehr möglich. ich war nun noch tiefer im Marathonfeld und es gab noch engere Stellen (Bellevue- und Bürkliplatz). Da musste ich mich teilweise einfach den Trott der Marathonläufer anpassen. In der Bahnhofstrasse ging es dann wieder besser. Doch der schlimmste Teil folgte noch: kurz vor dem Bahnhof bogen wir von der Bahnhofstrasse in die schmale Schützengasse ein. Zusätzlich hatte es dort noch eine Baustelle so dass ich (fast) nicht mehr übeholen konnte.
Danach ging es wieder relativ gut zurück an den See. Ich fühlte mich weiterhin gut hatte aber keine Ahnung wie schnell ich war da ich beim Überholen keine Kilometer-Tafeln sah. Nach km9 sah ich 34:08 auf der Uhr und wusste, dass ich mit einem schnelle letzten Kilometer noch unter 38 Minuten kommen könnte. Das ging eigentlich ganz gut bis auf die letzte Kurve. Dort war die Strecke wieder sehr schmal und zudem wechsleten dort die Teams die Läufer. So hatte es teilweise Läufer die mitten auf der Strecke standen. Und das war natürlich genau in dem Bereich wo man als 10km Läufer noch den "Schlusspurt" machen will.
Schliesslich war ich nach 37:43 im Ziel. Doet war für die city runner nichts gekennzeichnet. Wir wussten nicht wohin man gehen musste. Zudem hatte es zwar zwei Zielbogen aber auch die Marathonläufer liefen teilweise durch unseren (wir wurden nach rechts geleitet) linken Zielbogen (jede Strassenseite hatten einen eigenen Zielbogen bzw Durchgang). So standen wir dann den Marathonläufern im Weg.
Da ich total durchnässt war begann ich bei <10C und Regen sofort zu frieren. ich joggte dann zum Kleiderdepot und zog warme Kleider an. Dort merkte ich dann auch, dass ich den offiziellen Ausgang wo einem der Zeitmesschip abgenommen wurde (und es Medaille, die ich nicht wollte) verpasst hatte. Dann joggte ich gelich weiter zum Bahnhof Wollishofen wo ich kurz darauf eine S-Bahn nach Winterthur hatte.
Mit der Zeit wäre ich sehr zufrieden wenn ich den 'gestörten' Lauf in Bertacht ziehe. Aber vermutet ich auch, dass die Strecke zu kurz war. Zwei Läufer sagten dann auch, sie hätten 9.85 bzw 9.88km gemessen. Bei einer Nachmessung sah ich dann aber, dass die Strecke wohl nicht viel zu kurz war (http://www.gmap-pedometer.com/?r=5430334). Da haben wohl die kühlen Temperaturen viel geholfen. Darum bin ich nun gespannt, wie es am nächste Samstag beim Nidauer Halbmarathon läuft. Bei den angesagten 25C erwarte ich aber nicht ein gute Zeit.
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Kategorie Ø/km
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24. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 triseeland.ch 37.43,7 4.05,2 (8365) 10-M30 13. 3.46
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2012/lauf/zuerich:
Overall Männer 24. von 839: http://services.datasport.com/2012/lauf/zuerich/RANG050.HTM
Kategorie M30 13. von 305: http://services.datasport.com/2012/lauf/zuerich/RANG054.HTM
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Nachdem es mir letztes Jahr in Lyss nicht gelaufen war hatte ich dafür bei der Anmeldung im Winter auf eine gute Zeit gehofft. Nach den aber nicht so guten Läufen im ersten Quartal 2012 waren die Erwartungen tiefer. Ich wusste, dass meine Laufform deutlich schlechter als im Vorjahr ist.
Am Samstag ging ich gegen 13 Uhr nach Lyss. Corinne die als Helferin im Einsatz war hatte meine Startnummer bereits geholt. Um 14 Uhr starten wir bei milden Wetter und leichtem Westwind:
km 1: 3:41: Obwohl ich am Start etwas eingeklemmt war schnell
km 2: 3:42: Es geht weiterhin gut und ich überhole
km 3: 3:50: Plötzlich unerwartet ein langsamer Kilometer
km 4: 3:43: Weiterhin schnell, ich werde zuversichtlich und fühle mich gut
km 5: 3:55: Und wieder ein langsamer Kilometer obwohl ich nicht das Gefühl hatte langsamer zu laufen (alles flach)
km 6: 3:48: nochmals etwas schneller, jetzt halte ich nur noch die Position
km 7: 3:54: In Kappelen wird es härter
km 8: 4:04: nun ein sehr langsamer km und ich weiss, dass es nicht für <38Minuten reicht
km 9: 3:54: ich kann mih nochmals motivieren damit die Zeit nicht zu schlecht wird
km10: 3:52: noch ins Ziel 'sprinten' und hoffen es reicht wenigstens für <38:30 :(
Nach 38:26 war ich im Ziel. Ich hatte auf Sub 38 gehofft wusste jedoch dass die Laufform nicht so gut ist. Nun habe ich definitiv die Bestätigung (fals ich es bisher nicht glaubte), dass ich dieses Jahr läuferisch nicht schnell bin. Seit der Pause im letzten Sommer wegen der Lungeninfektion und Rückenproblemen wurde ich nie mehr schnell. Ich hoffe nun einfach, dass dies im Triathlon eine weniger grosse Auswirkung als bei reinen Läufen hat.
Der nächste Lauf wird der 10km cityrun am Zürich Marathon sein. Am Ende von drei intensiven Trainingswoche (TL@Home) werde ich sowieso nicht schnell sein. Es ghet mehr ums Erlebnis und ein Tempotraining da ich sowieso in der Region bin.
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Kategorie Ø/km
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154. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 triseeland.ch 38.26,0 8.51,9 (562) 10-M35 24. 3:50
2011:
154. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 triseeland.ch 37.44,9 8.09,6 (500) 10-M35 19. 3:46
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2012/lauf/lyss10km/:
Overall Männer 202. von 456: http://services.datasport.com/2012/lauf/lyss10km/RANG091.HTM
Kategorie M35 24. von 42: http://services.datasport.com/2012/lauf/lyss10km/RANG004.HTM
wf 25.4.12
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34. Kerzerslauf 15km - 17. März 2011 - M35
Einmal mehr war der Kerzerslauf sportlicher Höhepunkt des ersten Quartals. Nach zwei enttäuschenden Läufen (Reusslauf und Winterthur) hoffte ich auf ein gutes Resultate. Ich wusset, dass ich die super PB aus dem Vorjahr (56.50,8) wohl nicht erreichen würde. Ich hoffte aber unter 58 Minuten zu laufen. Was mich da "positiv stimmte" waren 4x2km Intervalle die 9 Tage vor dem Lauf super gingen. Und auch am Wochenende vorher liefen mir die Koppelläufe gut.
Um erholt an den Start zu gehen machte ich von Mittwoch bis Freitag nur kürzere lockere Trainings. Leider stürzte ich am Mittwoch abend mit dem Rad und hatte am Donnerstag einen steifen Hals und am Arm und Bein schmerzte ein Muskel.
Am Samstag fuhren wir nach 11 Uhr nach Kerzers. Ich holte die Starnummern und lief mich etwas ein. Corinne startete wegen ihren Patellasehnen Probleme nicht. Leider kam ich etwas spät vom Einlaufen zurück. So kam ich fast nicht mehr in meinen Starblock rein und musste etwas zu weit hinten einstehen.
Das Rennen lief auf die Kilometer aufgeteilt so:
km 1: 4:23: Ich bin etwas blokiert und kann nicht
richtig laufen. 13s langsamer als im 2011
km 2: 3:45: wellig gegen die Bise, ich überhole oft unf fühle mich gut
km 3: 3:54: etwas langsam da nur kleine Anstieg, aber immer noch am überholen
km 4: 3:53: auch jetzt langsamer als erhofft
km 5: 4:02: im Anstieg zu km 5 16s langsamer als im Vorjahr
km 6: 3:44: hinunter im Wald bei Kallnach, relativ langsam für abwärts (ev km5 zu früh)
km 7.5: 5:16: 5:16 für 1.5km ~ 3:31/km, runter zur gestauten Aare lief es gut. Mit 29:08 28:13
bin ich 55s langsamer als bei meiner PB im 2011 (28:13)
Nun weiss ich, dass es für <58Minuten schwer wird
km : 3:53: Weiter flach am See kann ich nicht mehr 'ziehn' bzw es laufen lassen
km10: 4:52: 35s langsamer als 2011, im steilen Anstieg am Golaten überhole ich Erik
km11: 4:11: 16s langsamer als 2011 wellig Richtung Kerzers, mir fehlt definitiv etwas die Kraft, jetzt ist das Ziel nur noch unter 59 Minuten zu laufen
km12: 3:37: meist abwärts und darum schnell, ich hoffe wieder
km13: 4:06: mehr oder weniger flach in Wald, dann auf Strasse Richtung Kerzers, wie schon letztes Jahr relativ langsamer Kilometer
km14: 3:46: nun geht es leicht abwärts Richtung Kerzers und gerade in den Westwind, u.a. deswegen bin ich 12s langsamer
km15: 3:41: Enspurt auf der ballongeschückten Zielgerade. Das Ziel ist <59 Minuten
Im Ziel stoppe ich 59:09. Ich weiss aber, dass ich erst ca 15s nach dem Startschuss über Zeitmessung gelaufen bin. Offiziell ist es dann 58.54,4. Mit dieser Zeit bin ich natürlich nicht zufrieden. Das ist die langsamste Zeit seit 2004 (05 und 08 aber kein Start, 2010 und 2006 auch 58er Zeiten). Ich wusste, dass ich dieses Jahr langsamer bin als letztes Jahr (mein bestes Laufjahr). Ich hatte mich aber in der Vorwoche gut gefühlt und darum gehofft unter 58 Minuten zu laufen. Ich habe sicher beim Start etwas Zeit verschenkt. Und dann war ich immer in den Anstiegen deutlich langsamer als im Vorjahr. Sicher spühre ich noch etwas die lange krankheitsbedingte Lauf-Trainingspause im letzten August.
Beim Vergelich der Rangliste mit der aus dem 2011 fiel mir nun aber auf, dass letztes Jahr der 200. 58:11 lief bzw meine diesjährige Zeit nur zum 234. Rang reichte obwohl dieses Jahr 15% mehr (ca 750 Läufer) gestartet waren. Somit scheint dieses Jahr der Lauf langsamer als in meinem PB-Jahr gewesen zu sein was mein langsame Zeit auch etwas relativiert. Ein Grund könnte sicher sein, dass man auf den letzten Kilometern gegen den Wind lief. Das stört mehr als Wind auf den ersten Kilometern.
Im 2010 lief ich aber auch nur 58:33 und der Rest der Saison ging dann gut (u.a. PB am GP Bern). So hoffe ich weiterhin näher an meine Form ausd em letzten Jahr zu kommen. Der nächste Wettkampf ist die 10km Schweizermeisterschaft in zwei Wochen in Lyss.
Unsere Fotos sind unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2012/Sport
zu finden und bei migros-finisherclip.ch hat es unsere Zieleinläufe: Felix, Joel und Simon
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
34. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.??,? 1?.??,? 1108
200. 3.55
2011:
25. Weilenmann Felix 73 Aegerten 56.50,8 12.33,5 1123
143. 3.47
2010:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.33,9 14.45,1 1078
209. 3.54
2009:
43. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.57,9 11.33,4 1123
209. 3.51
2007:
105. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.23,6 14.58,2 1156
283. 3.53
2006:
79. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.39,1 13.17,8 1167
167. 3.50
2004:
165. Weilenmann Felix73 Studen 1:01.33,4 16.38,4 1347 463.
4.06
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2012/lauf/kerzers:
Overall 200. von 5239 (3.8%): http://services.datasport.com/2012/lauf/kerzers/RANG201-001.HTM
Overall Männer 182. von 3452 (5.2%): http://services.datasport.com/2012/lauf/kerzers/RANG201-001.HTM
Kategorie M35 34. von 392 (8.6%): http://services.datasport.com/2012/lauf/kerzers/RANG013.HTM
wf 18.3.12
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Dieses Jahr startete ich zum 7. mal am Laufsporttag in Winterthur. Fast zum ersten mal war in Winterthur sonniges und mildes Wetter angesagt (bisher 3x Schnee, 1x Regen/Sturm). Beim Start sagten sie, solches Wetter hätte es mindestens 10 Jahre nicht mehr gegeben. Da die Woche zuvor schon sehr mild war fuhr ich viel Rad. Am Freitag Nachmittag fuhr ich dann die 152km nach Winterthur so dass ist in vier Tagen seit Dienstag 300km Rad gefahren war. Das war natürlich nicht die ideale Vorbereitung auf den Lauf. Aber nach der sehr kalten ersten Februarhälfte genoss ich die milden Temperaturen (10-15C) sehr und der Lauftag war sowieso nur ein Trainingswettkampf.
Die Buben waren beide der ältere Jahrgang ihrer Kategorie. Joel startet um 12:20 in der Kategorie U12 über 1.9km. Er wurde in 7.54,3 10. (von 32). Um 12:35 startete Simon in der U10 über 1.2km. Er wurde in 4.48,3 7 von 23.
Nach dem Lauf der Buben ging ich mich umziehen und einlaufen. Ich merkte bald, dass die Beine nicht so frisch waren, d.h. dass ich das Rad fahren noch spührte. Als ich beim Start einstand, sah ich, dass es kurz nach der Startlinie rechts drei Auto halb auf der Strasse parkiert waren. Ich stand darum ganz links ein. Fünf Minuten vor dem Start wurde dann aber die Startlinie 100m nach vorne verschoben. Sie wollten das Risiko eine Streckenverengung nach 20m nicht eingehen.
Um 13:30 starteten wir (alle Frauen, Männer ohne M40/M50). Nach ca 200m machte die Strecke eine 180 Grad Kurve und ab dann beginnt die Strecke zu steigen. Als ich bei der 1km trotzdem 3:41 auf der Uhr sah war ich überascht. Aber dann kam mir in den Sinn, dass wir ja nur ca 900m gelaufen waren. Die nächsten vier Kilometer ging es weiterhin meist aufwärts oder steil runter und gerade wieder rauf (4:32, 4:01, 4:28, 4:18). Als ich aber auf dem sechsten eher flachen Kilometer 4:30 lief war ich enttäuscht und begann an mir zu zweifeln. Doch der siebte Kilometer war in 3:12 gelaufen. So war einfach die 6km Tafel falsch gesetzt und ich die beiden Kilometer in einem Schnitt von 3:51 gelaufen.
Bei Kilometer 8 (3:56 - 32:41) war dann der höchste Punkt der Strecke erreicht und es ging nur noch abwärts. Nunnun stellte sich die Frage, opb ich auf den letzten drei mehrheitlich abwärts gehenden Kilometer 1:41 unter dem 4-MinutenSchnitt laufen könne umd Sub-43 zu schaffen. Der 9. Kilometer war mit 3:25 gut, der 10. mit 3:14 noch besser. Nun musste ich auf dem letztn Kilometer noch 3:39 laufen umd das zu erreichen. Dieser Kilometer ging aber nur noch auf dem ersten Drittel abwärts. Ich gab aber alles um das zu erreichen.
Als ich auf die Zielgerade eingob sah ich 42:45 auf der Uhr im Ziel und sprintete. Ich kam bei 42:59 durch Ziel (offiziell 42.58,6)
Mit dieser "Leistung" bin ich natürlich wiederum nicht zufrieden. Aber 152km Rad am Vortag und 302km seit Dienstag Nachmittag waren wohl zu viel.
Nun folgt in zwei Wochen der Kerzerslauf wo wieder die Buben und ich starten werden. Für mich ist das der erste Höhepunkt der Saison. Die letzjährige PB 56:50,8 werde ich (wohl) nicht erreichen. Ich würde aber gerne unter 58 Minuten laufen. Mit den Leistungen in Winterthur und Bremgarten bin ich aber etwas unsicher aber auch gespannt was in Kerzers geht. Ich werde darum in der Woche vorher tapern um ausgeruht an den Start zu gehen und danach meine Laufform etwas besser abschätzen zu können.
Einige Eindrücke von Lauf hat es in der Fotogalerie
von photopress.ch und auch wir haben ein paar Fotos
online.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/winterthur
Rang Name/Ort
Jg Team/Ortschaft Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
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31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.58,6 6.05,3
(480) 103. 8.21,6
2011:
32. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 41.29.6 6.05,3
(457) 73. 3.54
2010:
13. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.10,1 5.44,0
(470) 34. 3.50
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.45,7 7.18,5
(429) 74. 3.54
2008:
39. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 44.46,6 7.39,0
(370) 95. 3.53
2007:
40. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 41.36,9 5.29,2
(396) 42. 3.46
2006:
28. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 43.24,7 6.02,9 (367) OH 68. 3.56
40. Weilenmann Joel, Aegerten 01 Tri Club Seeland 3.16,4 1.33,0 (2099) 6.32
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2011/zkb/winterthur
Overall Herren 103. von 676 (15.2%): http://services.datasport.com/2012/zkb/winterthur/RANG091.HTM
Kategorie M30 31. von 167 (18.5%): http://services.datasport.com/2012/zkb/winterthur/RANG002.HTM
wf 5.3.2011
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Dieses Jahr hatte ich gehofft schneller als beim schlechten Lauf im 2011 zu laufen. Leider fühlte mich auch diesmla ein paar Tage vorher wieder nicht so gut. Am Dienstag Abend und am Mittwoch fühlte ich mich im Traininh müde/schlapp. Am Donnerstag war ich erkältet fühlte mich aber fiter.
Am freitag morgen stürzte ich dann bei einem kurzen Lauf auf Eis und schlug mir das Knie an. Ich fuhr am nachmittag dann aber trotzden zu meinen Eltern nach Zug. Bei (ertsmals in diesem Jahr) 10C machten die 134km Spass (vor allem ohne Jacke, nur Gilet) und das Knie machte keine Probleme. In Anstiegen merkte ich aber dass noch etwas Kraft fehlte. So erwartet ich in Bremgarten auch keine PB.
Am Samstag Mittag fuhr ich dann mit dem Rad von Zug nach Bremgarten (32km). Leider war es neblig/bedeckt. Es hatte aber 8C. Dort lief holte ich die Startnummer und lief mich ein. Da merkte ich nochmals, dass dies sicher nicht mein PB-Tag würde.
Um 14:30 starteten die M20 und M30 (nächstes Jahr starte ich bereits um 13:45). Ich stand absichtlich nich zu weit vorne ein da ich ja nicht eine so gute Form vermutete. Ich war dann doch überascht auf dem ersten Kilometer 4:37 gelaufen zu sein. Als auch der zweite flache Kilometer durch viele Phützen und Schlamm auch 3:37 lief begann ich zu hoffen. Doch die Kilometertafel war wohl etwas zu früh. Der nächste Kilometer war nämlich 3:55. Ich lief aber sicher auch nicht 18s langsamer.
Auf den nächsten Kilometern ging es mehr oder weniger aber es fehlte einfach etwas das Tempo. Nach km4 zogen einmal zwei von mir weg. Ich merkte, dass ich mich gar nicht dagegen wehrte. So machte ich etwas Tempo und schloss relativ locker wieder auf. Das zeigte auch, dass es "im Kopf" nicht ganz stimmt. Ich konnte mich nicht richtig "quälen" oder motivieren um schnell zu laufen.
So wurde nun das Ziel plötzlich Sub 42 zu schaffen. Doch 3km vor dem Ziel sah ich, dass auch das schwer werden würde. Und 1km vor dem Ziel war es klar, dass ich auch das verpassen würde. Es reichte für 42:19. Im Ziel waren dann auch Erik Müller und Jan Pyott. Beiden lief es auch eher schlecht.
Mit dieser Zeit bin ich natürlich gar nicht zufrieden. Sie ist sicher etwas erklärbar, dass ich in den 42 Stunden zuvor 166km Rad gefahren war, 32 Stunden vorher gestürzt und mit Knieschmerzen gestartet war und aus all diesen Gründen die Motivation/der Kopf nicht richtig stimmte. Nun hoffe ich, in einer Woche an den Lauftagen in Winterthur ein besseres REsultat zu laufen.
Rang Name
Jg Ort Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
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73. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.19,6. 9.07,4 3027 Men 220. 3.50
2011 11km:
68. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.28,9. 8:36,0 2797 Men 189. 3.46
2010 11km:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 40.40,0 7:39,1 2444 Men 133. 3.41
2009 11km:
65. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.27,7 8:38,9 2176 Men 169. 3.46
2008 11km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,6 10.08,7 1098 Men 264. 3.54
2007 10.5km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.53,1 8.44,5 1069 Men 227. 3.47.9
2006 10.5km:
66. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.32,0 6.56,3 1069 Men 178. 3.45,9
2005 10.5km:
69. Weilenmann Felix 73 Studen 40.46,8 8.34,1 912
Men 230. 3.53
2004 10.5km:
84. Weilenmann Felix 73 Studen 41.48,9 9.42,1 1234 Men
325. 3.58
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2012/lauf/reuss:
Overall 11km Männer 220. von 1877 (11.7%): http://services.datasport.com/2012/lauf/reuss/RANG101.HTM
Kategorie M30 73. von 394 (18.5%): http://services.datasport.com/2012/lauf/reuss/RANG012.HTM
fw 27.3.10
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44. Zürcher Neujahrslauf Dietikon 12.1km - 14. Januar 2011 - M30
Wieder einmal war der erste Wettkampf des Jahres der Zürcher Neujahrslauf. Wie üblich haben wir ihn mit einem Besuch in Zug verbunden. Da das Wetter gut war fuhr ich am freitag 125km mit dem Tri Rad über Huttwil nach Zug. Mit diesem Lauf begann auch das letzte Jahr in der M30/M35. Nächstes Jahr starte ich hier in der M40.
Am Samstag Mittag ging es nach Dietikon. Es war sonnig und ca 5C war. Zuerst starten beide Buben um 13:10 über 1.8km. Beide leifen nicht besonders gut.
Um 14:45 war mein Start. Ich hatte schon gemerkt, dass ich diesmal die lange Radtour vom Vortag noch spürte und müde war. So erwartet ich auch ein schlechtere Zeit als im 2011.
Zu Beginn fühlte ich mich nicht schlecht und war überascht mit Philipe Lohri mitlaufen zu können. Letztes Jahr hatte ich ihn in DIetikon knapp geschlagen aber sonst war er immer schneller. Beim ersten langen Abstieg hatte ich Mühe. Ich versuchte noch am Philip dran zu bleiben um unten gegen den Wind Windschatten zu haben. Doch in der Fläche konnte ich ihm nicht mehr folgen. Bei Kilometer 6 kam dann eine Gruppe der ich folgen konnte. Das gab wieder Motivation zu kämpfen. In Auf- und Abstieg im Wald löste sich die Gruppe dann auf.
Auf den letzten zwei Kilometern war mein Hauptziel unter 48 Minuten zu laufen. Da diese eher abwärts gehen gelang mir das auch.
Die 47:14 entsprechen etwa meinen nicht zu hohen Erwartungen. Aber es ist halt trotzdem 50s langsamer als im Vorjahr. Da hatten wird mit 11C ideale Bedingungen und meine Form war da besser.
Nun gibt es erst im sechs Wochen am Reusslauf in Bremgarten wieder einen Wettkampf. Bis dann wird es viel (Lauf-) Training geben und ich werde hoffentlich besser laufen.
Unsere Fotos sind unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2012/Sport zu finden und hier sind die offiziellen Fotos.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/zhneujahr
Rang Name
Ort Jg Verein
Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
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24. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.14,3 7.45,6
588 88. 3.54
2011:
17. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 46.21,2 8.08,1
451 43. 3.49
2010:
18. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.08,8 6.31,9
540 47. 3.53
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 49.55,6 8.08,9
540 74. 4.02
2007:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 46.01,0 6.12,5
540 85. 3.48
2005:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 47.10,2 7.30,3
540 72. 3.53
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2012/zkb/zhneujahr
Overall 12.1 km Männer 88. von 818 (10.8%): http://services.datasport.com/2012/zkb/zhneujahr/RANG091.HTM
Kategorie M30 24. von 182 (13.1%): http://services.datasport.com/2012/zkb/zhneujahr/RANG002.HTM
fw, 20. Januar 2010
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Zur aktuellen Saison