Läufe 2014
Hier gibt es Berichte und Resultate meiner Läufe im 2014.
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20. Course des Pavés, La Neuveville 23.5km 800mH - 29. November 2014
Da ich vom "Course des 7 lieues", der vor zwei Jahren zur 770-Jahr -Feier von La Neuveville zum ersten Mal ausgetragen wurde, nur Gutes gehört hatte wollte ich dieses Jahr auch Mal starte. Ich hoffte, dass es auf dem Plateau de Diesse keinen Schnee hat. Es sollte einfach ein gutes Erlebnis werden. Zu dieser Jahreszeit bin ich eigentlich nicht im Form für einen solchen Wettkampf.
Am Samstag morgen fuhr ich mit den Rennrad nach La Neuveville. Leider hatte es Hochnebel und war mit leichter Bise nur 3C. Um 11 Uhr starten wir zum Lauf. Zuerst ging es leicht siegend durch die Rebberge Richtung Ligerz. Dort begann dann der Anstieg nach Preles. Es ging selten auf Wanderwegen und meist auf Forstwegen durch den dichten Nebel hoch. Wenn ein Läufer mehr als 50m entfernt war sah man ihn nicht mehr. In Preles drückte dann die Sonne
Von Preles ging es dann wieder etwas abwärts an den oberen Eingang der Taubenlochschlucht bevor es nach Lamboing anstieg. Dort drückte auch wieder die Sonne und es ging nun über Forst- und Wanderwege weiter. Hier kamen wir dann für einen knappen Kilometer an die Sonne und man sah auf den Cahsseral.
Dann begann der Abstieg nach Nods wo es eine weiter Verpflegung hatte. Beim schnellen abwärts laufen auf Asphaltwegen wurde ich von mehreren Läufern überholt. Nach Nods ging es im dicken Nebel weiter. Ich hatte keine Ahnung wo ich wirklich lief und war überrascht, als plötzlich ein Anstieg kam. Hier konnten ich einen, der mich zuvor überholte wieder aufholen.
Wir starteten dann zu zweit den Absteig nach La Neuveville. Zuerst ging es auf Waldwegen runter. Ich versuchte an ihm dran zu bleiben. NAch deiner Strassenquerung kam dann ein technisch etwas schwierigerer Abschnitte auf Wanderwegen ein Bachtobel runter. Gleich zu Beginn sah der andere den Weg im Laub nicht genau und ich konnte ihn überholen. Nun riskierte ich etwas und gab alles um ihn zu distanzieren. Zu meiner Überraschung holte ich bald einen anderen auf. Und wenig später sah ich zwei weitere vor mir. Die konnte ich in den ersten Häusern oberhalb La Neuveville überholen und auf den schmalen Wegen durch die Rebberge distanzieren.
Nun dachte ich es gehe direkt zum Ziel. Doch plötzlich kam eine Schild "Ziel 1km". So ging es noch deutlich länger und ich befürchtete nochmals aufgeholt zu werden. Wir kamen das auf die Strecke wo der kurze Lauf durch die Altstadt (Einzelstart) stat fand. So gab ich am Ende noch alles. Später sah ich in der Rangliste, dass mir das geholfen hatte mit 1:59:56 die Sub-2h zu erreichen.
Dieser Lauf hat eine schöne aber sehr harte Strecke. Leider sahen wir wegen dem Nebel oft nicht viel. Falls es den LAuf wieder gibt starte ich wohl nur, wenn es nicht auf der ganze Strecke Nebel hat.
Wie hart der LAuf und vor allem der Abstieg war zeigete sich die TAge danach. Ich hatte einen Muskelkater wie ich ihn noch selten hatte. Ich spürte ihn noch bis am Donnerstag.
Das war der letzte Wettkampf im 2014. Der näcshte Lauf ist am 10.1.2015 der Neujahrslauf in Dietikon.
Vollständige Ranglisten unter http://www.fsg-neuveville.ch/index.php?rescdp11/:
Overall Männer 32. von 187: http://www.course-des-paves.ch/index.php/resultats-2014.html?file=files/Documents/CdP/CdP%202014/Resultats_2014/scratch_7_lieues_hommes.pdf
Kategorie Hommes, en 1974 et avant 11. von 120: http://www.course-des-paves.ch/index.php/resultats-2014.html?file=files/Documents/CdP/CdP%202014/Resultats_2014/cat_31_34.pdf (pdf)
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28. Bieler Cross 8km - 13. November 2011 - M30
Wie seit 2005 immer (Ausnahme 2007 wo wir in Australien waren) machte ich das Bieler Cross. Es mache es um einen lokalen Lauf zu unterstützen und als schnelles Training. Ich startet in der M40 zum zweiten mal nur noch über 6.4km (4 anstatt 5 1.6km Runden)
Die Buben waren mit den Biel Bienne Athletics (BBA) am Start. Es war zum Glück trocken und da es diesen Herbst allgemein eher trocken war, war auch die Strecke in einem sehr guten Zustand (sonst teilweise viel Matsch).
Die Buben starteten beide um 11 Uhr da die Knaben U14 und U12 zusammen starteten. Sie liefen bald in mittleren Teil des Feldes. Joel konnte seinen Vorsprung jede Runde etwas ausbauen. So kam er nach 5:50,6 und Simon nach 6:09,9 ins Ziel. Sie wurden 10. bzw 13 der U14/U12.
Um 12:45 fuhren ich wieder für meinen Start zum Schulhaus Linde. Ich schaute dem Hauptfeld zu (Start 13Uhr) und lief mich auf der Strecke ein. Nach dem guten Resultat der La Dérupe war ich gespannt wie es läuft.
Wir (M40 und älter) starteten um 13:45. Ich lief bewusste nicht zu schnell an. Doch ich arbeite mich bald etwas nach vorne und lief dann in einer Dreiergruppe. Nach einer Runde konnte ich mich da an die Spitze setzten und merkte, dass ich an 3. Stelle in diesem Feld (M/F40 und älter) lief. Die beiden hinter mir überholten mich in der zweiten Runde wieder. Nach zwei Runden hörte ich auch, dass ich an 4. Stelle der M40 lief. In der dritten Runde zogen die beiden anderen davon und mein Ziel war nun, den 5 GEsamt- und vierten Kategorie-Rang zu halten. Am Ende der Runde sah ich dann, dass Zavisa Popovic (M50, lief schon oft "mit" ihm) nicht weit hinter mir war. So musste ich die ganze letzte Runde noch hart kämpfen und überprüfte immer wieder meinen Vorsprung. Kurz vor dem Ziel hörte ich dann, dass jemand von hinten kam. Ich konnte mich noch knapp (0.5s) vor Matthias Rüttimann ins Ziel retten der 2. der M50 wurde. Er hatte Zavisa gegen Schluss noch überholt.
Ich lief die vier Runden in 24:20 und somit 1min05 schneller als im Vorjahr. Offiziell waren es 1.6km Runden doch meine GPS zeigte nach dem Wettkampf ziemlich genau 6km. 1.5km pro Runde stimmen auch eher mit meinem Tempo (4:03/km und nicht unter 3:48/km) überein. Mit dieser Zeit bin ich zufrieden und kann darauf aufbauen.
Ich bin natürlich nächstes Jahr wieder am Start und hoffe auf ähnliche Bedingungen. Jetzt ist regelmässiges Laufen mit viel Grundlagenarbeit angesagt. Der nächste Wettkampf ist "La Course de 7 lieues" am zur 20 Austragung des "Course des Pavés" La Neuveville. Dies ist ein 23km Lauf mit 800mH aufs Plateau de Diesse. Dies wird ein Trainings- und Erlebnisslauf sein. Ein langer Lauf dürfte mir aber mehr liegen als ein kurzer schneller wie das Bieler Cross.
Siehe auch http://www.bieler-cross.ch und für eine Fotogaleire bei athletix.ch
Rang Name/Ort
Jg Team/Ortschaft Zeit
Rückstand Stnr Ø/km
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4. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
24.20,7 1.51,7 (5) 3.48
2013 ab 2013 6.4km
8. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
25.25,8 2.53,0 (177) 3.58
2012
8. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
25.25,8 2:53,0 (195) 3.56
2011
8. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
31.05,6 7.19,4 (245) 3.53
2010
10. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
30.01,0 6.08,8 (267) 3.45
2009
10. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
30.57,4 6.58,9 (234) 3.52
2008
4. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
30.27,4 6.29,0 (141) 3.48
2006
8. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
32.47,6 6.05,1 (142) 3.55
2005
6. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch
35.18,0 7.47,9 (68) 4.16
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2014/lauf/bielercross
Overall 6.4km 14. von 62: http://services.datasport.com/2014/lauf/bielercross/RANG093.HTM
Kategorie M40 4. von 25: http://services.datasport.com/2014/lauf/bielercross/RANG015.HTM
fw, 14. November 2013
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10. La Dérupe Chalais-Verocrin- 6km-800mH - 3. November 2012 - Elite
Nachdem ich letztes Jahr wegen schlechtem Wetter nicht gestartet war aber die beiden Tage zuvor eine super Herbststimmung erlebt hatte wollte ich dieses Jahr unbedingt wieder gehen. Das Wetter zeigte sich dann von der besten Seite und ich ging bereits am Mittwoch Nachmittag ins Wallis (Zug bis Goppenstein, mit Bike nach Nax).
Am Donnerstag bikte ich zur Alpage Lovengo und joggte von dort auf die Points de Tsavolire 3026m. Im obersten Teil lag auf ca 70% der Stzrecke Schnee. Aber die Aussicht oben war genial, das Wetter mild und der Himmel wolkenlos. Und weiter unten waren die Lärchen goldgelb:
Panorama von Pointes de Tsavolire südlich (bis zu Mont Blanc)
Aussicht von Pralovin norwestlich Richtung Rhonetal
Am Freitag bikte ich dann nach Pralovin oberhalb Nax/Vernamiege ond joggte von dort über den Col de Cou auf den Nax'er Hausberg Mont Noble 2673m. Auch diese Tour bot bei super Wetter tollen Aussichten und Herbstfarben:
Am Samstag machten wir dann eine Wanderung oberhalb Eison im Val d'Hérens wo es wiederum durch wunderschöne goldgelbe Lärchenwälder, über gelbe Wiesen und schöne Alpen ging.
Am Sonntag fuhren wir dann früh nach Chalais ins Rhonetal runter da Corinne, Joel und Simon um 10:15 bei den Walkern/Wanderer starteten. Hier war es noch schattig und kalt (4C, Bodenforst, am Talhang weiter oben hatte es 8c). Ich stand ca 500m nach dem Start und als das Feld an mir vorbei lief (im Flachen walkte niemand) sah ich nur Corinne und Simon. Joel waren ihnen bereits davon gelaufen und lief bis oben zwei Minuten Vorsprung raus.
Wir Läufer waren um 11 Uhr an der Reihe. Ich war gespannt wie es laufen würde, denn von Mittwoch bis Freitag hatte ich gut 5000 Höhenmeter gemacht (Bike >3000mH, Lauf knapp 2000mH) und spürte die Beine. So erwartet ich nicht so eine gute Zeit.
Wir starteten um 11 Uhr und zu Beginn im Flachen hatte ich etwas Mühe bzw es liefen mir Kinder (11-14Jahre) davon. Doch die holte ich bald auf und dann begann der Anstieg. Ziemlich schnell ging es auf Wanderwegen gerade den Hang hoch bis zu einem Weg durch die Reben. Dort liefen wir dann ca 500m flach durch die gelben Reben bevor der Anstieg weiter ging.
Nun stieg es über Wander- und Forstwegen immer höher. Zuerst ging es noch durch Büsche und später richtig in den Wald. Ab und zu taten sich tolle Blicke ins Rhonetal auf. Ich lief wie schon im Jeizinen im Bereich von Beat Millius (4. Vétérans 2, sehe ihn regelmässig ab Bergläufen) und Peter Kuonen (2. Vétérans 3). Christian Studer (OK Gemmi Triathlon) der mich in Jeizinen geschlagen hatte hatte ich schon früh angehängt. Je höher es ging desto besser lief es mir und ich konnte Beat und Peter langsam etwas distanzieren und andere aufholen.
In Vercorin war ich dann etwas überrascht, als die Streckenführung anders war und wir nicht mehr auf der Durchgangsstrasse sonder in alten Dorfzentrum (etwas länger). Hier spurtete ich noch, da von hinten noch jemand kam.
Im Ziel sah ich dann, dass ich 43:54 gelaufen war. Mit dieser Zeit bin ich zufrieden. Es ist knapp schneller als vor zwei Jahren. Damals war aber die Strecke noch kürzer (Start 150m, Ziel 50m). Mit 2010 ist ein Vergleich nicht gut möglich da der Start an einem anderen Ort in Chalais war (ca 500m weniger).
Bei der Kombinationswertung des Jeiziberglaufs und La Dérupe wurde ich in 1h32:48.4 6. Vétérans 1 und Simon in 2h00:00.8 5. Walker.
Der Wettkampf gefiel mir wieder gut. Für Fr 25 gibt es den Lauf, ein Mittagessen (Grillade, Getränk, Kaffee/Tee) und die Talfahrt mit der Bahn. Wenn das Wetter stimmt ist es zu dieser Jahreszeit im Wallis noch angenehm warm und die Herbstfarben sind super. So hoffe ich auch im nächsten Jahr wieder zu starten und es wiederum mit einem Wochenende im Chalet zu verbinden.
Unter www.laderupe.ch hat es eine Fotogalerie vom Wettkampf.
2014:
12. Weilenmann Felix 1973 Aegerten triseeland.ch 43:54,8 9:46.9
2012:
19. Weilenmann Felix 1973 Aegerten triseeland.ch 44:08,9 9:46.9
2010:
16. Weilenmann Felix 1973 Aegerten triseeland.ch 40:45 8:27
Vollständige Ranglisten und Infos unter www.laderupe.ch
Kategorie Vétérans 1 13. von 41: https://derupevercorin.files.wordpress.com/2013/08/laderupe_2014.pdf
Kombinationswertung mit Jeizibärg Lauf: Vétérans 1 6. von 15: https://derupevercorin.files.wordpress.com/2013/08/combine_jeizibarg_laderupe_2014.pdf
fw, 4. November 2014
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14. Jeizibärg-Lauf Gampel-Jeizinen VS - 6.15km/885mH - 21. Oktober 2012 - Elite 1973-1992
Im 2011 und 12 war ich bei perfektem Herbstwetter am Jeizibärg-Lauf gestartet. Letztes Jahr war ich wegen unsicherem Wetter nicht gestartet. Nun war dieses Jahr wieder ein super Wochenende vorausgesagt mit Sonne pur und einer Schneefallgrenze auf 4000m. So machte ich mit Simon ein Wander- und Berglauf-Wochenende:
Am Samstag morgen fuhren wir über Goppenstein auf die Lauchernalp. Von dort wanderten wir auf den wunderschönen Lötschentaler Höhenweg und dessen Verlängerung über Kummenalp, Restialp, Faldumalp und Fäsialp nach Jeizinen. Die Wanderung war wunderschön, die Lärchen an der Waldgrenze goldgelb, die Sicht super und wir sahen sogar einen Bartgeier. Für mich ist der Bergherbst im Wallis etwas vom schönsten was es überhaupt gibt und diese war einer der besten TAge des Jahres.
Am Sonntag morgen fuhren wir mit dem Bähnli nach Gampel runter. Simon startet um 10:15 bei den Walker/Wanderer. Sein erklärtes Ziel war Joels Zeit von vor zwei Jahren (1:04:54) zu unterbieten.
Um 11 Uhr starteten wir Läufer. Zuerst ging es gut 500m durch das Dorf bevor der Wanderweg nach Jeizinen beginnt. Dieser steigt dem Talhang entlang nach oben. Unten ist man zuerst im steilen felsigen Gelände. Je weiter rauf man kommt desto flacher wird der Hang und die Büsche/Bäume werden grösser. Oben hat es dann teilweise auch Wiesen die mit roten Kirschbäumen und rot-gelben Ahorn gesäumt sind. Zwischendurch eröffnen sich immer wieder tolle Aussichten das Wallis rauf oder runter und die Walliser Alpen.
Ich konnte meine Form nach drei Wochen keinem/leichten Training nicht so einschätzen und wollte mehr die Gegend/Strecke geniessen. So hatte ich auch das Samsung Smartphone dabei und machte unterwegs Fotos.
Nach 48:53.6 kam ich als 40. Overall und 12. der Veteran 1 (40-49) ins Ziel. So war ich genau eine Minute langsamer als vor zwei Jahren. Wie die Zeit einzuschätzen ist weiss ich nicht genau. Aber ich bin sicher auf einem besseren Stand als vor einem Jahr. Da war ich im Sommer aber auch lange krank und hatte eine schlechte Woche vor dem Jeizibärg Lauf. Als Geschenk gab es ein dünne hellblaues funktionelles Langarm-Shirt.
Nach dem Lauf genossen wir noch das tolle, milde Wetter in Jeizinen. Teilweise sass ich ohne T-Shirt rum da es so warm/heiss war. NAch 15 Uhr liefen wir dann nach Gampel runter.
Nun hoffe ich, dass das Wetter in zwei Wochen auch gut ist so das ich La Dérupe machen kann und somit auch die Kombinationswertung. Und vor allem möchte ich nochmals ein verlängertes Wochenende im herbstliche Wallis.
Siehe auch www.berglauf.jeizinen.ch. Offizielle Fotos unter Fotos www.berglauf.jeizinen.ch/galerie. Meine Fotos sind hier.
Vollständige Ranglisten unter http://www.berglauf.jeizinen.ch/resultate/
Veteran 1 1965-1974: 11. von 22
Overall: 10. von 21
fw, 22. Oktober 2014
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41. Sierre-Zinal 31km +2200/-800mH - 10. August 2014 - Vétérans I
Sierre-Zinal hatte ich schon lange auf meiner Wunschliste. Da es mitten in der Triathlonsaison ein langer harter Lauf (zeitlich deutlich länger als Marathon) war kam ich bisher nicht dazu. Doch dieses Jahr passte es drei Wochen nach Roth und zwei vor dem Breisgau Triathlon in die Saisonplanung.
Da (ausnahmsweise in diesem Sommer) am Freitag gutes Wwetter angesagt war fuhr ich bereits gegen Mittag ins Wallis und wanderte etwas oberhalb von Nax. Die Nacht schlief ich im Kofferraum bei einer Alphütte oberhalb Vernamige/Nax. Am Samstag war es dann weniger schön (teils Regen) und ich ging nach Leukerbad (wenige wandern/baden).
Am Sonntag Morgen un 7:30 regnete es dort ein wenig. Auf dem Regenradar sah ich aber, dass es nur eine kleine Zelle war. Und für den Tag war trockenes Wetter angesagt. Als ich in Sierre die Startnummer holte tröpfelte es nochmals ganz wenig. Es war aber extrem schwül. Nach 2km locker einlaufen war ich schon richtig feucht. Der Start war ausserhalb von Sierre direkt am Talhang.
Ich war dann überrascht, dass ich um 9:20 nur noch relativ weit hinten Platz fand. Um 9:30 fiel der Startschuss. Nach 100m flach begann es zu steigen und nach 200m waren wir auf der Strasse ins Val d'Annivier hoch. Da hatte es zum Glück relativ viel Platz und ich konnte da wohl 60-100 Läufer überholen. Nach einem Kilometer bogen wir dann auf einen Wanderweg ab. Jetzt wurde es am steilen Talhang mühsamer zum Überholen. Ich überholte wo es ging weitere LäuferInnen. Wir stiegen oft im Wald hoch doch zwischendurch gab es aber auch tolle Ausblicke ins Rhonetal. Hier gingen wird mindestens 2/3 der Strecke. Das liegt mir und ich überholte weiter (bis Alpage Ponchet min 50 weitere). Gegen die Alpage wurde es dann flacher und wir liefen langsam ins Tal rein. In diesem Aufstieg war es so schwül, dass das Laufshirt nass war. Ich konnte es im Brustbereich auspressen dass es tropfte. Darum stoppte ich auch bei jedem Verpflegungsposten so dass ich genug trinken konnte.
Bei Alpage Ponchet kamen wir dann auf einen breiten Kiesweg Richtung Chandolin. Der war teils flach, hatte aber auch zwie steilere Anstiege und fiel am Schluss gegen Chandolin ab. In diesem Bereich hatte ich Mühe und wurde überholt.
Ab Chandolin lief man dann an und ob der Waldgrenze auf Wander- und selten Alpwegen. Hier hatten man eine super Ausblick auf die umliegenden Berge und ins Tal. Leider war es bedeckt so dass die Sicht vor allem in die BErge nicht optimal war. Dafür war es nun temperaturmässig angenehm und das Laufshirt trocknete. In diesem Bereich lief es mir wieder besser und ich überholte ab und zu jemanden. DAs FEld war nun aber schon zeimlich in die Länge gezogen.
Nach 20km waren wir beim Hotel Weisshorn. Ein Kilometer weiter beim Halbmarathon hatten wir 2050mH. Das ist fast genau gleich wie beim Inferno HM. Nun folgten aber noch 10km mit vielen Höhenmetern abwärts.
Bei km 22.5 sah man dann erstmals Zinal hinten unten im Tal. Und noch weiter hinten waren die 4000er ob/hinter Zinal. Auch mit Wolken war es eine super Sicht. Nun ging es leicht steigend und fallend weiter. Die Wanderwege mit teils Steinpassagen waren nicht einfach zu laufen. Es brauchte eine gute Konzentration um keinen Fehltritt zu machen.
Der Abstieg war auf leicht abfallenden Wanderwegen zuerst sehr gut zu laufen. Ab und zu war es aber sehr feucht/matschig. Auf den letzten 5km wurde es dann steiler und steiniger. Und die letzten 2km gingen brutal steil nach unten. Hier wurden die Beine noch richtig 'zerschlagen'. Unterdessen schien auch die Sonne und es war warm/heiss.
Nach 3:40:37 war ich im Ziel in Zinal. Ich wurde 230. Overall, 205. Mann und 36. der M40. Der Lauf war sehr hart aber das Leiden machte diesmal viel Spass (nicht wie in Roth). Darum möchte ich nächstes Jahr wieder starten. Ich kann diesen Lauf sehr empfehlen
Die offiziellen Fotos sind hier.
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Kat/Rang Ø/km ¦ -Chandolin ¦ -Weisshorn ¦ -Zinal ¦
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230. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 3:40.37,8 1:08.43,4 2315 Vét_I 36. 7.07 ¦ 1:40.04 253.¦ 55.18 249.¦ 1:05.15 224.¦
¦ ¦ 2:35.22 248.¦ 3:40.37 230.¦
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2014/lauf/zinal:
Overall 230. von 1284: http://services.datasport.com/2014/lauf/zinal/RANG092.HTM
Kategorie M40 36. von 279: http://services.datasport.com/2014/lauf/zinal/RANG002.HTM
Lauf bei Strava: http://app.strava.com/activities/178353645
fw 10.8.14
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13. Zermatt Marathon 21.1km 1270mH - 5. Juli 2014 - Halbmarathon Männer M40
Als ich las, dass es am Zermatt Marathon im 2014 neu einen Halbmarathon gibt meldete ich mich bald an. Ich hatte im 2013 schon tolle Laufbilder bei wolkenlosem Sommerwetter gesehen.
Leider waren dann die Prognosen für dieses Wochenende gemischt und scheinbar schwer vorherzusagen. So wechselte die Prognose dauernd. Ich fuhr am freitag mit dem Rennrad von Brügg nach Spiez als eines der letzten 'richtigen' Trainings für Roth. Unterwegs war es mit Föhn teilweise schwül-heiss. Ab Spiez ging es mit der Bahn weiter nach St. Niklaus wo ich die Startnummer holte. Hier war es stark bewölkt aber mit Föhn 21C. Damit ich nicht eine Stunde auf den nächsten Zug warten musste fuhr ich mit dem Rennrad nach Täsch (knapp 20km, 300mH). Im Hinblick auf den Lauf war das Rad fahren nicht so ideal. Aber Roth war mir viel wichtiger. Am Abend regnete es dann.
Am Samstag morgen war es wolkig-neblig. Es tat aber immer mehr auf. Auf 9:45 ging ich zum Bahnhof wo ich das Gepäck abgab. Um 10:25 startet unser erster Block von einer Seitensstrasse (um (Ultra-)Marathon Läufer nicht zu stören) beim Bahnhof auf die Marathonstrecke. Ich merkte bald, dass ich relativ weit vorne lief. Zuerst gab es eine 3km Runde im Dorf. Ich meinte die sei flach und war überrascht als es einen ersten Anstieg gab.
Zurück im Dorf begann dann der Anstieg Richtung Sunneggga. Wir liefen einen breiten Kiesweg durch Wälder und über Alpwiesen hoch. Die Steigung war so, dass ich immer laufen konnte. Das Halbmarathonfeld zog sich immer mehr in die Länge und ich sah fast nur noch (Ultra-)Marathon-Läufer. Gegen Sunnegga überholte mich dann ein älterer HM-Läufer (Raymond Heynen, 1955, Zermatt). Er machte aber nie viel Abstand.
Bei Sunnegga gab es eine kurzen Abstieg zum Leisee (wo das Bild entstand). Ab dem See liefen wir auf Wanderwegen. Hier wurde es Richtung Grindjesee auch steiler so dass ich teilweise ging. In diesem Bereich konnte ich Raymond wieder überholen. Nach dem See ging es meist eben/wellig oder abwärts Richtung Riffelalp. In diesem Abschnitt lief es mir sehr gut und konnte ich nochmals zwei Läufer und eine Läuferin (Kathrin Knuchel, 3. Frau) überholen.
Nach der Riffelalp begann der steilste Teil der Strecke. Auf den letzten drei Kilometern bis zum Riffelberg stieg es noch über 300m und ich ging die meiste Zeit. Hier überholte mich Kathrin und ein Läufer wieder. Gegen Riffelberg wurde es dann neblig. Ca 200m vor dem Ziel sah ich, dass die Uhr 2:08 anzeigte. Nun gab ich auf den letzten abfallenden Metern noch alles um unter 2h10 zu bleiben. Mit 1:09:49 gelang mir das.
Zu meiner Überraschung sah ich später, dass ich 23. Overall, 20. Mann und 4. der M40 wurde. Dies war aber sicher auch dem schwachen Teilnehmerfeld zu verdanken.Zeitmässig habe ich keine Ahnung wie der Lauf zu werten ist.
Wir übernachteten dann gerade beim Ziel im Hotel Riffelalp und machten da auch noch eine kleine Wanderung/Spaziergang. Vom Zimmer und Speisesaal hatten wir Aussicht auf das MAtterhorn.Leider war es oft wolkig-neblig.
Dafür wurden wir am nächsten Morgen (von Asiaten um 5:30 für Sonnenaufgang geweckt) von einem wolkenlosen Himmel begrüsst. Ich machte von 6:30-7:30 ein kurze Wanderung und machte ein paar super Fotos von den Bergen.. Nach dem Morgenessen fuhren wir noch auf den Gornergrat. Mit der Startnummer war das von Freitag bis Sonntag gratis möglich.
Diesen Berglauf kann ich sehr empfehlen: Die Bergkulisse ist bei gutem Wetter traumhaft, der Lauf perfekt organisiert und im Startgeld ist die Pastaparty, sowie eine 3-Tageskarte für die Strecke Brig-Visp-Zermatt, die Sunnegga- und Gornergratbahn inbegriffen. Ich starte darum wohl bald wieder :)
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Kat/Rang Ø/km
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20. Weilenmann Felix 73 Aegerten 2:09.48,7 22.25,8 3034 H-M40 4. 6.09
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2014/lauf/zermattmarathon/:
Overall 20. von 279: http://services.datasport.com/2014/lauf/zermattmarathon/RANG060.HTM
Kategorie M40 4. von 33: http://services.datasport.com/2014/lauf/zermattmarathon/RANG063.HTM
fw 7.7.14
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33. GP Bern 16.093km - 10. Mai 2014 - Men M40
Dieses Jahr startet ich zum 11. Mal (immer seit 2004) am GP von Bern. Dies ist ein Fixpunkt in meinem Wettkampf-Kalender da die Strecke sehr schön und die Stimmung einmalig ist. Simon lief wieder den Bären GP über 1.6km und Joel den Altstadt GP über 4.7km.
Simon startet um 13:40 als erster. Er lief die 1.6km in 6:51,2 (4:17/km), war 25.5s schneller als im 2013 (7:16,7) und wurde 75. von 255 2003 Knaben. Um 14:18 war Joel an der Reihe. Nachdem ihm letztes Jahr der Altstadt GOP sehr gefallen hatte freute er sich sehr und wollte unter 22 Minuten laufen. Er lief gut und erreichte mit 21:38.6 klar. Er war 1:11.2 schneller als im Vorjahr (22:49,8) und wurde 81. von 596 in der U14, 917. Overall von 3679).
Um 16 Uhr war dann unser Start. Ich wusste nicht genau was ich erwarten konnte. Nach langsamen KLäufen zu Beginn des Jahres lief es eine Woche zuvor beim Halbmarathon in Nidau nicht schlecht. So hoffte ich unter 1h04 zu kommen. Aber ich hatte mich am Donnerstag vorher super gefühlt, dann aber an Freitag und Samstag eher müde/schlapp.
Da es in Nidau sehr gut ging mit einem zurückhaltenden Start und spätere Steigerung wollte ich auch in Bern nicht zu schnell anlaufen. Dies gelang mir 'zu' gut und ich brauchte für die ersten 5km 19:18. Das war 23s langsamer am im Vorjahr als ich aus langsam unterwegs war und nur die 655. Zeit.
Auf den folgenden Kilometern fühlte ich mich aber nicht schlecht und war oft am Überholen. Dass ich oft überholte lag aber vor allem an langsamen ersten Drittel. Für die zweiten 5 Kilometer mit dem Anstieg im Dählhölzli brauchte ich 20:35. Das war die 403. Abschnitts- Zeit (fast gleich wie mein Schlussrang) und ich lief auf den 496. Platz. Da ich nach 10km 39:53 hatte wusste ich, dass es wohl nicht für 1:04 reichen würde.
Ich fühlte mich aber weiter gut und war am Überholen. Trotzdem waren die Kilometerzeiten eher schlecht und ich begann zu realisieren, dass es sogar für < 1h05 knapp werden konnte. Und auf den letzten zwei Kilometern musste ich immer mehr kämpfen. So hatte ich am Ende des Aargauerstalden bei km15 nur noch wenig Hoffnung unter 1h05 zu kommen.
Schliesslich kam ich nach 1:05:12,1 ins Ziel. Von der Zeit bin ich schwer enttäuscht. Es war die erste mal seit 2004 über 1h05 und nochmals fast eine Minute langsamer als letztes Jahr.
Warum es an diesem Tag nicht so lief kann ich nur vermuten: einerseits fühlte ich mich an diesem Tag nicht so toll/erholt. Zudem war es für mich eher zu warm (Sonne 20C) und ich hatte nach dem Nidauer HM relativ lange um mich zu erholen.
Da ich aber dank dem Nidauer Halbmarathon weiss, dass ich es besser kann, wird das einfach als schlechter Tag 'gewertet'. Und ich hoffe dann nächstes Jahr wieder Mal am GP eine gute Zeit zu laufen.
In einer Woche starte ich nun am Intervall Duathlon in Zofingen. Dies wird aber nur eine Trainingswettkampf sein den ich voll aus dem Training raus absolvieren werde.
Siehe auch http://www.gpbern.ch
Rang Name/Ort Jg
Ortschaft Zeit Rückstand Stnr M40 Ø/km
¦km 0-5 ¦ km 5-10 ¦
km 10-16.093
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
404. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:05.12.1 ??:??.? & 22589 66.
4.03,0¦19.18 655.¦ 20.35 403.¦ 25.30 320.¦
2013:
343. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:04.23.8 ??:??.? & 21385 55.
3.59,9¦18.55 518.¦ 20.18 309.¦ 25.12 301.¦
2012:
329. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:02.58.7 ??:??.? & 22715 124.
3.???¦18.40 400.¦ 20.00 247.¦ 24.20 292.¦
2011:
244. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.11.5 12:52.9 1173 105.
3.48,0¦17.52 220.¦ 19.27 273.¦ 23.52 255.¦
2010:
182. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.52.9 13.59,8 1633 81.
3.50,6¦18.01 254.¦ 19.49 224.¦ 24.03 149.¦
2009:<
177. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.39.7 13.59,8 1432 73.
3.49,8¦18.33 255.¦ 19.30 173.¦ 23.48 161.¦
2008:
267. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.33 14.39 1560 105.
3.56¦18.27 326.¦ 20.12 256.¦ 24.55 254.¦
2007:
303. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.05 13.59 1649 139.
3.55¦18.33 455.¦ 20.00 322.¦ 24.28 246.¦
2006:
406. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.32,0 15.32,2 1612 179.
3.56¦19.13 800.¦ 20.00 398.¦ 24.18 289.¦
2005:
501. Weilenmann Felix 73 Studen 1:04.43,3 16.05,4 2351 221. 4.01 ¦18.58
668.¦ 20.33 533.¦ 20.52 430.¦ 4.18 417.¦
2004:
980. Weilenmann Felix73 Studen 1:06.07,7 18.30,3 2267 185. 4.06
¦19.44 214.¦ 20.52 184.¦ 25.30 167.¦
Vollständige Ranglisten unter http://bern.mikatiming.de/2014
Persönliche Resultat-Seite Felix, Joel und Simon
Overall Men: 404. von 10789:
Kategorie M40: 66. von 1522
fw, 11. Mai 2014
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Und einmal mehr startet ich meinem "Heimlauf". Die Tage zuvor wusste ich aber nicht ob ich starten könnte. ich war seit Samstag stark erkältet und hatte deswegen nicht viel trainiert und ein paar totale Ruhetage. Am Freitagabend bei einem Testlauf spürte ich dann aber, dass es körperlich wieder gut war (war immer noch verpfnüselt)
Am Samstag morgen fühlte ich mich aber immer noch etwas erkältet. Zudem war es bedeckt und regnete/nieselte teilweise. So erwartet ich nicht viel und hoffte auf etwa 1h25.
Um startete um 14:15 der Halbmarathon. Die Spitze zog sich schnell in die Länge. Ich versuchte nicht zu schnell starten und so dass ich auf der zweiten Hälfte nioch Reserve hatte (da mache ich in Nidau oft Plätze gut). Ich lief ab ca km2 dann mit zwei anderen an 12.-14. Stelle. Nach der Verpflegung bei uns zu Hause (~km5) konnte ich sie aber abhängen. Und vor mir sah ich zwei zu denen sich der Rückstand eher verkürzte. Und wirklich konnte ich nach Kilometer 6 einen weiteren Läufer überholen. Der hatte mich nach km 3 relativ schnell worüber ich mich gewundert hatte.
Ich lief die nächsten Kilometer relativ konstant Tempo (ca 4min/km). Trotzdem verkürzte ich den Rückstand nach vorne und konnte nach km 9 (Strassenquerung Scheuren) zum anderen aufschliessen. Danach löste wir uns gegen die Bise etwas ab. Nach der Verpflegung bei km 10 konnte er aber nicht mehr folgen. Beim Halbmarathon war meine Zeit mit 42:38 relativ langsam (2013 41:25). Sie entsprach aber etwa meinen Erwartungen (Befürchtungen).
Nun lief einer ca 30s vor mir. Ich merkte bald, dass der Rückstand kleiner wurde und stoppte den immer wieder. Als ich nach Meiernried (km13) näher kam sah ich, dass es Zavisa Popovic war, der schon oft schneller als ich gestartet war un den ich dann aufholte. Auf den nächsten drei Kilometern bis Gottstadt blieb der Rückstand fast konstant bei ~15s. Dafür kamen die zwei for Zavisa näher. So entschied ich mich nach km 15 früh mit der 'Endbeschleuningung' zu beginnen (lief von da an 3:52-3:55/km). Der Rückstand wurde dann wieder deutlich kürzer und Eingangs Brügg überholte ich Zavisa und war 10.
Nun war auch der nächste (Marc-Henri Jaunin) nur noch 100m vor mir und auf der Höhe der Schrebergärten konnte ich ihn überholen. Er hängte sich noch kurz an, musste aber bald abreisen lassen. Jetzt hatte ich noch einen orangen (SA Bulle) vor mir. Ich hoffte ich auch noch aufzuholen (das sagte ich auch Corinne die mir da entgegen joggte).
Nun gab ich noch alles un schloss nach dem Moosbrüggli bei km 20 zu ihm auf. Er fragte mich auf französisch ob ich in der M50 sei. Und als ich verneinte rief er ich solle gehen. Er blieb aber nur wenig hinter mir und gab noch Motivation bis am Schluss schnell zu laufen. Wegen dem dauerenden Überholen auf den letzten Kilometern wusste ich gar nicht wie ich zeitlich drin lag. Im Ziel stoppte ich dann 1:23:08 (offiziell 1:23:06). Bei den Senioren 2 reichte dies zum 4. Platz eineinhalb Minuten hinter dem 3.
Mit diesem Resultat bin ich sehr zufrieden. So wie ich mich in der Woche zuvor fühlte hätte ich dies nie erwartet. Vor allem gefiel mir, wie gut es auf den letzten sechs Kilometern lief (Details bei Strava). Da lief ich durchschnittlich 3:53/km und überholte noch drei Läufer. Es gibt auch viel Zuversicht für die kommende Triathlonsaison.
Nun hoffe ich in einer Woche am GP ebenfalls auf eine 'solide Zeit (<1:04). Ich werde aber sicher etwas weniger ausgeruht starten da ich diese Woche wieder gut trainieren will.
Mehr Infos zum Lauf und alle Resultate hat es unter www.ccnidau.ch
2014:
8. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:23:06 4. Senioren 2
2013:
10. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:59 6. Senioren 2
2012:
4. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:28:18 2. Senioren 1
2011:
7. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:23:08 3. Senioren 1
2009:
9. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:21:23 6. Senioren 1
2008:
11. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:03 6. Senioren 1
2006:
17. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:28 5. Senioren 1
fw, 5.5.2014
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36. Kerzerslauf 15km - 16. März 2014 - M40
Da ich dieses Jahr in Bremgarten und Winterthur gleich langsam bzw langsamer als im Vorjahr war befürchtete ich in Kerzers das gleiche. So setzte ich mir als Minimalziel unter einer Stunde zu bleiben. Das war ich ausser beim ersten Start im 2004 immer. Wie üblich machte ich in der Woche vor Kerzers ein paar Ruhetage. Dies war diesmal schwierig, das sehr sonniges mildes Frühlingswetter herrschte (ca 15C). So fuhr ich jeden Tag Velo aber meist nur etwa eine Stunde. Beim Laufen reduzierte ich die Umfänge nach drei 80km Wochen stark.
Am Samstag fuhren wir vor 10 Uhr nach Kerzers. Joel startet um 11 Uhr beim 5km Lauf. Es lief im aber gar nicht gut und erreichte nur knapp 25 Minuten (24.41,1 303. Overall, 67. U16). Dies lag aber sicher auch daran, dass er zuvor eine Woche im Schul-Skilager war und ziemlich müde/kaputt nach Hause kam.
Ich startet im ersten Block nach der Elite. Eigentlich hätte wir 30s nach diesen starten sollen. Doch der Speaker 'vergass' unseren Start (erzählte von Spitzenläufern) und wir warteten ca 1.5 Minuten länger. Das Rennen lief auf die Kilometer aufgeteilt so (km Tafeln / GPS Messung):
km 1: 4:12/4:04: Diesmal startet ich nicht mehr so langsam wie im Vorjahr
km 2: 4:02/3:50: Das Tempo (3:50) etwa gefunden (km Tafel war wohl falsch, da nachher 3:43)
km 3: 3:43/3:56: Langsamer da nun kleiner Anstieg
km 4: 3:53/3:58: Immer noch teilweise wenig aufwärts
km 5: 4:15/4:11: Anstieg zu km 5. Hier verlor ist Zeit auf letztes Jahr.
km 6: 3:48/3:45: Abwärts im Wald bei Kallnach gegen Niederried, ein Schuh hatte sich früher gelockert und Fussballe begann zu schmerzen
km 7: 3:38/3:45: Weiter abwärts bei Niederried, kurzer Stop um Schuhe anzuziehen, bei Verpflegung ein Schluck Iso, es wird mir fast schlecht
km 7.5: 1:52/-:--: 1:52 für 0.5km ~ 3:44/km, da nur runter zur gestauten Aare langsam, aber das Iso störte (29:27: nur 33s Reserve auf eine Stunde)
km 8: 3:50/4:01: 1:58 für zweite 0.5km ~3:56 Es läuft nicht mehr so gut auf den schmalen Naturwegen am See.
km 9: 4:04/4:01: Ich fühle mich weiter schlecht (werde nie mehr Iso während Lauf nehmen) und werde überholt. Hier sollte ich unter 4min laufen.
km10: 5:06/4:59: es geht wieder besser und ich bin eher schneller als andere um mich, aber Zeit ist langsam. 40:36, hole ich auf letzten 5km die 36s noch?
km11: 3:54/3:57: auf Strasse in/nach Golaten und dann kleine Steigung zu km 11
km12: 3:45/3:44: erst abwärts, dann wellig im Wald, 58:16 - 16s auf den letzten vier Kilometer sollten möglich sein (3.55 Schnitt)
km13: 3:58/3:59: 'kurvig' und ganz wenig aufwärts in Wald, dann auf Strasse Richtung Kerzers, wie schon in beiden letzten Jahren relativ langsamer Kilometer
km14: 3:40/4:00: nun geht es leicht abwärts Richtung Kerzers 55:55 - jetzt bin ich unter 4min/km, aber GPS verwirrt mich etwa
km15: 3:47/3:53: Endspurt auf der ballongeschmückten Zielgerade. Ich will möglichst deutlich unter 60 Minuten bleiben.
Im Ziel stoppe ich 59:43. Ich wusste aber, dass ich nach dem Start die Uhr/GPS wohl zu früh gestartet hatte ich ich noch etwas schneller sein würde. Es waren dann 59:38,1 und somit genau eine Minute langsamer als im Vorjahr. Mit dieser Zeit erreichte ich mein Minimalziel gut. Ich hatte aber auf 59 Minuten (58:59) gehofft. Ohne den gelockerten Schuh und dem Unwohlsein nach dem Trinken von Isostar bei km 7 wäre ich wohl noch etwas schneller gewesen. Aber für 59 Minuten hätte es auch dann nicht gereicht. So war die Zeit etwa das, was ich erwarten durfte. Es war aber auch die langsamste Zeit seit 2004. Und dieses Jahr waren auch die Bedingungen gut so dass es bei den Männern und Frauen einen Streckenrekord gab.
Der nächste Wettkampf ist nun Mitte April der Triathlon Portocolom auf Mallorca. Dort machen wir Familien-, Trainings- und "Wettkampf"-Ferien und ich werde sicher nicht erholt an den Start gehen. Der nächste wichtigere Lauf ist dann der Nidauer Halbmarathon am Samstag 3.5. Dann sehe ich auch, ob ich mich läuferisch verbessern kann. Sonst kommt jetzt die Zeit, wo ich vor allem auf dem Rad viel Kilometer machen will. Ich hoffe das Wetter bliebt weiterhin frühlingshaft mild und trocken.
Um 15:50 startete Simon über 1.6km. Diesmal lief es im gut (Sturz im Vorjahr) und er teilte den Lauf gut ein so dass er am Schluss viel überholen konnte. Mit 5.32,6 war er über 40s schneller als im Vorjahr(6:14.4) und wurde guter 18. von 114 U12.
Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2014/Sport
zu finden und bei migros-finisherclip.ch hat es unsere Zieleinläufe: Felix, Joel und Simon
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
52. Weilenmann Felix 73 Aegerten 59.38,1 16.25,1 1132
201. 3.58
2013:
36. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.38,0 14.50,2 1123
201. 3.54
2012:
34. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.54,4 15.07,5 1108
200. 3.55
2011:
25. Weilenmann Felix 73 Aegerten 56.50,8 12.33,5 1123
143. 3.47
2010:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.33,9 14.45,1 1078
209. 3.54
2009:
43. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.57,9 11.33,4 1123
209. 3.51
2007:
105. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.23,6 14.58,2 1156
283. 3.53
2006:
79. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.39,1 13.17,8 1167
167. 3.50
2004:
165. Weilenmann Felix73 Studen 1:01.33,4 16.38,4 1347 463.
4.06
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2014/lauf/kerzers:
Overall 293. von 5531 (5.2%): http://services.datasport.com/2014/lauf/kerzers/RANG201-001.HTM
Kategorie M40 52. von 529 (9.8%): http://services.datasport.com/2014/lauf/kerzers/RANG014.HTM
fw 17.3.14
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Auch dieses Jahr ging es wieder an den Lauftag nach Winti und ich wollte am Tag vorher mit dem Rad hin (zu Schwiegereltern) fahren. Und zum ersten Mal in diesem Winter war das Wetter so (trocken), dass ich die ganze Strecke fahren konnte. Zudem hatte ich vor allem auf der ersten Hälfte einen kräftigen Rückenwind der mir das Leben einfacher machte. Trotzdem merkte ich gegen Schluss, dass ich seit dem Sommer (Inferno Triathlon am 17.8.) nie mehr über 100km gefahren war. Die 145km waren sicher nicht die ideale Vorbereitung auf den Lauf ;)
Die Buben liefen am Mittag (U14 12:05 + U12 12:20) über 1.9km. Joel konnte sich mit 7:37,3 wie schon im Bremgarten gegenüber dem Vorjahr deutlich verbessern (um 17s von 7.54,4)und verpasste einen Schnitt von unter 4min/km nur knapp (4:00.5/km). Simon bekam auf der zweiten Hälfte Schmerzen im Fuss (Ferse) und war darum nur ganz wenig schneller (8:11,0 zu 8.14,3). Nach ihren Läufen ging es zurück zu den Schwiegereltern.
Um 14:20 lief ich dann dort los und schaute an der Strecke das Hauptfeld (alle ausser M40/M50) und lief mich danach noch mehr ein. Um 14 Uhr war dann unser Start. Ich merkte schnell, dass es mir nicht so lief. Es war keine Schnelligkeit/Spritzigkeit da. So versuchte ich einfach, daraus das Beste zu machen. Aber es fehlte etwas die Motivation. Unterwegs war zwei mal Corinne und Francis and der Strecke (joggten im Wald) und ich klagte ihnen mein 'Leid'. Besonders frustriert war ich nach einem der wenigen ebenen Kilometer (km 6) als die Uhr 4:42 anzeigte (fürchtet über 45 Minuten zu laufen). Der nächste Kilometer in 3:14 zeigte dann aber, dass die Kilometer-Tafel falsch gesetzt war und ich beide Kilometer in knapp 8 Minuten und somit unter 4min/km lief.
Ab Kilometer 8 geht es dann für zwei Kilometer abwärts. Hier konnte ich mich nochmals motivieren und mit 3:34 und 3:12 viel Zeit gut machen. So versuchte ich auf dem letzten Kilometer doch noch unter 44 Minuten zu kommen. Dazu hatte ich aber auf der ersten Hälfte zu viel verloren und war nach 44:16,6 im Ziel (letzter km in 3:47).
Von diesem Resultat bin ich enttäuscht. Aber das Radtraining vom freitag kostete sicher Zeit. Und ich hatte beim Lauf auch einen komischen Magen und teilweise leichte Kopfschmerzen.
Nun folgt in zwei Wochen der Kerzerslauf wo die Buben und ich starten werden. Joel macht erstmals den 5km Lauf. Für mich wird es die erste richtige Standortbestimmung der Saison.
Einige Eindrücke von Lauf hat es in der Fotogalerie
von photopress.ch und auch wir haben ein paar Fotos
online.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/winterthur
Rang Name/Ort
Jg Team/Ortschaft Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
-------------------------------------------------------------------------------------------
27. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 44.14,6 7.06,6
(488) 105. 4.01
2013:
25. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 44.02,1 7.03,2
(488) 103. 4.00
2012:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.58,6 6.05,3
(480) 103. 3.54
2011:
32. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 41.29.6 6.05,3
(457) 73. 3.54
2010:
13. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.10,1 5.44,0
(470) 34. 3.50
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.45,7 7.18,5
(429) 74. 3.54
2008:
39. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 44.46,6 7.39,0
(370) 95. 3.53
2007:
40. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 41.36,9 5.29,2
(396) 42. 3.46
2006:
28. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 43.24,7 6.02,9 (367) OH 68. 3.56
40. Weilenmann Joel, Aegerten 01 Tri Club Seeland 3.16,4 1.33,0 (2099) 6.32
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2013/zkb/winterthur
Overall Herren 75. von 517 (14.5%): http://services.datasport.com/2013/zkb/winterthur/RANG091.HTM
Kategorie M40 25. von 149 (16.8%): http://services.datasport.com/2013/zkb/winterthur/RANG003.HTM
wf 3.3.2013
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Am Freitag vor dem Lauf wollte ich wie üblich mit dem Velo zu meiner Mutter nach Oberwil fahren. Wie so oft in diesem (milden) Winter war am Morgen Regen angesagt. Nach dem Mittag trocknete es leider zu spät an um die ganze Strecke zu fahren. So ging es nur 65km bis in die Gegend von Zofingen. Das war aber bei mildem Wetter und starkem Westwind toll.
Am Samstag fuhren wir alle von Zug nach Bremgarten. Die Sonne schien und es wurde bis am Mittag 10C. Simon um 11:20 als erster an der Reihe. Er lief seine 1.6km in 6.55,9 (17s schneller als im Vorjahr) und wurde 11. von 31 2003/04er. Joel startet um 11:40 über 2.6km. Da ihm längere Läufe liegen freute er sich. In 10:12,1 (42,3s schneller als im 13) wurde er 11. von 21 der M14. So kam er erstmals auf einer Strecke über 2km einem 4-Minuten-Schnitt nahe (4:04/km).
Die AlphaFoto Bilder von Joel und Simon sind nun online.
Da es dieses Jahr Blockstarts (nicht mehr nach Kategorien) gab startet ich früher (13:15). So mussten wir weniger lang warten. Ich starte im Block 'Elite' wo man unter 45 Minuten laufen musste. Da es so mild war konnte ich in kurzen Hosen und Shirt laufen :)
Um 13:15 war unser Start. Ich hielt mich zurück und wollte nicht zu schnell starten. Mit 3:50 gelang das fast zu gut ;) Dafür war der nächste Kilometer mit 3:39 schnell. Nachher pendelte sich der Schnitt zwischen 3:52 bis 4:02 ja nach Anstiegen etc ein. Vor allem im zweiten Teil wurde er langsamer. Ich nahm dann an, dass ich es nicht unter 43 Minuten schaffen würde. Das wäre eigentlich meine Ziel gewesen. Der letzte Kilometer war dann nochmals schnell aber die Uhr zeigte im Ziel trotzdem 43:05 an. Ich wusste aber, dass es nach dem Startschuss noch etwas gedauert hatte bis ich über den Start der Zeitmessung lief.
Später sah ich dann, dass meine Zeit 42:54,3 war. Das ist 8s schneller als im Vorjahr (wo ich aber wegen Schuhbändel stoppte). Im Verglich zum letzten Jahr wo ich besser trainierte ist das nicht schlecht. Sonst war ich aber meist deutlich schneller. Hauptsache war aber, dass ich Spass am Lauf hatte.
Mein AlphaFoto Bilder vom Lauf sind hier zu finden.
Nun hoffe ich regelmässig gut trainieren zu können und bin gespannt wie es in einer Woche in Winterthur läuft..
Rang Name
Jg Ort Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
--------------------------------------------------------
58. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.54,3. 4.58,9 3030 Men 234. 3.53
2013 11km:
59. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,3. 6.18,9 ???? Men 214. 3.54
2012 11km:
73. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.19,6. 9.07,4 3027 Men 220. 3.50
2011 11km:
68. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.28,9. 8:36,0 2797 Men 189. 3.46
2010 11km:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 40.40,0 7:39,1 2444 Men 133. 3.41
2009 11km:
65. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.27,7 8:38,9 2176 Men 169. 3.46
2008 11km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,6 10.08,7 1098 Men 264. 3.54
2007 10.5km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.53,1 8.44,5 1069 Men 227. 3.47.9
2006 10.5km:
66. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.32,0 6.56,3 1069 Men 178. 3.45,9
2005 10.5km:
69. Weilenmann Felix 73 Studen 40.46,8 8.34,1 912
Men 230. 3.53
2004 10.5km:
84. Weilenmann Felix 73 Studen 41.48,9 9.42,1 1234 Men
325. 3.58
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2013/lauf/reuss:
Overall 11km Männer 234. von 1922 (12.2%): http://services.datasport.com/2013/lauf/reuss/RANG101.HTM
Kategorie M40 58. von 589 (9.8%): http://services.datasport.com/2013/lauf/reuss/RANG013.HTM
fw 24.2.13
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47. Zürcher Neujahrslauf Dietikon 12.1km - 11. Januar 2014 - M40
Einmal mehr wollte ich am Neujahrslauf den ersten Lauf des Jahres machen. Leider spürte ich schon seit der Australienreise im Herbst regelmässig den Rücken. In den Skiferien über Neujahr wurde es schlimmer und am freitag vor dem Lauf erreichte den Schmerz seinen Höhepunkt. Da auch die Buben am Lauf angemeldet waren fuhren wir am Samstag nach Dietikon. Ich wollte vor Ort beim Einlaufen schauen ob eine Lauf möglich war.
Die Buben starteten um 12:15 und 13:30 über 1.8km. Joel wurde in 7:55 14. U14 und Simon in 8:21,8 10. U12.
Ich lief dann etwas ein und merkte aber bald, dass es wohl sinnvoller war, wenn ich nicht starte. So lief ich locker an der Strecke und feuerte die Läufer früherer Kategorien an. Dann ging ich zu den Buben wo ich gerade noch sah, wie Joel bei der Preisverlosung einen preis gewann. Da er als einer der letzten ausgelost wurden waren die interessanten Preise schon weg und es wählte eine Sporttasche.
Die nächsten Tage nach dem Lauf pausierte ich oder machte nur vorsichtiges Lauftraining. Ich ging zu einem Chiropraktiker mit dessen Hilfe der Rücken langsam besser wurde.
Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2012/Sport zu finden und hier sind die offiziellen Fotos.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/zhneujahr
Rang Name
Ort Jg Verein
Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
---------------------------------------------------------------------------------------------
36. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.34,2 7.10,0
3047 83. 3.55
2012:
24. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.14,3 7.45,6
588 88. 3.54
2011:
17. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 46.21,2 8.08,1
451 43. 3.49
2010:
18. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.08,8 6.31,9
540 47. 3.53
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 49.55,6 8.08,9
540 74. 4.02
2007:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 46.01,0 6.12,5
540 85. 3.48
2005:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 47.10,2 7.30,3
540 72. 3.53
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2014/zkb/zhneujahr
Overall 12.1 km Männer : http://services.datasport.com/2014/zkb/zhneujahr/RANG091.HTM
Kategorie M30 : http://services.datasport.com/2014/zkb/zhneujahr/RANG002.HTM
fw, 24. Februar 2014
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