Läufe 2015
Hier gibt es Berichte und Resultate meiner Läufe im 2015.
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29. Bürenlauf 11.5km - 17. Oktober 2015 - H40 Läufer
Ertmals seit 2010 startet ich wieder am Bürenlauf. Eigentlich wollte ich wie die Jahre zuvor am Jeizi Berglauf starten. Aber das Wetter tönte nicht so toll und in Jeizinnen hatte es in der Woche zuvor (war kühl/kalt und regnerisch) so dass sich die weiter Anreise nicht lohnte.
Um 14:15 startet der Hauptlauf über 11.5km. Ich wusste, dass ich nach der Trainingspause Ende (Triathlon) Saison nicht sehr schnell sein würde und startet einfach aus Freude am Wettkampf. Schon bald nach dem Start auf der Fläche Richtung Dotzigen spürte ich deutlich wie mir das Tempo fehlt. In den Anstiegen und welligen Gelände auf dem Bürenberg lief es dann besser. In der zweiten Hälfte konnte ich mich mit einer Gruppe die mich aufholte laufen. Auf dem letzten Drittel bis Eingangs Büren machte ich da soagr Tempo. Er im schnellen Abwärtsteil und Zielgerade in Büren musste ich die zwei "Jungen" ziehen lassen
Die 47:25 sind was ich erwarten konnte. Aber zufrieden bin ich nicht ganz, da andere Läufer die sonst etwa gelich schnell sind tiefe 46er Zeiten liefen.
Jetzt geht es langsam zurück ins regelmässige(re) Training und den Wiederaufbau für die nächste Saison.
Rang Name Jg Ort Team Zeit Rückstand Stnr Kat/Rang
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41. Weilenmann Felix 1973 Aegerten triseeland.ch 47.25,4 8.24,5 790 B-H40 15.
2010:
27. Weilenmann Felix 1973 Aegerten triseeland.ch 46.02,1 6.39,3 617 B-H30 10.
2008:
47. Weilenmann Felix 1973 Aegerten triseeland.ch 47.39,9 8.06,6 553 B-H30 15.
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/lauf/bueren/
Overall: 41. von 325: http://services.datasport.com/2015/lauf/bueren/RANG090.HTM
H40 Läufer: 15. von 110: http://services.datasport.com/2015/lauf/bueren/RANG034.HTM
fw, 19.10.15
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Letztes Jahr habe ich diesen Berglauf gesehen. Da Simon und ich dieses Jahr zu dieser Zeit im Wallis waren entschieden wir uns zu starten.
Leider war wie schon die ganze Woche (ausser Mittwoch) das Wetter von einem Tief im Süden beeinflusst und es war ich Wallis teils wolkig (für einmal im Herbst schlechter als im Seeland).
Simon startet beim zweiten Start um 9:30 und ich beim dritten um 10 Uhr in Reppaz oberhlan Orsieres. Zuerst ging es auf Strässchen durchs Reppaz und über Feld. Doch bald begann der steile Aufstieg auf Wanderwegen. Es ging meist sehr steil den Wald hoch und man hatte keine Aussicht. Weiter oben wurde der Wald dann offener und man kam schliesslich auf Alpwiesen und Alpage Les Beux. Bis hier machte man auh gut 3km 930 Höhenmeter.
Der zweite Teil ging dann flacher an der Waldgrenze durch. Hier war es mit farbigen Heidelbeersträuchern und Lärchen sehr schön. Zum Schluss kam noch der Abstieg (150mH) zur Grenier de Moay (Hütte des Ski-Club Reppaz / Grand-St-Bernard). Der lezte Teil führt auf dem Skilift Trasse sehr steil nach unten.
Die Zeit/Leistung kann ich nicht einschätzen aber die spielte bei diesem Lauf auch weniger eine Rolle.
Bei der Hütte gab es dann Pasta die im Startgeld inbegriffen war. Und als Starter-Geschenk gab es für jeden eine Tomme, eine Wurst und ein Stück Speck. Zurück an den Start wollte Siomon Büssli nehmen und nicht laufen. Ich NAchhinein bereute ich, dass ich nicht runter gelaufen war. Die Strecke wäre schön gewesen und wir warteten oben im Schatten 1h auf einen Minibus.
Vollständige Ranglisten unter http://verticalp.ch/publication-resultats
Vétérans 1: 9. von 26: http://screppaz.ch/documents/2015-2016/verticalp2015.pdf
fw, 19.10.15
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Zum Saisonabschluss startet ich zum dritten Mal am Jungfrau Marathon. Das war nach dem Zermatt-Ultra-Marathon und Sierre der dritte lange Berglauf in diesem Jahr ohne Triathlon Langdistanz. Da ich bei beiden (sehr) gute Resultate hatte war ich zuversichtlich. Noch wichtiger als eine gute Zeit war mir aber gutes Wetter und das Bergpanorama zu geniessen. Leider tönte es dann eine Woche zuvor wie wenn es am Samstag regnen würde (nachdem es eine Arbeitswoche lang schön war). So war ich gefrustet da wir eine Woche vorher beim Gemmi Triathlon wegen dem Wetter nicht auf die Gemmi laufen konnten (und seit 1.8. es nur eine schönes WE gab).
Ab Mittwoch änderte sich die Prognose dank Föhn stark und plötzlich wurde ein toller Herbsttag angesagt. So ging ich am Samstag auf 6 Uhr Zug und war um 7:30 in Interlaken (Anschluss war in Bern nur auf 8 Uhr Zug garantiert). So hatte ich viel Zeit mich vorzubereiten. Um 8:30 gab ich den Rucksack ab und lief mich noch kurz ein. Ausser hinten im Lauterbrunnental (dorthin wo wir liefen) war es wolkenlos.
Um 9 Uhr war der Start. Zuerst liefen wir eine 3km Runde durch Interlaken bevor es Richtung See ging. Ich versuchte (nicht wie 2013) zu schnell zu starten. Es war dann aber doch meist eine Schnitt von 4:15-4:20. Für die ersten 10km bis Wilderswil brauchte ich 43:05 (4:18,5/km) und war etwas langsamer als vor zwei Jahren. Nach Wilderswil kam dann der erste kurze Anstieg nach Gesteigwiler. Dann ging es auf wellig aber leicht steigend über Zweilütschinen nach Lauterbrunnen. Ich fühlte mich immer gut und konnte eine angenehmes Tempo laufen.
In Lauterbrunnen war eine tolle Stimmung im Dorf. Hier tat sich auch das Tal auf und wir hatten einen tollen Blick zu den steilen Felswänden und Berge oberhalb. Nach 1:36:37 war ich kurz nach Lauterbrunnen als 252. beim Halbmarathon. Das ist eine Minute langsamer als im 12 und 8s schneller als im 2008 bei meiner Bestezit. Im Gennsatz zu den vorherigen zwei Starts fühlte ich mich in der flachen Runde bis zum Anstieg zurück in Lauterbrunnen sehr gut.
Dann begann der erste grosse Anstieg durch die "Wenger Wand" nach Wengen. Ich ging oft aber überholte trotzdem viele andere. Kurz vor Wengen tat sich dann die super Aussicht gegen die Jungfrau auf. In Wengen war ich mit 2:32.37 zwei Minuten schneller als bei den vorherigen Start. Ich hatte seit LAuterbrunnen 54 Plätze gewonnen.
Nun ging es auf Kieswegen weiter hoch. Diese waren weniger steil und ich konnte meist laufen. Wir kamen dann auch bald auf die MTB Abfahrt des Inferno Triathlon. Langsam merkte ich die Müdigkeit und in den Beine gab es erste Anzeichen von Krämpfen. Ich konnte bis Wixi aber nochmals 17 Plätze gut machen (182.). Als ich dort 3:30.06 auf der Uhr sah wusste ich, dass ich schneller als bei der PB unterwegs war (15s). Ich wusste aber auch, dass es mir damals vor allem im letzten Teil super lief (103. Abschnittszeit). Gegen Wixi gab es tolle Aussicht mit Eiger, Mönch und Jungfrau vor dem nun wolkenlosen Himmel.
Nach Wixi ging es auf Wanderwegen weiter. Hier merkte ich, dass Krämpfe definitiv ein Problem würden. Ich konnte beim Anstieg nochmals etwas Plätze gut machen. Bei der Haaregg war tolle Stimmung mit Alphornbläsern und dem Super Panorama. Nachher kam der steilste Teil. Zuerst ging es schräg Richtung Moräne. Auf diesem Abschnitt stockte es etwas und man konnte nicht überholen. Auf der Moräne war es dann breiter und ich konnte nochmals ein paar Plätze gut machen. Hier wusste ich, dass es nicht für die PB (4:07.08) reichen würde. Aber ich wollte unter 4h10 laufen.
Am Ende der Moräne war der obligate Dudelsackspieler (und Fotograf). Nun ging es auf Wanderwegen leicht runter und nach ca 300m nochmals 20m zur Loucherfloue hoch. Beim abwärts Laufen verkrampften meine Beine sofort und ich konnte fast nicht mehr gehen. Ich musste zwei mal anhalten und die Beine dehnen. Dabei velor ich leider alle Plätze die ich vorher seit Wixi gewonnen hatte. Und ich wusste auch, dass es so nicht für 4h10 reichen würde.
Nach der Louchernflue wurden die Beine etwas besser. D.h. sie waren zwar noch verkrampft aber nicht mehr "ganz zu" so dass ich vorsichtig laufen konnte. So ging es wie auf Eiern abwärst ins Zeil.
Nach 4:11.47,7 war ich als 185. Mann im Ziel. Mit diesem Resultat bin ich zufrieden. Noch besser war aber, dass ich nie eine richtige Krise hatte und das perfekte Bergwetter. Es war wieder ein super Erlebniss und es ist einer meiner Liebslingswettkämpfe. Zusammen mit dem Zermatt-Ultramarathon war es auch eine perfektes Bergmarathon Saison. Ich komme ganz sicher relativ bald wieder.
Hier hat es noch eine tolle Diashow von diesjährigen Jungfrau-Marathon, mein irewind.com Video ist hier und meine persönlichen Fotos (alphafoto.com) sind hier zu finden
Rang Name
Jg Ort Zeit
Rückstand Stnr Kat/Rang Schnitt ¦ L'brn 21.1km
¦Wengen 30.3km ¦ Wixi 37.9km ¦ Ziel 42.2km ¦
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285. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:11.47,7 1:09.10,9 1104 M40
31. 5.58 ¦ 1:36.37
252.¦ 55.49 ???.¦
57.29 183.¦ 41.41 261.¦
¦
1:36.37 252. ¦ 2:32.37 198.¦ 3:30.06 182.¦ 4:11.47 185.¦
2013:
285. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:17.39,0 1:27.10,6 1123 M40
59. 6.06 ¦ 1:35.40
226.¦ 59.00 ???.¦
1:03:20 486..¦ 39.37 255.¦
¦
¦ 2:34.41 250.¦ 3:38.01 298.¦ 4:17.39 285.¦
2008:
162. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:07.08,8 1:03.50,2 3271 M20
84. 5.51 ¦ 1:36.45
288.¦ 57.52 257.¦
55.44 134.¦ 36.46 103.¦
¦
¦ 2:34.38 266.¦ 3:30.22
191.¦ 4:07.08 162.¦
Kategorie M40 31. von 462: http://services.datasport.com/2015/lauf/jungfrau/RANG013.HTM
Overall Männer 185. von 3108: http://services.datasport.com/2015/lauf/jungfrau/RANG010-001.HTM
fw, 15.9.15
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42. Sierre-Zinal 31km +2200/-800mH - 9. August 2015 - Vétérans I
Nachdem mir letztes Jahr Sierre-Zinal so gut gefallen hatte meldete ich mich bald wieder für dieses Jahr an. ZUsammen mit dem Zermatt Ultra-Marathon und dem Jungfrau Marathon passte es in eine 'Berglauf-Jahr' ohne Triathlon Langdistanz.
Der Freitag zuvor war ein wunderschöner heisser Sommertag (wie sehr oft in diesem Sommer) und ich ging bereits am Mittag ins Wallis und wanderte und relaxte oberhalb Nax. Wie schon letztes Jahr waren Samstag und Sonntag wechselhaft/gewittrig angesagt. Ich war schon etwas gefrustet, dass einer der wenigen schlechten Tage in diesem Sommer genau auf meine Berg(lauf)-Wochenende fielen. Am Samstag blieb es dann aber erstaunlich lange trocken und sonnig. So konnte ich mich nicht zurück halten und wanderte vier Stunden (~1000mH) über den Col de Cou ins Vallon Réchy (baden am Lac Louché auf 2500m) und zurück über den Pas de Lovengo. Es war wunderschön aber wohl nicht die ideale Vorbereitung für diesen langen Berglauf. Am Nachmittag relaxte ich im Chalet. In Nax kam der Regen erst nach 18 Uhr (hatte am Morgen ein Gewitter über Oberland und am Nachmittag hinten im Val d'Hérens)
Am Sonntag Morgen um 5 Uhr wurde ich durch intensiven Regen auf dem Chalet Dach geweckt. Auf dem Regenradar sah ich dann, dass es für den Rest des Tages nicht so schlimm aussah und eine weitere Zelle am Val d'Anniviers vorbei ziehen sollte.
Als ich um 7:30 im Chalet los fuhr sah man in Richtung Sierre die Sonne scheinen und ich war zuversichtlich. Ich holte in Sierre die Startnummer und lief mich ein. Dabei fühlte ich mich nicht so gut und dachte, dies sei wegen den Wanderungen an den zwei Vortagen. Ich erwartete nicht, die 3h40 aus dem Vorjahr zu erreichen (Nässe hilft auf Trails auch nicht). Dann ging es Richtung Start der ausserhalb von Sierre direkt am Talhang ist (wo Strasse ins Val d'Anniviers beginnt). Als ich nochmals das Regenradar überprüfte sah ich, dass die Front sich nun geändert hatte und wir wohl bald nach dem Start Regen bekommen würde. Und der Speaker meldete auch, dass sie zwischen 9:30 und zehn Regen erwarten würde. So entschied ich mich, eine dünne Regenjacke umzubinden.
Da ich letztes Jahr viel zu weit hinten eingestanden war ging ich diesmal schon um 9:10 zum Startgelände und setzte mich dort hin. Es kamen aber bald mehr Läufer so dass ich um 9:15 einstehen musste. Ich stand ca 10-15m hinter dem Absperrseil ein. Ein paar Minuten vor dem Start wurde das Seil entfernt und wir konnten zu den eingeladenen Läufern (Nr 1-200) vor gehen die bereits vorne eingestanden waren. Da merkte ich, dass ich wohl immer noch etwas weit hinten war.
Um 9:30 erfolgte der Start und fast gleichzeitig begann es zu tröpfeln. Zuerst ging es die Strasse ins Val d'Anniviers hoch wo ich viele Läufer überholte. Nach einem Kilometer bogen wir dann auf einen Wanderweg ab. Jetzt wurde es am steilen Talhang mühsamer zum Überholen. Ich überholte wo es ging weitere LäuferInnen, war teilweise aber auch blockiert. Wir stiegen oft im Wald hoch doch zwischendurch gab es aber auch tolle Ausblicke ins (wolkenverhangene, verregnete) Rhonetal. Hier gingen wird mindestens 2/3 der Strecke. Das liegt mir und ich überholte weiter bis ca ein Kilometer vor Alpage Ponchet. Im Aufstieg hatte es immer geregnet. Im Wald merkte man dies weniger ausser dass der Boden sehr rutschig war.
Gegen die Alpage wurde es dann flacher und wir liefen langsam ins Tal rein. Da es hier auch noch zu winden begann zog ich die Regejacke an. Bei der Alpage war eine TAfel, das 1300m Höhe, 7km und 33% Leistung gemacht seien. Als im meine 1h10 hoch rechnete kam ich auf 3h30 was ich nicht glauben konnte. Dort lief es dann nicht mehr so gut.
Bei Alpage Ponchet kamen wir dann auf einen breiten Kiesweg Richtung Chandolin. Der war teils flach, hatte aber auch zwei steilere Anstiege und fiel am Schluss gegen Chandolin ab. In diesem Bereich hatte ich wie letztes Jahr Mühe und wurde mehrmals überholt (10-15 LäuferInnen).
Ab Chandolin lief man dann an und ob der Waldgrenze auf Wander- und selten Alpwegen. Hier hatten man eine super Ausblick auf die umliegenden Berge und ins Tal. Leider war es bedeckt wie letztes Jahr so dass die Sicht vor allem in die Berge nicht optimal war. Dafür war es nun trocken (gegen Hotel Weisshorn einmal ein paar Tropfen). In zweiten Teil dieses Bereichs lief es mir wieder besser und ich überholte ab und zu jemanden. Das Feld war nun aber schon ziemlich in die Länge gezogen.
Beim 50% Punkt (50% der LEistung/Zeit) war ich mit 1:44:5x) überraschend immer noch auf 3h30 Kurs.
Nach 20km waren wir beim Hotel Weisshorn. Bei der Verpflegung nahm ich Bouillon und Cola. Ein Kilometer weiter beim Halbmarathon hatten wir 2050mH. Das ist fast genau gleich wie beim Inferno HM. Nun folgten aber noch 10km mit vielen Höhenmetern abwärts.
Bei km 22.5 sah man dann erstmals Zinal hinten unten im Tal. Dort sah das Wetter auch besser aus. Und noch weiter hinten waren die 4000er ob/hinter Zinal (meist in Wolken). Nun ging es leicht steigend und fallend weiter. Die Wanderwege mit teils Steinpassagen waren nicht einfach zu laufen. Und die Nässe machte das ganze noch 'gefährlicher'.Es brauchte eine gute Konzentration um keinen Fehltritt zu machen. Es lief mir aber gut und ich überholte ab und zu einen Läufer.
Der Abstieg war auf leicht abfallenden Wanderwegen zuerst sehr gut zu laufen. Ab und zu war es aber sehr feucht/matschig. Auf den letzten 5km wurde es dann steiler und steiniger. Hier sah ich nun aber definitiv, dass es eine neue PB geben würde und die Frage nur war um wie viel und ob es für 3h30 reichen würde. Als ich auf einer 'Abkürzung' (Kurve gekürzt) eine Frau überholte rutsche ich im steilen Gelände aus. Zum Glück rutsche ich nur kurz auf den Weg unterhalb und konnte gleich weiter laufen. Und die letzten 2km gingen brutal steil nach unten. Der Teil über Wiesen war zum Glück dank der Sonne die nun schien trocken. Hier wurden die Beine noch richtig 'zerschlagen'. Ich wurde im ganz steilen Teil noch 3x überholt. Im letzten Teil merkte ich aber, dass es nicht für Sub-3h30 reichen würde.
Nach 3:31:34 lief ich als 140. Overall und 33. Vétérans I ins Ziel. Mit diesem Resultat bin ich natürlich sehr glücklich. Ich hätte nie erwartet, so schnell zu laufen. Letztes JAhr hatte ich mich eigentlich gut gefühlt und gedacht ich sei eine gute Zeit gelaufen. Ich war aber wohl zwei Wochen nach der Challenge Roth noch nicht ganz erholt. Und dieses Jahr war ich zuvor oft in den Bergen wandern, laufen und biken. Intensive Wanderungen helfen für diesen Laufe sicher auch.
Am Meisten Zeit gewann ich im ersten Abschnitt wo ich 4.5 Minuten schneller war. Auf dem zweiten Teil war ich knapp zwei und auf dem letzten drei Minuten schneller als im Vorjahr.
Wie schon letztes Jahr bin ich von Sierre-Zinal total begeistert. Nun möchte ich ihn aber einmal bei wolkenlosem sonnigen Wetter machen wo das tolle Panorama erst Richtung zur Geltung kommt. Nächstes Jahr werde ich wohl nicht starten, da es dann eine Woche später ist und somit nur eine Woche vor dem Inferno Triathlon. Nun bin ich gespannt, ob es mir Mitte September am Jungfrau-Marathon auch so gut läuft wie in Zermatt und Sierre-Zinal.
Die offiziellen Fotos sind hier und meine Fotos hier. Auch ein Video meines Laufes ist online
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Kat/Rang Ø/km ¦ -Chandolin ¦ -Weisshorn ¦ -Zinal ¦
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140. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 3:31.34,5 58.02,8 1409 Vét_I 36. 6.49 ¦ 1:35.37 148.¦ 53.24 155.¦ 1:02.32 1404.¦
¦ ¦ 2:29.01 146.¦ 3:31.34 140.¦
2014:
230. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 3:40.37,8 1:08.43,4 2315 Vét_I 36. 7.07 ¦ 1:40.04 253.¦ 55.18 249.¦ 1:05.15 224.¦
¦ ¦ 2:35.22 248.¦ 3:40.37 230.¦
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/lauf/zinal:
Overall 140. von 908: http://services.datasport.com/2015/lauf/zinal/RANG092.HTM
Kategorie Vétérans I 33. von 234: http://services.datasport.com/2015/lauf/zinal/RANG002.HTM
Lauf bei Strava: https://www.strava.com/activities/365104927
fw 12.8.15
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14. Zermatt Marathon 45.595km 2458mH - 4. Juli 2015 - Ultra-Marathon Männer M40
Nachdem ich letztes Jahr den Halbmarathon in Zermatt gemacht hatte wusste ich, dass ich wieder starten wollte. Bald war auch klar, dass ich den Ultra machen würde. Ich sagte mir zwar einmal, dass ich nie mehr als einen Marathon laufen würde. Aber die 3.4km zusätzlich sind nicht so viel und mit 500mH würde sowieso viel gegangen werden.
Ich fuhr mit Simon bereits am Freitag Mittag ins Wallis. In St. Niklaus stellten wir das Auto ins schattige Parkhaus (war am Marathon WE sogar gratis), holten die Startnummer und fuhren dann mit dem Postauto nach Grächen. Da es heiss war, war ich froh in die Berge zu können.
Am Samstag Morgen erwachte ich leider mit Magenproblemen und war oft auf dem WC. Das war für meinen bisher längsten Lauf nicht gerade eine gute Voraussetzung :( Ich fuhr dann mit dem MTB nach St. Niklaus an den Start. Wegen eines defekten Zuges der MGB wurde der Start um 15 Minuten verzögert damit alle Athleten den Start erreichen. Wegen der wieder vorausgesagten Hitze war das nicht ideal. Zum Glück hatte sich der Magen nun etwas beruhigt.
Um 8:50 startet der erste Block (Elite planmässig bereits 8:30). Ich war unsicher wie schnell ich anlaufen sollte und machte es nach Gefühl. Ich wusste, dass ich sicher nicht zu schnell starte durfte da der Tag noch lange wurde. Zuerst stieg es durch und oberhalb St. Niklaus den Hang hoch. Im Wald ob St. Niklaus war es bereits ein erstes Mal so steil das Gehen gerade so schnell war wie Laufen. Bis vor Zermatt war es dann aber nie mehr so steil. Sonst ging der Weg über kleine Strässchen, Feld- und Wanderwege das Tal hoch. Der MAgen machte sich ab und zu noch bemerkbar und ich trank darum nur Wasser.
Als es nach Täsch zu steigen begann (auf Strasse nach Zermatt)hatte ich eine kleine Krise und wurde mehrmals überholt. Ich "fing" mich dann wieder als es auf Wanderwegen Richtung Zermatt ging. Von dort aus kannte ich die Strecke von Halbmarathon im Vorjahr. Nun sah mal auch erstmals das Matterhorn. Es war ganz wolkenfrei. In Zermatt sah ich auch zum ersten Mal Cola an einem Verpflegungsstand und nahm sofort zwei Becher (Cola ist gut für Magen)
Im Anstieg von Zermatt nach Sunnegga hatte ich wieder etwas Mühe. Es war eine 'mühsame' Steigung die man eigentlich laufen könnte. Aber ich war schon müde und konnte mich meist nicht zum Laufen motivieren. Dafür stieg es hier meist im schattigen Wald und es gab immer wieder tolle Aussichten. Seit Zermatt wurde ich regelmässig von Halbmarathonläufern überholt die kurz nach mir in Zermatt gestartet waren. Gegen Sunnegga lief es dann wieder etwas besser. Eventuell wirkte das Cola das ich seit Zermatt an jeder Verpflegung trank.
Nach Sunnegga (2288m) ging es kurz zum Leisee runter und stieg dann dem Hang entlang (auf 2378m, Foto rechts) bis zum Abstieg über den Grindjesee (2334m). Danach führte es erst steil, dann eben und nachher wieder runter zum Station Riffelalp (2211m). Dieser Abstieg auf teils steinigen Wegen 'zerschlug' die Beine ziemlich. Letztes Jahr nach gut 15km lief es da super. Aber mit 35km in den Beinen hatte ich viel mehr Probleme.
Ich freute mich nun auf den Aufstieg nach der Riffelalp da ich wusste, dass ich (und die anderen) hier meist gehen würde ;) Der Aufstieg zum Riffelberg ging (meist marschierend) nicht schlecht.
Auf Riffelberg (ca 2600m) bogen alle ausser die Ultra-Läufer ins Ziel ab. Wir hatten noch 3.4km und 500mH vor uns. Jetzt sah man auch, wer wirklich 'Konkurrent' war. Dieser Abschnitt gefiel mir gut, dass es nun über schöne Wanderwege durch Wiesen hoch ging. Ab Riffelsee (2757m) wurde es dann steiniger.
Bei der Verpflegung bei der Verzweigung konnte ich zwei und etwas später nochmals einen Ultra-Läufer überholen. Diese versuchte ich nun auf Distanz zu halten. Hubert Schmider kam mir aber immer näher und überholte mich beim Riffelsee. Bei der Verpflegung Rotheboden (letzte Bahnstation vor Gornergrat) konnte ich ihn und einen anderen überholen. Nun wurde der Anstieg steil und ich bekam links vorne (neben Schienbein) einen leichten Krampf. Hubert holte mich bald wieder auf doch auf dem letzten Kilometer in wirklich steilen Gelände kjonnte ich ihn wieder distanzieren. In diesem Bereich sah ich auch plötzlich die Häuser auf dem Gornergrat was sehr motivierend war. Da ich vorne niemanden mehr aufholen konnte versuchte ich, Hubert auf Distanz zu halten was auch gut gelang.
Nach 5:07:34 war ich als 39. Overall und 4. der M40 im Ziel auf dem Gornergrat. Mit dieser Zeit bin ich sehr zufrieden. Im Voraus 'rechnete' ich (aus Resultaten von 2014) das ich wenn es gut läuft wohl zwischen 5:05 bis 5:15 haben würde. Dass es zu einer Zeit nahe 5h05 trotz den Magenproblemen reichte überraschte mich.
Die Woche nach dem Marathon machten wir dann auf einer Voralp zwischen Zeneggen und Bürchen (Chalet Wiwanni in Mittlerer Hellela). Das Wetter war weiterhin super und zu beginn auch noch heiss.
Diesen Berglauf kann ich sehr empfehlen: Die Bergkulisse ist bei gutem Wetter traumhaft, der Lauf perfekt organisiert und im Startgeld ist die Pastaparty, sowie eine 3-Tageskarte für die Strecke Brig-Visp-Zermatt, die Sunnegga- und Gornergratbahn inbegriffen. Ich bin sicher bald wieder am Start.
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Kat/Rang Ø/km ¦ - Zermatt ¦ - Sunegga ¦ - Riffelalp ¦ - Gornergrat ¦
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39. Weilenmann Felix 73 Aegerten 5:07.34,6 1:03.39,2 5132 U-M40 4. 6.45 ¦ 1:44.55 39.¦ 1:18.38 50.¦ 43.57 38.¦ 1:20.03 41.¦
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/lauf/zermattmarathon/:
Overall 39. von 460: http://services.datasport.com/2015/lauf/zermattmarathon/RANG040.HTM
Kategorie M40 4. von 72: http://services.datasport.com/2015/lauf/zermattmarathon/RANG043.HTM
fw 7.7.14
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34. GP Bern 16.093km - 9. Mai 2015 - Men M40
Dieses Jahr startet ich zum 12. Mal (immer seit 2004) am GP von Bern. Dies ist ein Fixpunkt in meinem Wettkampf-Kalender da die Strecke sehr schön und die Stimmung einmalig ist. Simon lief wieder den Bären GP über 1.6km und Joel den Altstadt GP über 4.7km.
Simon startet um 13:50 als erster. Er lief die 1.6km in 6:35,0 (4:07/km), war 16.2s schneller als im 2014 (6:51,2 ) und wurde 59. von 245 2003er Knaben. Um 14:16:30 war Joel an der Reihe. Er freute sich sehr und wollte eventuell unter 21 Minuten laufen. Er sagte es sei nicht so gelaufen und verpasste mit 21:15.7 sein Ziel. Er wurde 119. von 563 in der U16, 670. Overall von 3883 Männern).
Um 16 Uhr startet ich dann im ersten Block. Leider fühlte ich mich die Tage zu vor nicht so gut und stand darum zuhinterst im Block ein. Ich schaute nicht gross auf die Uhr und versuchte so zu laufen, dass ich es 16km durchziehen konnte. Spätestens im Mattenquartier bei km 5 (19:27) sah ich aber, das es heute wirklich nicht gut lief.
Auch nachher lief es gefühlsmässig nicht besser. Vor dem Dählhölzli gab es wegen dem Aare-Hochwasser eine kleine Streckenänderung. Wir liefen anstatt den steilen Anstieg im Dählhölzli eine flacheren die Jubiläumsstrasse hoch. Dies ist letzte Quartierstrasse vor dem Dählhölzli. Diese läuft man auch vor Kilometer 10 runter und mir kam da gerade die Männerspitze entgegen.
Bei Kilometer 10 nach 40:18 wusste ich definitiv, dass es nicht mal für 1:05 reichen würde. Dafür hätte ich hier unter 40 Minuten sein müssen da man am Argauerstalden noch einige Zeit verliert. Wenigstens war ich vom 594. auf 521. Rang gelaufen.
Auf der Monbijoubrück nach km 10 spürte man den zügigen Gegenwind gut. Kurz vor km 13 kamen wir dann auf den Bundesplatz. Ab hier kommt mein Lieblingsteil durch die Berner Altstadt. Der beste Abschnitt ist für mich der Lauf von Zytglogge zum Bärengraben runter. Hier ist das Feld schon sher in die Länge gezogen und man hat viel Platz und kann die Zuschauer richtig 'geniessen'. Ich versuchte jetzt einfach, den "Schaden" in Grenzen zu halten.
Den Aargauerstalden hoch ging es nicht schlecht. Die km 15 TAfel verpasste ich. Als ich dann die 1km Tafel des Bären_GP sah meinte ich, es wäre noch ein Kilometer (das Hirn hatte wohl Sauerstoffmangel ;)) und als ich 1:04:xx auf der Uhr sah war ich total gefrustet. Später realsierte ich dann, dass es weniger weit war und versuchte wenigstens unter 1h07 zu bleioben. Dies gelang mit 1:06:22 deutlich. Auf dem letzten Abschnitt verbesserte ich mich noch auf den 479. Rang. Da ich relativ regelemssig gelaufen war, waren wohl einige zu schnell gestartet.
Die 1:06:22 reichten zum 511. Rang Overall, 479 Mann und 76. der M40. Von diesem Resultat bin ich sehr enttäuscht. Ich hatte auf <1h05 oder sogar <1h04 gehofft. DAss es nochmals eine Minute langsamer als im Vorjahr war, lag wohl nicht an meiner allgemeinen Laufform (die meisten Läufe des Jahres waren schneller als im Vorjahr) sondern an der schlechten Tagesform (oder Wochenform). Ich muss mir aber auch eingestehen, dass ich wohl nicht mehr unter 1h04 laufen werde. Das Ziel muss nächstes Jahr wohl der 4-Minuten-Schnitt bzw <1h05 sein.
Siehe auch http://www.gpbern.ch
Rang Name/Ort Jg
Ortschaft Zeit Rückstand Stnr M40 Ø/km
¦km 0-5 ¦ km 5-10 ¦
km 10-16.093
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404. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:06:22.4 ??:??.? & 20293 76.
4.07,5¦19.27 594.¦ 20.51 521.¦ 26.05 479.¦
2014:
404. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:05.12.1 ??:??.? & 22589 66.
4.03,0¦19.18 655.¦ 20.35 403.¦ 25.30 320.¦
2013:
343. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:04:23.8 ??:??.? & 21385 55.
3.59,9¦18.55 518.¦ 20.18 309.¦ 25.12 301.¦
2012:
329. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:02:58.7 ??:??.? & 22715 124.
3.???¦18.40 400.¦ 20.00 247.¦ 24.20 292.¦
2011:
244. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01:11.5 12:52.9 1173 105.
3.48,0¦17.52 220.¦ 19.27 273.¦ 23.52 255.¦
2010:
182. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.52.9 13.59,8 1633 81.
3.50,6¦18.01 254.¦ 19.49 224.¦ 24.03 149.¦
2009:<
177. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.39.7 13.59,8 1432 73.
3.49,8¦18.33 255.¦ 19.30 173.¦ 23.48 161.¦
2008:
267. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.33 14.39 1560 105.
3.56¦18.27 326.¦ 20.12 256.¦ 24.55 254.¦
2007:
303. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.05 13.59 1649 139.
3.55¦18.33 455.¦ 20.00 322.¦ 24.28 246.¦
2006:
406. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.32,0 15.32,2 1612 179.
3.56¦19.13 800.¦ 20.00 398.¦ 24.18 289.¦
2005:
501. Weilenmann Felix 73 Studen 1:04.43,3 16.05,4 2351 221. 4.01 ¦18.58
668.¦ 20.33 533.¦ 20.52 430.¦ 4.18 417.¦
2004:
980. Weilenmann Felix73 Studen 1:06.07,7 18.30,3 2267 185. 4.06
¦19.44 214.¦ 20.52 184.¦ 25.30 167.¦
Vollständige Ranglisten unter http://bern.mikatiming.de/2015
Persönliche Resultat-Seite Felix, Joel und Simon
Overall Men: 511. von 10140:
Kategorie M40: 76. von 1410
fw, 11. Mai 2014
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1. 11km de Ndiau 11km (ersetzt leider Nidauer Halbmarathon)- 2. Mai 2015 - Senioren 2
Seit 2006 war ich ausser zwei mal (Hochzeit Schwägerin und Grippe) immer am Nidauer Halbmarathon gestartet und der LAuf war ein Fixpunkt in meiner Saison. Er führt auf meinen TZrainingsstrecken direkt vor unserem Haus durch und war ein guter Test. Leider wurde dieser und der Callsic Aar auf 2015 durch die "11km de Nidau" ersetzt. Die neue Strecke ist zwar attraktiver als der Classic Aar (fühtre immer fdlach der Aare nach). Aber 11km sind nichts 'Spezielles' (wie ein HM) und so wird er für mich höchstens noch ein Traingswettkampf. Wäre es dieses Jahr am Sonntag danach schön gewesen, wäre ich am Triathlon Rheinfelden anstatt in Nidau gestartet. Ich machte den Lauf auch aus dem Training raus (Mi harte Koppeleinheit, Donnerstag 23.5km Lauf).
Der Start war am Samstag um 14 Uhr. Es waren 127 Läufer am Start. Zuerst ging es 3.5km der Aare entlang. Hier zog sich das Feld schnell in der Länge. Vor mir waren Zavisa Popovic und Martin Zeller die ich sonst eher schlage. Zavisa ist aber bei den meisten Läufen auf der ersten Hälfte vor mir.
Nach gut 3km ging es dann von der Aare weg vorbei am Fussballplatz Aegerten nach Studen. In diesem Bereich konnte ich Zavisa und zwei weitere Läufer überholen. Im Aufstieg zum Aegerter Waldhaus kam ich auch Martin immer näher. Und auch im Abstieg nach Aegerten konnte ich die Distanz verküprzen. Doch zurück an der Aare fehlte mir das Tempo und mArtin konnte wieder davon ziehen.
So konzentrierte ich mich darauf, meinen Vorpsrung auf Christain Röthlsiberge den ich in Studen überholt hatte zu halten. Im Gegenwind lief ich nur 4:10/km. Am Schluss wollte ich noch 'gemütlich' ins Ziel laufen. Doch Christian kam mir auf dem letzten Kilometer noch näher so dass ich es nicht ruhiger angehen lassen konnte.
Nach 44:19 war ich als 17. Overall und 7. Senior 2 im Ziel. Somit verpasste ich die 44 Minuten (4min/km) klar. Ich hoffe das lage nur an den harten TRainings die Tage zuvor und nicht an meiner Form. In einer Woche nach dem GP weiss ich mehr. Ich nehme aber an, es wird schwer werden die 1h04 zu unterbieten.
Ob ich nächstes Jahr wieder am Start bin weiss ich nicht. Der Lauf ist in dieser Form (zu kurz für Mai) nicht interessant für mich. Ein guter Trainingstag oder Tri-/Duathlon ziehe ich vor. Ich hatte es auch diesen Tag im Nachhinein fast bereut nicht ein längeres Rad-/Koppeltrainig gemacht zu haben-
Mehr Infos zum Lauf und alle Resultate hat es unter www.ccnidau.ch
2014 11km:
17. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 44:19.92 7. Senioren 2
Halbmarathon bis 2014:
2014:
8. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:23:06 4. Senioren 2
2013:
10. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:59 6. Senioren 2
2012:
4. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:28:18 2. Senioren 1
2011:
7. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:23:08 3. Senioren 1
2009:
9. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:21:23 6. Senioren 1
2008:
11. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:03 6. Senioren 1
2006:
17. Weilenmann Felix Tri Club Seeland 1973 1:22:28 5. Senioren 1
fw, 5.5.2014
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37. Kerzerslauf 15km - 16. März 2014 - M40
Da ich dieses Jahr in Bremgarten und Winterthur etwas schneller als im Vorjahr war hoffte ich in Kerzers unter 59 Minuten zu kommen (Minimalziel unter einer Stunde zu bleiben).
Am Samstag fuhren wir vor 10 Uhr nach Kerzers. Joel und Simon startet um 11 Uhr beim 5km Lauf. Für Simon war es der erste LAuf über eine längere Strecke. B isher startete er immer bei den Kinderläufen (bis 2.5km). Es lief beiden nicht schlecht: Joel kam knapp unter 23 Minuten (22:57,9, 169. von 111, 51 U18) und Simon 25:05,2 (291, 88. U18)
Ich startet im ersten Block nach der Elite. Das Rennen lief auf die Kilometer aufgeteilt so (GPS Messung da ich bei km Tafeln nicht stoppte):
km 1: 4:06: Aufwärts (28mH) und darum nicht so schnell (aber nicht zu langsam wie oft)
km 2: 3:52: Das Tempo (3:52) etwa gefunden
km 3: 4:01: Langsamer da nun kleiner Anstieg
km 4: 3:58: Immer noch teilweise wenig aufwärts
km 5: 4:13: Anstieg zu km 5 (wohl höchster Punkt der Strecke). Da FRAGTE ICH MICHT, OB sUB-60 möglich ist
km 6: 3:49: Abwärts im Wald bei Kallnach gegen Niederried, etwas enttäuscht da nur 3:49
km 7: 3:37: Weiter abwärts bei Niederried, nun konnte ich deutlich Zeit auf 4min/km gut machen
km 7.5: -:--: 29:18: nur 42s Reserve auf eine Stunde sollten trotz Golaten reichen
km 8: 3:52: Es läuft nicht schlecht auf den schmalen Naturwegen am See.
km 9: 4:52: Weiter mit gutem Tempo gegen Golaten
km10: 4:52: Am steilen Anstieg vor Golaten gegangen und oben dafür 'frischer'. 40:21, 21s unter 4min/km sollten auf letzten 5km gut möglich sein
km11: 3:58: auf Strasse in/nach Golaten und dann kleine Steigung zu km 11
km12: 3:43: erst abwärts, dann wellig im Wald, 47:59 - für Sub-60 muss ich nur noch 3 x Minuten laufen
km13: 4:02: zu früh gefreut? Plötzlich fühle ich mich nicht mehr so gut und werde auf-/überholt
km14: 3:44: nun geht es leicht abwärts Richtung Kerzers, ich kann mit Läufern um mich nicht mit halten. Die Motivation sinkt da ich <59 nicht und <60 sicher erreiche
km15: 3:43: Endspurt auf der ballongeschmückten Zielgerade. Ich will möglichst deutlich unter 60 Minuten bleiben.
Details zum LAuf hat es auch auf https://www.strava.com/activities/271752535
Im Ziel stoppe ich 59:31. Mit dieser Zeit erreichte ich mein Minimalziel aber nicht mehr. Mit einer Erkältung die ich seit gut einer Woche hatte bin ich aber etwa zufrieden.
Der nächste Wettkampf ist nun Ende April der Duathlon du Valais in Fully (mit 10/8/10km eher LAuf mit wenig MTB). Sonst kommt jetzt die ZEit wo ich viel Rad fahren will. Leider tönt im Moment das Wetter deutlich schlechter als die ersten drei Märzwochen.
Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2015/Sport
zu finden und bei migros-finisherclip.ch hat es unsere Zieleinläufe: Felix, Joel und Simon
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
52. Weilenmann Felix 73 Aegerten 59.25,6 15.37,2 1184
259. 3.57
2014:
52. Weilenmann Felix 73 Aegerten 59.38,1 16.25,1 1132
293. 3.58
2013:
36. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.38,0 14.50,2 1123
201. 3.54
2012:
34. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.54,4 15.07,5 1108
200. 3.55
2011:
25. Weilenmann Felix 73 Aegerten 56.50,8 12.33,5 1123
143. 3.47
2010:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.33,9 14.45,1 1078
209. 3.54
2009:
43. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.57,9 11.33,4 1123
209. 3.51
2007:
105. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.23,6 14.58,2 1156
283. 3.53
2006:
79. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.39,1 13.17,8 1167
167. 3.50
2004:
165. Weilenmann Felix73 Studen 1:01.33,4 16.38,4 1347 463.
4.06
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/lauf/kerzers:
Overall 252. von 5260: http://services.datasport.com/2015/lauf/kerzers/RANG201-001.HTM
Kategorie M40 52. von 513: http://services.datasport.com/2015/lauf/kerzers/RANG014.HTM
fw 30.3.15
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Auch dieses Jahr ging es wieder an den Lauftag nach Winti und ich fuhr am Tag vorher mit dem Rad hin (zu Schwiegereltern). Das Wetter war zwar sonnig aber es bliess ein starke Bise so dass ich fast dauernd. So brauchte ich für die 151km auf fast eine halbe Stunde länger als üblich (5h26 anstatt 5h). Das war sicher nicht die ideale Vorbereitung auf den Lauf ;)
Joel blieb zu Hause da er eine Konzertprobe hatte. Simon lief um 12:05 in der U14 über 1.9km. Er lief im Vorjahr 8:11,0 und wollte dieses Jahr unter 8 Minuten laufen. Als er auf die Zielgerade einbog zeigte die Uhr 7:45. Ich rief ihm zu er solle sprinten und bei 7:59 lief er ins Ziel. Scheinbar stimmte die Uhr nicht genau denn in der Rangliste waren es dann 7.52,4. Er wurd 14 von 18 in der U14 (war aber wohl einer der Jünsgten 02/03er.
Da auf dieses Jahr im Züri-Laufcup die Startgruppen neu zusammen gesetzt sind (neue M20-M40 zusammen, vorher M40+M50 alleine) starteten wir bereits um 13:30. Corinnes Bruder Alex startet erstmals in der M40. Ich hatte keine grossen Ziel für den LAuf hoffte im Idealfall aber für <44 Minuten (<4min/km, letzten zwei JAhre 44:14 und 44:02).
Ich begann den Lauf vorsichtig da ich nicht wusste, wie stark ich die gestrige Radfahrt spüren würde (Beine waren 'schwer'). Es ist aber relativ schwer einzuschätzen da 250m nach dem Start die Steigung beginnt. Und bis zu km8 gibt es ausser km6 keinen Kilometer ohne positive Höhenmeter. Ich fühlte mich aber gut und konnte ab km3 langsam Plätze gut machen. Beim "flachen" Kilometer 6 war ich dann enttäuscht, da ich trotzdem nur 4:16 lief. Dann lief ich aber km7 in 3:10 und merkte, dass die km6 Tafel falsch war (wie schon im Vorjahr 4:42 und 3:14). Das gab Motivation und die Gesamtzeit von 29:29 bedeutete, dass ich 1min30 aufholen musste und unter 44 Minuten zu kommen. Mit dieser Motivation lief ich auch Kilometer 8 mit der letzte kurzen Steigung unter 4 Minuten (3:57). Nun musste ich auf den letzten drei Kilometer (2 abwärts, letzter flach) noch 1min26 aufholen.
So lief ich das folgende bergab Stück voll und in den kurzen Gegenanstiegen (2x 5-10m) sprintete ich um das Tempo "mitzunehmen". DAs reichte zu 3:25 so dass ich noch 51s aufolen musste. Kilometer 10 ging dann nur abwärts und mit 3:09 erreichte war ich fast bei meinem Ziel: es fehlten noch 2s für Sub-44. Auf dem letzten flachen Kilometer gab ich noch alles und meine Uhr zeigte im Ziel 43:45. In der Rangliste war es dann sogar 43:36
Mit diesem Resultat bin ich zufrieden vor allem wenn ich das lange harte Radtraining am Tag vorher noch anschaue. Wie schon am Reusslauf konnte ich mich gegenüber dem Vorjahr steigern. Laufdetails hat es bei Strava.
Nun folgt in zwei Wochen der Kerzerslauf wo die Buben und ich starten werden. Joel macht wieder und Simon erstmals den 5km Lauf. Für mich wird es die erste richtige Standortbestimmung der Saison.
Einige Eindrücke von Lauf hat es in der Fotogalerie
von photopress.ch und auch wir haben ein paar Fotos
online.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/winterthur
Rang Name/Ort
Jg Team/Ortschaft Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
-------------------------------------------------------------------------------------------
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 43.36,5 6.57,3
(236) 105. 4.01
2014:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 44.14,6 7.06,6
() 105. 4.01
2013:
25. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 44.02,1 7.03,2
(488) 103. 4.00
2012:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.58,6 6.05,3
(480) 103. 3.54
2011:
32. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 41.29.6 6.05,3
(457) 73. 3.54
2010:
13. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.10,1 5.44,0
(470) 34. 3.50
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.45,7 7.18,5
(429) 74. 3.54
2008:
39. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 44.46,6 7.39,0
(370) 95. 3.53
2007:
40. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 41.36,9 5.29,2
(396) 42. 3.46
2006:
28. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 43.24,7 6.02,9 (367) OH 68. 3.56
40. Weilenmann Joel, Aegerten 01 Tri Club Seeland 3.16,4 1.33,0 (2099) 6.32
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/zkb/winterthur
Overall Herren 81. von 488 (16.6%): http://services.datasport.com/2015/zkb/winterthur/RANG091.HTM
Kategorie M40 23. von 148 (15.5%): http://services.datasport.com/2015/zkb/winterthur/RANG003.HTM
wf 15.3.2015
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Am Freitag vor dem Lauf wollte ich wie üblich mit dem Velo zu meiner Mutter nach Oberwil fahren. Ich merkte aber schon Tage im Voraus, dass es wohl viel rgenen würde. Das war dann auch der Fall. Da ich mit einer Erkältung total schlapp war passte das gerade. Mit schönem Frühlingswetter die zwei Tage zuvor (Sonne 8C) hatte ich doch 173 Rad-km.
Am Samstag fuhren wir von Zug nach Bremgarten. Leider war es meist grau und war maximal 4C. Simon um 11:45 erstmals über 2.5km. Er war erkältet und stürzte unterwegs noch (beim Überholen ein Loch in Strasse übersehen). So brauchte er für die 2.5km in 11:49.9 und wurde 18. von 24 2002/03er (33. von 40 Overall U14+U16). Joel war über 6.6km angemeldet. Er machte am Freitag im Turnuntericht aber einen Fehltritt und konnte nicht starten.
Die AlphaFoto Bilder von Simon sind nun online.
Ich startete um 13:10 über 11km im ersten Elite Block. Von der Erkältung waren vor allem noch Kopfschmerzen zu spüren. Wegen der Erkältung hatte ich mir ein tiefes Zeil von Sub-44 (< 4min/km) gesetzt. Ich startete bewusst zurückhaltend da ich mit der Erkältung nicht schon zu schnell starten wollte (3:54 erster Kilometer mit Anstieg). Ich war dann erstaunt, die nächsten zwei Kilometer "relativ locker" 3:47/38 zu laufen. Erst der 5. Kilometer mit einem ersten Anstieg war mit 4:02 über 4 Minuten. Kilometer 6 und 7 waren wieder knapp unter und km8 über 4 Minuten. Doch es leif weiter gut und km 9 konnte ich in 3:50 laufen. Die ZEit war 35:14 und ich merkte, dass ich die letzten zwei Kilometer nur in 3:52/km laufen musste und Sub-43 zu erreichen. Das gab viel Motivation und ich konnte nochmals zulegen und begann zu überholen. Mit 3:46 und 3:48 gelangen zwei schnelle Kilometer. So war ich nach 42:45.9 im Ziel.
Das ist 9s schneller als im Vorjahr. Da war ich am Tag zuvor aber Rad gefahren dafür nicht erkältet gewesen. Mein Lauf ist auch aufStrava. Meine AlphaFoto Bilder vom Lauf sind hier zu finden.
Nun hoffe ich regelmässig gut trainieren zu können und bin gespannt wie es in einer Woche in Winterthur läuft.
Rang Name
Jg Ort Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
--------------------------------------------------------
65. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.45,9. 6.00,3 3030 Men 234. 3.53
2014 11km:
58. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.54,3. 4.58,9 3030 Men 234. 3.53
2013 11km:
59. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,3. 6.18,9 ???? Men 214. 3.54
2012 11km:
73. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.19,6. 9.07,4 3027 Men 220. 3.50
2011 11km:
68. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.28,9. 8:36,0 2797 Men 189. 3.46
2010 11km:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 40.40,0 7:39,1 2444 Men 133. 3.41
2009 11km:
65. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.27,7 8:38,9 2176 Men 169. 3.46
2008 11km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,6 10.08,7 1098 Men 264. 3.54
2007 10.5km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.53,1 8.44,5 1069 Men 227. 3.47.9
2006 10.5km:
66. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.32,0 6.56,3 1069 Men 178. 3.45,9
2005 10.5km:
69. Weilenmann Felix 73 Studen 40.46,8 8.34,1 912
Men 230. 3.53
2004 10.5km:
84. Weilenmann Felix 73 Studen 41.48,9 9.42,1 1234 Men
325. 3.58
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/lauf/reuss:
Overall 11km Männer 201. von 1737 (11.5%): http://services.datasport.com/2015/lauf/reuss/RANG101.HTM
Kategorie M40 65. von 558 (11.6%): http://services.datasport.com/2015/lauf/reuss/RANG013.HTM
fw 2.3.15
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47. Zürcher Neujahrslauf Dietikon 12.1km - 11. Januar 2015 - M40
Einmal mehr war der Neujahrslauf in Dietikon der läuferische Start ins Jahr. Und wie jedes Jahr versuchte ich am Freitag Nachmittag mit dem Rennrad von zu Hause zu meiner Mutter nach Oberwil ZG zu fahren. Mit einem stürmischen Westwind war für viel Antrieb gesorgt aber das Wetter war unsicher (Nachmittag Regen angesagt). Ich fuhr dann um 12:15 los. Zwischen Aarwangen uhnd Aarbug regnete es dann fein, so dass ich ab Aarbug die Bahn nehmen wollte. Aber nachdem ich mich im Migros Oftringen aufgewärmt (Getrocknet) hatte war es draussen trocken und ich entschied mich mindestens bis Lenzburg oder Wohlen zu fahren. Da es dann trocken blieb fuhr ich ganz nach Zug. Ich merkte aber trotz Rückenwind, dass ich noch nicht in Form für 130km bin.
Am Samstag fuhren wir dann auf Mittag nach Dietikon. Das Wetter war sonnig und früphlingshafte 17C. Simon starteten um 12:30 1.8km und wurde mit 8:12,2 17. von 61 202/03er. Joel war der Jugendlauf zu kurz und er lief um 12:50 zusammen mit den Junioren den Schnupperlauf über 6.6km (eine Runde mit 55mH). Er brauchte 31.33,3 (keine Rangierung bei Schnupperlauf).
Mein Start war leider erst um 14:45. Bei den Temperaturen startet ich in kurz-kurz. Ich merkte bald, dass es nicht gut lief. Lange Zeit lief ich mit Alex Brennwald. Vor dem Antsieg in der zweiten Runde musste ich ihn ziehen lassen. Auf den letzten Kilometern konnte ich wenigstens meinen Rang halten. Leider reichte es aber knapp nicht für unter 49 Minuten. Die 49:02.5 sind die langsamste Zeit (min 1.5 Minute langsamer) auf dieser Strecke (Anfangs war die Strecke anders).
Warum ich so langsam war hat wohl diverse Gründe: die 133 RAd-km am Vortag halfen sicher nicht. Zudem war ich seit den Skiferien nicht ganz fit (leicht erkältet).
Der nächste Lauf wird der Reusslauf im Bremgarten AG sein. Dann hoffe ich etwas besser zu laufen...
Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2012/Sport zu finden und hier sind die offiziellen Fotos.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/zhneujahr
Rang Name
Ort Jg Verein
Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
---------------------------------------------------------------------------------------------
36. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 49.02,5 7.10,0
1168 83. 4.03
2013:
36. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.34,2 7.10,0
3047 83. 3.55
2012:
24. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.14,3 7.45,6
588 88. 3.54
2011:
17. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 46.21,2 8.08,1
451 43. 3.49
2010:
18. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.08,8 6.31,9
540 47. 3.53
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 49.55,6 8.08,9
540 74. 4.02
2007:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 46.01,0 6.12,5
540 85. 3.48
2005:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 47.10,2 7.30,3
540 72. 3.53
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/zkb/zhneujahr
Overall 12.1 km Männer : http://services.datasport.com/2015/zkb/zhneujahr/RANG091.HTM
Kategorie M30 : http://services.datasport.com/2015/zkb/zhneujahr/RANG003.HTM
fw, 11. Januar 2015
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