Läufe 2016
Hier gibt es Berichte und Resultate meiner Läufe im 2016.
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Am Ende unserer Namibia-Botswana-Reise übernachteten wir noch im Daan Viljoen Game Reserve ausserhalb von Windhoek. Als ich bei der REservation sah, dass es da an unserem Abreisetag ein Cross-Lauf und MTB-Wettkampf gab, wusste ich sofort, dass ich da starten würde.
Wir kamen am Freitag Nachmittag im GR an und sahen ersten Vorbereitungsarbeiten. Da es während unserer Reise so heiss war (33-40C) und laufen sowieso nicht nur selten möglich war (wegen wilden Tieren) ging ich nach 3.5 Wochen ohne Sport an den Start.
Wohl wegen der Temperatur war der Start bereits um 7 Uhr. Es starteten 80 LäuferInnen. Ich stand in der ersten Reihe ein, wusste aber nicht ob ich mich überschätzte.
Der Wanderweg war wegen Sand und Steinen teils nicht ganz einfach zu laufen. Als sich das Ganze etwas eingependelt hatte lag ich erst auf dem vierten und später auf dem 3. Rang Overall hinter zwei Schwarzen. Leider stürzte ich dann in einer Abwärtspassagen und später holten mich zwei Weisse auf, mit denen ich dann lief. Das braune Hügelland war sehr speziell und teilweise sah man bis Windhoek.
Der Rückweg ging teils durch eine steiniges Flussbett. Vor allem wenn es grössere Steine hatte, war das Laufen sehr mühsam. Hier hatte es dann auch den ersten Verpflegungsposten.
Zum Schluss ging es zu einem alten Haus/REstaurant hoch. Dort holten wir die beiden Spitzenläufer auf, da sie nicht wussten wo es weiterging. Die beiden Schwarzen konnten ihren Fehler aber noch gut machen und als 1. und 2. einlaufen. Einer meiner Mitläufer distanzierte mich noch und so wurde ich 4. Overall. Das überraschte mich schon etwas. Die Läuferdichte/Niveau scheint in Namibia ziemlich tief. Bei der Siegerehrung hörte ich dann, dass ich auch 3. der Masters geworden war.
Die Resultate sind hier: http://raceday.events/data/documents/2016-Daan-Vijoen-MTB.pdf
fw, 21.11.16
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Zum Saisonabschluss startet ich zum vierten Mal am Jungfrau Marathon. Ich wollte ein weiteres tolles Bergerlebniss. Die Prognosen tönten im Voraus nicht schlecht aber es war trotzdem der schlechteste Tag einer super (Spätsommer-)Woche. Ich fuhr am Samstag Morgen um 6 Uhr nach Interlaken wo ich viel Zeit hatte die Startnummer zu holen und mich einzulaufen.
Um 9 Uhr war der Start. Zuerst liefen wir eine 3km Runde durch Interlaken bevor es Richtung See ging. Für die ersten 10km bis Wilderswil brauchte ich 43:28 (4:20.8/km) und war 23s langsamer als vor zwei Jahren. Nach Wilderswil kam dann der erste kurze Anstieg nach Gesteigwiler. Dann ging es auf wellig aber leicht steigend über Zweilütschinen nach Lauterbrunnen. Ich fühlte mich nicht schlecht aber auch nicht so gut wie letztes Jahr.
In Lauterbrunnen war eine tolle Stimmung im Dorf. Hier tat sich auch das Tal auf und wir hatten einen tollen Blick zu den steilen Felswänden und Berge oberhalb. Nach 1:37:32 war ich kurz nach Lauterbrunnen als 240. beim Halbmarathon. Das ist meine langsamstag HM ZEit am JFM. NAchher ging es einigermassen gut weiter bis zun Anstieg.
Dann begann der erste grosse Anstieg durch die "Wenger Wand" nach Wengen. Ich ging oft aber überholte trotzdem viele andere. Kurz vor Wengen tat sich dann die super Aussicht gegen die Jungfrau auf. In Wengen war ich mit 2:35.33 drei Minuten langsamer als bei den vorherigen Start (hatte aber 24 Plätze auf 230. gewonnen). Ich befürchtet, dass dies eine langsame Zeit geben würde.
Nun ging es auf Kieswegen weiter hoch. Diese waren weniger steil und ich konnte meist laufen. Nun fühlte ich mich auch besser und konnte oft überholen. Ich konnte bis Wixi 37 Plätze gut machen (192.). Als ich dort 3:33.18 auf der Uhr sah wusste ich, dass es wahrscheinlich für <4h15 reichen sollte. Gegen Wixi gab es tolle Aussicht mit Eiger, Mönch und Jungfrau vor dem nun wolkenlosen Himmel.
Nach Wixi ging es auf Wanderwegen weiter. Hier gab es erste Anzeichen von Krämpfen. Ich konnte beim Anstieg nochmals etwas Plätze gut machen. Bei der Haaregg war tolle Stimmung mit Alphornbläsern und dem Super Panorama. Nachher kam der steilste Teil. Zuerst ging es schräg Richtung Moräne. Auf diesem Abschnitt stoüberholte ich mehrmals neben/am Rand des Wanderweg. Auf der Moräne war es dann breiter und ich konnte nochmals ein paar Plätze gut machen.
Am Ende der Moräne war der obligate Dudelsackspieler (und Fotograf). Nun ging es auf Wanderwegen leicht runter und nach ca 300m nochmals 20m zur Loucherfloue hoch. Ich wusste, dass ich auf dieser Passage bisher immer Krämpfe bekam. Ich lief vorsichtig aber sie kamen wieder. So musste ich die 200m bis zum höchsten Punkt meist gehen. Ich musste einmal anhalten und die Beine dehnen.
Nach der Louchernflue wurden die Beine besser und ich konnte wieder. Am Schluss reichte es sogar fast noch zu einem Endsprut da ich wusste, dass ich nah an der Zeit aus dem Vorjahr war.
Nach 4:13.18,6 war ich als 176. Mann im Ziel (9 Plätze besser als im Vorjahr). Mit diesem Resultat bin ich zufrieden. Es war wieder ein super Erlebnis und es ist einer meiner Lieblingswettkämpfe. Zusammen mit dem Zermatt-Ultramarathon war es auch eine perfektes Bergmarathon Saison. Darum ist auch klar, dass ich nächstes JAhr am 25. Jubiläumslauf wieder starte.
Hier hat es noch eine tolle Diashow von diesjährigen Jungfrau-Marathon, mein irewind.com Video ist hier und meine persönlichen Fotos (alphafoto.com) sind hier zu finden
Rang Name
Jg Ort Zeit
Rückstand Stnr Kat/Rang Schnitt ¦ L'brn 21.1km
¦Wengen 30.3km ¦ Wixi 37.9km ¦ Ziel 42.2km ¦
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285. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:12.18,6 1:12:06,9 1104 M40
30. 5.58 ¦ 1:37.32
248.¦ 58.00 ???.¦
57.45 168.¦ 38.59 130.¦
¦
1:37.32 248. ¦ 2:35.33 230.¦ 3:33.18 193.¦ 4:12.18 176.¦
2015:
285. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:11.47,7 1:09.10,9 1104 M40
31. 5.58 ¦ 1:36.37
252.¦ 55.49 ???.¦
57.29 183.¦ 41.41 261.¦
¦
1:36.37 252. ¦ 2:32.37 198.¦ 3:30.06 182.¦ 4:11.47 185.¦
2013:
285. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:17.39,0 1:27.10,6 1123 M40
59. 6.06 ¦ 1:35.40
226.¦ 59.00 ???.¦
1:03:20 486..¦ 39.37 255.¦
¦
¦ 2:34.41 250.¦ 3:38.01 298.¦ 4:17.39 285.¦
2008:
162. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:07.08,8 1:03.50,2 3271 M20
84. 5.51 ¦ 1:36.45
288.¦ 57.52 257.¦
55.44 134.¦ 36.46 103.¦
¦
¦ 2:34.38 266.¦ 3:30.22
191.¦ 4:07.08 162.¦
Kategorie M40 30. von 433: http://services.datasport.com/2016/lauf/jungfrau/RANG013.HTM
Overall Männer 176. von 3096: http://services.datasport.com/2015/lauf/jungfrau/RANG010-001.HTM
fw, 21.9.16
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32. Thyon-Dixence 16.35km/700mH - 4. August 2013 - Vétérans 1
Bei diesem tollen Berg-Lauf starte ich (per Zufall) alle drei Jahre: nach 2007, 20010 und 2013 startet ich zum vierten Mal. Die letzten zwei Jahr zog ich jeweils Sierre-Zinal vor. Doch nun war Sierre-Zinal nur eine Woche und damit zu knapp vor dem Inferno-Triathlon
Ich fuhr bereits am Samstag in Wallis und genoss dort die Berge. Nach einer Nacht im Chalet fuhr ich um 8:30 nach Thyon
Um 10:30 starteten wir bei super Wetter (nur ein paar Nebelfetzen) in Thyon 2000 (2095m). Beim Einlaufen fühlten sich die BEine gut an. Doch auf der Strecke ging es dann weniger gut. Vor allem im langen Abwärtsstück nach Essertse (2180m - vor km6) hatte ich Probleme mit Seitenstechen und wurde reglemässig überholt.
Dann ging es lange auf wunderschönen Wanderwegen dem Talhang entlang. Wenn man mal vom Weg aufschauen konnte hatte man eine super Aussicht in die Berge und zur Staumauer.
Bei der Verpflegung in Ochéraz (2160m) war der Weg breiter und ich überholte einen und zwei waren nur noch knapp vor mir. Nun merkte ich auch, dass die Beine schon müde waren und ich aufpasssen musste um Fehltritte zu vermeiden (der weg war teils ziemlich steinig/felsig). Zwei mal konnte ich eine Sturz gerade noch auffangen.
Bei km 12 begann ein (zweigeteilter) Anstieg von ca 300m. Hier überholte ich zwei Läufer und kam näher an zwei weitere LäuferInnen (u.a. einmal mehr Maja Chollet). Dann ging es noch in ein kleines Tal runter bevor der Schlussanstieg folgte.
In diesem Anstieg konnte ich zur nun 4-er Gruppe mit Maja Jollet aufschliessen und im letzten Anstieg überholte ich diese und noch zwei weitere Läufer. Ich nahm nun aber an, dass es nicht für <1h35 reichen würde. Nach dem höchsten Punkt ging es noch einen ein Kiesweg hoch und danach in mehreren Spitzkehren zur Staumauer runter. Da versuchte ich noch möglichst schnell zu laufen um die Konkurrenten hinter mir zu halten und möglichst nahe an 1h35 zu kommen. Doch da das Ziel fast in der Mitte der Staumauer war zieht sich der Weg ins Ziel noch. So kam ich nach 1:36.30,4 ins Ziel. Das ist meine zweitlangsamst oder dritt-schnellste Zeit.
Mit dieser Zeit bin ich nicht ganz zufrieden. Aber ich hatte mit Seitenstechen einen nicht idealen Tag. Und den zog ich liber jetzt als an meinen Saisonhöhepunkt Inferno Triathlon in zwei Wochen. Der Lauf gefiehl mir wiederum sehr gut. Die Strecke ist sehr schön und das Wetter war perfekt.
Siehe auch http://www.thyon-dixence.ch
rang nom/lieu
ans équipe/lieu temps
retard doss cat/rang
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62. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 Tri Seeland 1:36.30,4 25.36,4 424 11. M40
2013:
40. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 Tri Seeland 1:33.35,4 23.01,2 355 13. M40
2010:
42. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 Tri Seeland 1:34.41,1 21.56,5 72 28. M30
2007:
53. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 Tri Seeland 1:37.45,3 26.20,0 67 36. M30
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2016/lauf/thyon
Hommes: 62. von 341: http://services.datasport.com/2016/lauf/thyon/RANG092.HTM
Kategorie Vétérans 1: 11. von 73: http://services.datasport.com/2013/lauf/thyon/RANG023.HTM
FW, 5.8.2016
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15. Zermatt Marathon 45.595km 2458mH - 2. Juli 2015 - Ultra-Marathon Männer M40
Nachdem letztes Jahr der Ultra-Marathon in Zermatt so gut gelaufen war und er mir extrem gut gefiel wusste ich, dass ich wieder starten wollte. Ich dachte aber nicht, dass ich bereits dieses Jahr wieder starten würde (jetzt weiss ich aber, dass ich 2017 wieder komme).
Ich fuhr am Freitag Mittag mit der Bahn ins Wallis, holte in St. Niklaus die Startnummer und fuhr mit dem Postauto nach Grächen wo ich im Hotel zum See übernachtet. Am nächsten Morgen wurden wir mit dem Hotelbüsli zum Start gefahren.
Leider wurde genau auf diesen Samstag nicht so tolles Wetter mit ab un zu Regen angesagt. Am Morgen hatte es dann aber viel blauen Himmel.
Um 8.35 war der Start des Hauptfeld (8:30 Elite). Ich fühlte mich sofort gut und konnte einen guten Pace laufen. Auf der leicht steigenden Strecke (teils flach, vor Zermatt auch steilere Abschnitte) konnte ich ohne "Krise" laufen. In Zermatt sah ich dann auch, dass ich 4 Minuten schneller war als im Vorjahr (d hatte ich in ersten Teil Magenprobleme). Ich sah erst in der Rangliste, dass ich als 17. Ultra-Läufer in Zermatt war. Unterdessen war es meist bedeckt.
Auch in der Runde durch Zermatt ging gut und beim Anstieg Richtung Sunnegga konnte ich länger/mehr laufen als letztes Jahr. Doch dann kam etwas eine kleine Krise und ich wurde von mehreren Ultras überholt. Gegen Sunnegga tröpfelte es dann auch ein paar Mal. Ich war zwar 3 Minuten schneller als im Vorjahr aber es war (wie 2015, 50.) mit dem 40. Rang mein schlechtester Abschnitt.
Nach Sunnegga (2288m) ging es kurz zum Leisee runter und stieg dann dem Hang entlang (auf 2378m) bis zum Abstieg über den Grindjesee (2334m). Danach führte es erst steil, dann eben und nachher wieder runter zum Station Riffelalp (2211m). Dieser Abstieg auf teils steinigen Wegen 'zerschlug' die Beine ziemlich. Doch es lief mir wieder gut und ich konnte überholen (21. Abschnittszeit). Da war ich auch wieder 3 Minuten schneller als im Vorjahr. Nun wusste ich, dass es für eine deutlich Bestzeit reichen würde.
Ich freute mich nun auf den Aufstieg nach der Riffelalp da ich wusste, dass ich (und die anderen) hier meist gehen würde ;) Der Aufstieg zum Riffelberg ging (meist marschierend) nicht schlecht.
Auf Riffelberg (ca 2600m) bogen alle ausser die Ultra-Läufer ins Ziel ab. Wir hatten noch 3.4km und 500mH vor uns. Jetzt sah man auch, wer wirklich 'Konkurrent' war. Ich sah ein paar vor und hinter mir. Aber die Distanz war relativ gross. Dieser Abschnitt gefiel mir gut, dass es nun über schöne Wanderwege durch Wiesen hoch ging. Ab Riffelsee (2757m) wurde es dann steiniger. Hier drückte auch die Sonne teilweise wieder.
Nach der Verpflegung Rotheboden (letzte Bahnstation vor Gornergrat) wurde es dann steiler. In diesem Abschnitt lief es mir wie letztes Jahr gut und ich konnte drei Läufer überholen und distanzieren. In diesem Bereich sah ich auch plötzlich die Häuser auf dem Gornergrat was sehr motivierend war. Da ich vorne niemanden mehr aufholen konnte schaute ich, dass ich nach hinten sicher war. Unterdessen hatte ich leichte Krämpfe in den Beinen.
Nach 4:53.26,9 war ich als 21. Overall und 6. der M40 im Ziel auf dem Gornergrat. Mit dieser Zeit und Rang hatte ich mich selbst überascht. Eine so deutlich Verbesserung hatte ich nicht erwartet. Schade war nur etwas, dass das Wetter oft bedeckt war und man so die Bergkulisse nicht so sah.
Am Sonntag nahm ich dann ein frühes Bähnli auf den Gornergrat. Während es im Zermatt Nebel hatte, war es ab oberhalb von Riffelberg sonnig und wolkenlos.
Die Woche nach dem Marathon blieb ich mit Corinne im Wallis. Nach drei Tagen im Chalet wanderten wir drei Tage übers Val d'Anniviers nach Oberems am Einagng des Turtmanntal.
Dieser Berglauf zählt zu meinen Lieblings-Wettkämpfen: Die Bergkulisse ist bei gutem Wetter traumhaft, der Lauf perfekt organisiert und im Startgeld ist eine 3-Tageskarte für die Strecke Brig-Visp-Zermatt, die Sunnegga- und Gornergratbahn und ein funktionelles Finisher-Shirt inbegriffen. NMächstest Jahr möchte ich dieses Wochenende mit Corinne nach ZErmatt und wieder den Ultra-Marathon und sie den HM machen.
Die offiziellen Fotos Fotos von marathon-photos.com.
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Kat/Rang Ø/km ¦ - Zermatt ¦ - Sunegga ¦ - Riffelalp ¦ - Gornergrat ¦
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21. Weilenmann Felix 73 Aegerten 4:53.26,9 44.21,5 5315 U-M40 6. 6.26 ¦ 1:40.45 17.¦ 1:15.43 40.¦ 40.30 21.¦ 1:16.27 19.¦
2015:
39. Weilenmann Felix 73 Aegerten 5:07.34,6 1:03.39,2 5132 U-M40 4. 6.45 ¦ 1:44.55 39.¦ 1:18.38 50.¦ 43.57 38.¦ 1:20.03 41.¦
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/lauf/zermattmarathon/:
Overall 21. von 479: http://services.datasport.com/2016/lauf/zermattmarathon/RANG040.HTM
Kategorie M40 6. von 75: http://services.datasport.com/2016/lauf/zermattmarathon/RANG043.HTM
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fw 7.7.14
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35. GP Bern 16.093km - 14. Mai 2016 - Men M40
Dieses Jahr startet ich zum 13. Mal (immer seit 2004) am GP von Bern. Dies ist ein Fixpunkt in meinem Wettkampf-Kalender da die Strecke sehr schön und die Stimmung einmalig ist. Simon lief wieder den Bären GP über 1.6km und Joel den Altstadt GP über 4.7km.
Simon startet um 13:50 als erster. Pünktlich auf seinen Start gab es einen Schauer. Er lief die 1.6km in 6:42,8 (2015: 6:35,0 / 2014 6:51,2) und wurde 51. von 304 2003er Knaben. Um 14:16:30 war Joel an der Reihe und auch bei ihm gab es wieder ein en heftigen Schauer. Sieben Minuten vor dem Start kam er von der Garderobe gelaufen und fragte wo seine Startnummer sei. Ich rannte dann dorthin und fand sie in seiner Tache ... Mit 22:01.2 war er deutlich langsamer als im Vorjahr (21:15.7). Er wurde 125. von 466 in der U16, 860. Overall von 3836 Männern.
Um 16 Uhr startet ich im ersten Block. Ich stand darum zuhinterst im Block ein da ich annahm, nur knapp in diesem Block zu sein. Ich fühlte mich nicht so gut, d.h. ich hatte schwere Beine und leichte Kopfschmerzen. Da ich letztes Jahr für die ersten 5km etwas zu viel Zeit brauchte versuchte ich etwas schneller anzulaufen. Ich war aber nur 9s schneller (wusste das aber unterwegs nicht).
Vor dem Dählhölzli gab es wie letztes Jahr wegen dem Aare-Hochwasser (diesmal deutlich weniger als 2015) eine kleine Streckenänderung. Wir liefen anstatt den steilen Anstieg im Dählhölzli die flacheren Jubiläumsstrasse hoch. Dies ist letzte Quartierstrasse vor dem Dählhölzli. Diese läuft man auch vor Kilometer 10 runter und mir kam da gerade die Männerspitze entgegen. Da fühlte ich mich nicht schlecht un in den Anstiegen im Dählhözli lief ich nur wenig über 4min/km. Dies stimmte mich zuversichtlich.
Kilometer 10 passierte ich nach 39:29 (2015 40:18) und bekam die Bestätigung, dass es nicht schlecht lief. Dafür hätte ich hier unter 40 Minuten sein müssen da man am Argauerstalden noch einige Zeit verliert. Auf den zweiten 5km war ich vom 568. auf 467. Rang gelaufen.
Auf der Monbijoubrück nach km 10 konnte ich weiter übeholen und auch weiter lief es gut. Kurz vor km 13 kamen wir dann auf den Bundesplatz. Ab hier kommt mein Lieblingsteil durch die Berner Altstadt. Der beste Abschnitt ist für mich der Lauf von Zytglogge zum Bärengraben runter. Hier ist das Feld schon sehr in die Länge gezogen und man hat viel Platz und kann die Zuschauer richtig 'geniessen'. Hier feuerten mich Corinne und Joel auch zwei Mal an.
Da es gut lief konnte ich mich auch "quälen" und weiter Tempo machen. Den Aargauerstalden hoch ging es nicht schlecht. Nun war das Ziel unter 1:05 zu bleiben. Ich mobilisierte auf dem letzten Kilometer nochmals die letzten Reserven. Auf der Zielgerade sah ich dann, dass ich wohl sogar unter 1:04:30 schaffen würde.
Ich kam nach 1:04:22,6 ins Ziel (438. Rang Overall, 419. Mann und 62. der M40). Mit diesem Resultat bin ich sehr zufrieden. Das ist deutlich schneller als in den beiden Vorjahren und 1s schneller als im 2013. So gelang mir endlich wieder mal ein gutes Resultat am GP. NAchdem ich die letzten drei Jahre immer eine Minute langsamer wurde war ich schon etwas frustriert.
Siehe auch http://www.gpbern.ch. Details zu meinem Lauf hat es auch bei Strava und Garmin
Rang Name/Ort Jg
Ortschaft Zeit Rückstand Stnr M40 Ø/km
¦km 0-5 ¦ km 5-10 ¦
km 10-16.093
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419. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:04:22.6 ??:??.? 20293 62.
3:59,9¦19.18 568.¦ 20:11 402.¦ 24.54 324./400.¦
2015:
404. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:06:22.4 ??:??.? 20293 76.
4.07,5¦19.27 594.¦ 20.51 521.¦ 26.05 479.¦
2014:
404. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:05.12.1 ??:??.? 22589 66.
4.03,0¦19.18 655.¦ 20.35 403.¦ 25.30 320.¦
2013:
343. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:04:23.8 ??:??.? 21385 55.
3.59,9¦18.55 518.¦ 20.18 309.¦ 25.12 301.¦
2012:
329. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:02:58.7 ??:??.? 22715 124.
3.54,8¦18.40 400.¦ 20.00 247.¦ 24.20 292.¦
2011:
244. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01:11.5 12:52.9 1173 105.
3.48,0¦17.52 220.¦ 19.27 273.¦ 23.52 255.¦
2010:
182. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.52.9 13.59,8 1633 81.
3.50,6¦18.01 254.¦ 19.49 224.¦ 24.03 149.¦
2009:<
177. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.39.7 13.59,8 1432 73.
3.49,8¦18.33 255.¦ 19.30 173.¦ 23.48 161.¦
2008:
267. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.33 14.39 1560 105.
3.56¦18.27 326.¦ 20.12 256.¦ 24.55 254.¦
2007:
303. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.05 13.59 1649 139.
3.55¦18.33 455.¦ 20.00 322.¦ 24.28 246.¦
2006:
406. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.32,0 15.32,2 1612 179.
3.56¦19.13 800.¦ 20.00 398.¦ 24.18 289.¦
2005:
501. Weilenmann Felix 73 Studen 1:04.43,3 16.05,4 2351 221. 4.01 ¦18.58
668.¦ 20.33 533.¦ 20.52 430.¦ 4.18 417.¦
2004:
980. Weilenmann Felix73 Studen 1:06.07,7 18.30,3 2267 185. 4.06
¦19.44 214.¦ 20.52 184.¦ 25.30 167.¦
Vollständige Ranglisten unter http://bern.mikatiming.de/2016
Persönliche Resultat-Seite Felix, Joel und Simon
Overall Men: 419. von 9833:
Kategorie M40: 62. von 1331
fw, 18. Mai 2016
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37. Kerzerslauf 15km - 19. März 2016 - M40
Seit den guten Lauf in Winterthur fühlte ich mich gut. Da das Wetter nun auch endlioch länger trocken (aber kühl, windig und teils Bise) war fuhr ich viel Rad. D.h. ich fuhr die 10 Tage vor dem Lauf 540 Kiometer woei der grossteil in den ersten 7 Tagen waren und ich die letzten drei etwas taperte (nur 1 35 und 1x 21km). So hoffte ich nicht übertrieben zu haben und die guten Beine an den Lauf 'mitzunehmen'. Mein Minimalziel war wiederum 59:59,9. Da ich mich gut gefühlt hatte hoffte ich aber auf eine tiefe 59er oder sogar eine 58er Zeit.
Am Samstag fuhren wir vor 10 Uhr nach Kerzers. Joel und Simon startet um 11:01 Uhr beim 5km Lauf. Für Simon war es der zweite Start über die 5km (oder andere längere Strecke). Simon lief es nicht schlecht und kam mit 24.46,1 wie erhofft unter 25 Minuten (29. U14). Joel bekam unterwegs Bauchkrämpfe und musste einmal im Wald erbrechen. Am Schluss wollte er noch zulegen aber die Bauchschmerzen bremsten ihn. So brauchte er 26.50,0 was weit von seiner letztjährigen PB 22:57,9 weg ist.
Ich startet im ersten Block nach der Elite. Das Rennen lief auf die Kilometer aufgeteilt so (km Zeiten von Strava):
km 1: 4:01: Aufwärts (28mH) und darum nicht so schnell, aber schneller als auch schon
km 2: 3:52: Das Tempo (3:52) etwa gefunden, genau gelich schnell wie im Vroaus
km 3: 4:03: Langsamer da nun kleiner Anstieg
km 4: 4:02: Immer noch teilweise wenig aufwärts
km 5: 4:20: Anstieg zu km 5 (wohl höchster Punkt der Strecke). Etwas viel verloren (2015 7s schneller)
km 6: 3:47: Abwärts im Wald bei Kallnach gegen Niederried, es beginnt Seitenstechen
km 7: 3:44: Neben Steitenstechen auch noch Aufstossen, zu wen ig auf 4min/km "gewonnen"
km 7.5: -:--: 29:47: nur 13s Reserve auf eine Stunde und 30s langsamer als im Virjahr, ich befürchetet dass es nicht für Sub-1 reicht
km 8: 4:01: Auf den schmalen Naturwegen am See läuft es mit Seitenstechen/Aufstossen nicht gut. Hier müsste ich unter 4min laufen :(
km 9: 4:07: Weiter Probelem und langsam
km10: 5:01: Am steilen Anstieg vor Golaten verlor ich weniger Zeit als vorher. Im Anstieg (teils marschiert) verschwand Seitenstechen
km11: 4:05: auf Strasse in/nach Golaten und dann kleine Steigung zu km 11. Auch hier müsste ich <= 4min/km schaffen
km12: 3:50: erst abwärts, dann wellig im Wald, zu wenige gewonnen und realsitische Chancen auf Sub-60 zu haben
km13: 4:01: Kleine Anstiege d(die man nicht wirklich sieht)machen Kilometer langsam
km14: 3:49: nun geht es leicht abwärts Richtung Kerzers, ich kann mit Läufern um mich nicht mit halten.
km15: 3:46: Endspurt auf der ballongeschmückten Zielgerade. Ich will möglichst wenig über 60 Minuten haben.
Details zum Lauf hat es auch auf https://www.strava.com/activities/521238625
Mit dieser Zeit war ich ANfangs sehr enttäuscht. So wie ich mich zuvor gefühlt hatte und in Winterthur gelaufen war wollte ich (klar) unter einer Stunde laufen. Das Seitenstechen und die eher ungewohnte Wämre/Milde haben wohl auch nicht geholfen.
Beim 'Studium' der Rangliste sah ich dann aber, dass ich sowohl Overall als auch in der Kategorie besser platziert war. Ich verglich dann verschieden Ränge und sah, das bbei Rnag 100 die Läufer ca 30s langsamer waren. Bei 200/500/1000 waren sie sogar eine Minute langsamer. Somit lag es evntuell auch an den Bedingungen (eben ungewohnt warm) dass ich so langsame lief. Dies würde jedenfalls zum Resultat von Winterthur passen.
Der nächste Wettkampf ist nun im Mai der GP Bern und sechs Tage vorher eventuell der Intervall Duathlon Zofingen. Sonst kommt jetzt die Zrit wo ich viel Rad fahren will und eine gute Grundlage für die Saiosn zu legen..
Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2016/Sport
zu finden und bei migros-finisherclip.ch hat es unsere Zieleinläufe: Felix, Joel und Simon
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
42. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:00.30,7 15.37,2 1171 251. 4.02
2015:
52. Weilenmann Felix 73 Aegerten 59.25,6 15.37,2 1184 259. 3.57
2014:
52. Weilenmann Felix 73 Aegerten 59.38,1 16.25,1 1132 293. 3.58
2013:
36. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.38,0 14.50,2 1123 201. 3.54
2012:
34. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.54,4 15.07,5 1108 200. 3.55
2011:
25. Weilenmann Felix 73 Aegerten 56.50,8 12.33,5 1123 143. 3.47
2010:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.33,9 14.45,1 1078 209. 3.54
2009:
43. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.57,9 11.33,4 1123 209. 3.51
2007:
105. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.23,6 14.58,2 1156 283. 3.53
2006:
79. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.39,1 13.17,8 1167 167. 3.50
2004:
165. Weilenmann Felix73 Studen 1:01.33,4 16.38,4 1347 463. 4.06
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2016/lauf/kerzers:
Overall 270. von 5592: http://services.datasport.com/2016/lauf/kerzers/RANG201-001.HTM
Kategorie M40 42. von 485: http://services.datasport.com/2016/lauf/kerzers/RANG014.HTM
fw 28.3.16
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Leider regnete es am Freitag Nachmittag vor dem Lauf einmal mehr (seit Anfangs Jahr hatte es an 2 von 3 Tagen geregnet/geschneit) so dass ich nicht nach Winterthr fahren konnte. Ich schaffte es aber am Mittag noch 1h20 bevor der Schnee-Regen kam.
Am Samstag hatte es dann feinen Dauerregen. Simon lief um 12:05 in der U14 über 1.9km. Er lief im Vorjahr 8:11,0. Mit 7:53,8 war es 1s langsamer als im Vorjahr. Eventuell lag das an Beinschmerzen über die er klagte. Joel wollte nicht starten
Ich startet um 13:30 über 11km. Da es immer noch regnete entschied ich, mit einen dünnen Regenjacke zu laufen. Wegen den Bedingungen und weil ich die Tage vorher schwere Beine hatte setzte ich mir kein Zeitziel. Ich erwartete nicht unter 44 Minuten zu bleiben.
Bei km 7 sah ich dann, dass ich 1min3x ob dem 4 Miunten Schnitt war. Da es nur noch einen kürzeren Aufstieg bis km8 gab und danach 2km abwärts ging wusste ich, dass ich noch Zeit aufholen konnte. Aber ich war mir nicht sicher ob es für so viel reichte. Das gab aber Motivation nochmals richtig zu kämpfen. Km 9 lief ich in 3:21 was viel Motivation gab. Und bei km 10 zeigte die Uhr 40:00 an. So musste ich 'nur' noch 3:59 auf dem letzten flachen Kilomer laufen um und unter 44 Minuten zu kommen. Mit 3:48 schaffte ich das 'locker' (es war hart ;) )
In der Rangliste sah ich dann, dass ich 43.48,0 lief (18. M40, 68. Overall). Das ist trotz Regen und matschiger Strecke 11s schneller als beim flachen Reussaluf. Mit dieser Zeit bin ich zufrieden und sie zeigt mir, dass ich am Reusslauf wohl nur einen schlechten Tag hatte.
Nun folgt in zwei Wochen der Kerzerslauf wo Simon, ev Joel und ich starten werden. Für mich wird es die erste richtige Standortbestimmung der Saison. Mein Lauf ist auch aufStrava.
Einige Eindrücke von Lauf hat es in der Fotogalerie
von pprmediarelations.ch und auch wir haben ein paar Fotos
online.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/winterthur
Rang Name/Ort
Jg Team/Ortschaft Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
-------------------------------------------------------------------------------------------
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 43.48,0 8.52,9
(662) 68. 3:58
2015:
18. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 43.36,5 6.57,3
(236) 105. 3.57
2014:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 44.14,6 7.06,6
() 105. 4.01
2013:
25. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 44.02,1 7.03,2
(488) 103. 4.00
2012:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.58,6 6.05,3
(480) 103. 3.54
2011:
32. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 41.29.6 6.05,3
(457) 73. 3.54
2010:
13. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.10,1 5.44,0
(470) 34. 3.50
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 42.45,7 7.18,5
(429) 74. 3.54
2008:
39. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 44.46,6 7.39,0
(370) 95. 3.53
2007:
40. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 41.36,9 5.29,2
(396) 42. 3.46
2006:
28. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 43.24,7 6.02,9 (367) OH 68. 3.56
40. Weilenmann Joel, Aegerten 01 Tri Club Seeland 3.16,4 1.33,0 (2099) 6.32
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2016/zkb/winterthur
Overall Herren 81. von 488 (16.6%): http://services.datasport.com/2016/zkb/winterthur/RANG091.HTM
Kategorie M40 23. von 148 (15.5%): http://services.datasport.com/2016/zkb/winterthur/RANG003.HTM
wf 15.3.2016
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Am Freitag vor dem Lauf fuhr ich mit dem Velo zu meiner Mutter nach Oberwil fahren. Lange war es nicht klar ob es das Wetter zuliess. Es war dann aber trocken und so fuhr ich 130km. "Dank" der Bise war ich relativ langsam. Nach vielen Wochen mit teils starken Westwind gab es genau an diesem Tag Bise :(
Am Samstag Morgen fuhr ich mit dem Velo nach Bremgarten. Leider war es da noch meist grau und war maximal 4C.
Simon startet um 11:45 erstmals über 2.5km. Er brauchte er für die 2.5km 10:39,6 und war 1min10 schneller als im Vorjahr (wo er aber erkältet war und beim Lauf stürzte). Er wurde 16. der U14.
Joel war über 6.6km angemeldet wollte aber erst nicht starten da er noch Muskelkater/-schmerzen (Freizeitschuhe im BBA Lauftraining) hatte. Er lief dann im Traingstempo und war mit 33:19,1 (5.02/km) entsprechend langsam.
Die AlphaFoto Bilder von Simon und Joel sind nun online.
Ich startete um 13:10 über 11km im ersten Elite Block. Als Mindestzeil hatte ich mir Sub-44 (< 4min/km) gesetzt. Ich hoffte aber auf eine 42er Zeit. Unterwegs fühlte es sich nicht schlecht an aber ich merkte auch, dass es eben keine Tempo für 43:xx ist.
Ein Kilometer vor dem Ziel sah es gut aus für Sub-44. Doch 500m vor dem Zeil zeigte die Uhr plötzlich 42:0? an. Scheinbar waren die zweitlezten 500km etwas mehr als 500m (dem Schwager passierte das gleiche). So 'sprintet ich am Schluss und hoiffte 43:5x zu schaffen. Im Ziel wusste ich aber nicht ob es reichte. Mit der Datasport App sah ich dann, dass ich 43:59,1 lief ...
Das ist 1min13 bzw 6s/km langsamer als im Vorjahr. Es hat sicher nicht geholfen, dass ich am Tage und morgen vorher insgesamt 180km Ard gefahren bin. Ich hoffe, dass dies auch nur ein schlechter Tag war und nicht meine Form so schlecht. Mehr weiss ich hoffentlich nächsten Samstag nach Winerthur.
Mein Lauf ist auch aufStrava. Meine AlphaFoto Bilder vom Lauf sind hier zu finden.
Rang Name
Jg Ort Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
--------------------------------------------------------
99. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.59,1 9.04,6 3030 Men 289. 3.59
2015 11km:
65. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.45,9 6.00,3 3030 Men 234. 3.53
2014 11km:
58. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.54,3 4.58,9 3030 Men 234. 3.53
2013 11km:
59. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,3 6.18,9 ???? Men 214. 3.54
2012 11km:
73. Weilenmann Felix 73 Aegerten 42.19,6 9.07,4 3027 Men 220. 3.50
2011 11km:
68. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.28,9 8:36,0 2797 Men 189. 3.46
2010 11km:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 40.40,0 7:39,1 2444 Men 133. 3.41
2009 11km:
65. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.27,7 8:38,9 2176 Men 169. 3.46
2008 11km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,6 10.08,7 1098 Men 264. 3.54
2007 10.5km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.53,1 8.44,5 1069 Men 227. 3.47.9
2006 10.5km:
66. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.32,0 6.56,3 1069 Men 178. 3.45,9
2005 10.5km:
69. Weilenmann Felix 73 Studen 40.46,8 8.34,1 912
Men 230. 3.53
2004 10.5km:
84. Weilenmann Felix 73 Studen 41.48,9 9.42,1 1234 Men
325. 3.58
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2016/lauf/reuss:
Overall 11km Männer 201. von 1737 (11.5%): http://services.datasport.com/2016/lauf/reuss/RANG101.HTM
Kategorie M40 65. von 558 (11.6%): http://services.datasport.com/2016/lauf/reuss/RANG013.HTM
fw 2.3.15
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47. Zürcher Neujahrslauf Dietikon 12.1km - 11. Januar 2016 - M40
Auch dieses Jahr war der Neujahrslauf in Dietikon der läuferische Start ins Jahr. Wegen Regen konnte ich nicht mit dem Rad (teils) nach Zug fahren. Das war aber auch gut, da ich erkältet war und am Dienstag NAchmittag sogar zu Hause blieb (total schlapp, Kopfschmerzen).
Am Samstag war bis am Mittag Regen angesagt. Da ich immer noch nicht so fit war, enscthied ich mich auf die Kurzstrecke umzumelden. Simon starteten um 12:30 über 2.2km und wurde mit 9:29,4 14. von 61 2003/04er (4:18/km).
Joel war der Jugendlauf zu kurz und er lief um 12:50 zusammen mit den Junioren und mir den Schnupperlauf über 6.6km (eine Runde mit 55mH). Er wollte erst aber bei Rgen nicht starten und llief danach nicht richtig/voll. So brauchte er 32:39,8 (2015 31.33,3 - keine Rangierung bei Schnupperlauf).
Mir lief es zu Beginn noch einigermassen. Aber bald merkte ich, dass ich noch erkältet war. So war ich sehr froh nur 6.6km laufen "zu müssen". Mit 26:25 lief ich genau 4min/km.
Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2012/Sport zu finden und hier sind die offiziellen Fotos.
Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/zhneujahr
Rang Name
Ort Jg Verein
Zeit
Rückstand Stnr Overall Ø/km
---------------------------------------------------------------------------------------------
--- Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 32.39,8 -.--,-
1168 83. 4.03
2015:
36. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 49.02,5 7.10,0
1168 83. 4.03
2014:
DNS wegen starken Rückenschmerzen
2013:
36. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.34,2 7.10,0
3047 83. 3.55
2012:
24. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.14,3 7.45,6
588 88. 3.54
2011:
17. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 46.21,2 8.08,1
451 43. 3.49
2010:
18. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.08,8 6.31,9
540 47. 3.53
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 49.55,6 8.08,9
540 74. 4.02
2007:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 46.01,0 6.12,5
540 85. 3.48
2005:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 47.10,2 7.30,3
540 72. 3.53
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2016/zkb/zhneujahr
Overall 12.1 km Männer : http://services.datasport.com/2016/zkb/zhneujahr/RANG091.HTM
Kategorie M30 : http://services.datasport.com/2016/zkb/zhneujahr/RANG003.HTM
fw, 11. Januar 2016
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