Läufe 2017

Hier gibt es Berichte und Resultate meiner Läufe im 2017.

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6. km de Chando - 23. September 2017 - Vétérans I Hommes

Les km de Chando wollte ich schon lange machen. Im 2010 waren wir schon mal auf dem Illhorn, diesen Januar fuhren wir dort einmal Ski und ich habe die Strecke bei Sierre-Zinal schon drei mal gequert. Aber der Lauf war immer zu Beginn unserer Ferien. Dieses JaAhr gingen wir erst am Mittwoch danach nach Ligurien und so konnte ich ertsmals starten. Der Lauf führt auf 7.5km knapp 2000m hoch (von gut 800m auf 2717m). Es ist der einzige "doppelte vertikale Kilometer" der Schweiz.

Ich fuhr bereits am Freitag mit meiner Mutter ins Wallis. Da der LAuf früh starteten, zogen wir eine Wohnung in Saint Luc dem Chalet vor. Am Freitag war wunderschönes Herbstwetter. Und das war auch für Samstag angesagt.

Am Samstag morgen fuhr ich mit dem Postauto von Saint-Luc nach Vissoie zur Startnummernausgabe für „Les km de Chando„. Der Start war da bei der Kläranlage Fang ganz unten im Tal (800m). Wir wurden mit einem Shuttle-Postauto runter gebracht.

Dort startete um 9:30 der „Double Kilometer Vertical“ aufs Illhorn (2717m). 200m nach dem Start ging es auf Wanderwege und es gab "Stau". Die Strecke war wunderschön durch herbstliche Wald und später rote Heidelbeerfelder und Wiesen mit super Aussicht in die Berge.
Vor allem im fast letzten Abschnitt der wo es gerade unter dem Skilift sehr steil nach oben ging wusste ich, warum sehr viel Läufer mit Stöcken gestartet waren. Die waren in diesem Gelände definitiv von Vorteil.

Ich war mit 1:46:36 etwas langsamer als erwartet (44. Overall/ 10. Senioren 1). Aber es war auch erst zwei Wochen seit dem Jungfrau Marathon und meine Form war dieses Jahr sowieso nicht so gut.
Das war für mich bei diesem Lauf aber auch viel weniger wichtig als die wunderschöne Strecke, Region und das super Wetter. Vom Illhorn hatte man eine fantastische Aussicht in die Walliser Alpen und auf das Rhonetal


Pos.  N°    Nom, prénom           Localité   Nati   Année  Temps total   Ecarto
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44.   2006 Weilenmann Felix   Aegerten  SUI    1973     1:46:36         0:33:12

Vollständige Ranglisten unter https://www.mso-chrono.ch/en/results/873-les-km-de-chando/dashboard:


fw, 22.10.17

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25. Jungfrau Marathon - 9. September 2017 - M40

Nach den beiden Vorjahren mit super Wetter hoffte ich auch dieses Jahr auf schönes Spätsommerwetter. Noch wichtiger wurde es mir, nachdem ich wegen schlechtem Wetter (Regen, Schnee auf Gemmi) nicht am Gemmi Triathlon startet. Leider sah es danach bald aus, als wenn auch dieser Tag nass und kalt würde. Läuferisch war das Ziel, möglichst nicht meine langsamste Zeit (4:17.39) zu laufen. Nach dieser Saison wusste ich aber, dass dies nicht so einfach ist.

Leider bestätigte sich die Wetterprognose und es wurde genau auf Samstagmorgen mit einen Kaltfront nass und kalt. Am Freitag war noch ein wunderschöner Spätsommertage und am frühen Samstag morgen hatte es über dem Brienzersee auf noch ein Morgenrot und man sah von Interlaken zur Jungfrau hoch. Doch auch das war schon vor dem Start vorbei.

Da es erstmals Blockstarts gab, wurde der Start des ersten Block um eine halbe Stunde auf 8:30 vorverschoben. Wegen den Wetterprognosen war das gut. Nach dem Start versuchte ich nicht zu schnell los zu laufen. Da meine Form dieses Jahr nicht so gut ist, wollte ich nichts riskieren. Nach zwei Kilometern 'fand' ich dann einen guten Pace bei ca 4:22/km. Nach einem kurzen WC-Halt während km 8 ging es dann aber weniger gut.

Gegen Lauterbrunnen spürte ich dann auch Kreuzschmerzen. Ich hatte die schon die Woche zuvor (und sonst oft), hatte aber nach einer Behandlung bei der Osteopathin sein Montag fast nichts mehr gespürt. Nun führte das wieder zu verspannten linkem Gesäss und hinterem Oberschenkel. Mit diesen verspannten Muskeln wurde das Laufen auch mühsam und ich wurde nun oft überholt. Beim Halbmarathon nach Lauterbrunnen lag ich über 2 Minuten hinter meiner bisher langsamsten Zeit.
Nach der Wende hinter Lauterbrunnen geht es neu alles auf der Strasse nach Lauterbrunnen. Ich war froh dass wir auf Teer laufen konnten, da das besser ging. In diesem Bereich ging es besser und ich wurde nicht überholt. Seit dem HM hatte ich aber trotzdem 30 Ränge verloren (498.).

Nun war ich froh, dass die "Wenger Wand" kam und ich gehen konnte. Das war angenehmer als laufen. Aber es ging nicht wirklich besser. Ab und zu kam kurz der Gedanke ans Aufgeben. Aber die konnte ich schnell wieder verdrängen. Nun regnete es oft ein wenig. So zog ich das Gilet an. Bis Wengen verlor ich mit der 852. Abschnittszeit nochmals 55 Ränge (657) und war mit 2h42 7-10 Minuten langsamer als bei meinen vorherigen vier Starts. Ich wusste schon lange, dass es eine neue schlechteste Zeit werden würde. So schaute ich nicht mehr auf die Uhr und hatte nur noch das Ziel zu finishen.
In Wengen zog ich dann auch die Handschuhe an da es feucht ziemlich kühl wurde. Wie andere in Trägershirts laufen konnten weiss ich auch nicht. Im folgenden flacheren Abschnitt wurde es leider nicht besser. Etwa bei km 34 sah ich ein weiteres "Medizinzelt" mit einem Schild "Physio Massage". Nach kurzem überlegen ging ich hin und erklärte mein Problem. Ich musste mich auch die Bahre legen und wurde dann massiert. Der Masseur verstand sein 'Handwerk' und fand auch schnell die schmerzende Stelle an der Wirbelsäule die das Ganze auslösten.

Nach 5 Minuten Massage (die oft schmerzhaft war) ging es weiter. Sofort merkte ich, dass sich das Ganze gelöst hatte. Von nun an war ich meist am Überholen (was auch an 5 Minuten Pause lag). Das gab auch wieder etwas Motivation zu kämpfen. Kaum war ich los gelaufen sah ich 50m vor mir einen Bekannten. Ich lief zu ihm und redete eine Weile mit Reto. Dann lief ich schneller weiter. Nun war ich meist am Überholen. Dafür liefen wir nun im Nebel und es war mit leichten Regen ziemlich kühl. Der Abschnitt von Wengen bis Wixi war mit den Rücken/Msucel Problemen und der MAsage Pause der schlechteste (1:08:31 1070.). Dabei fiel ich (virtuell) 99. Ränge zurück.

Bei Wixi war meine Zeit 3:50:46 (16 Minuten hinter PW) und ich schöpfte Hoffnung, dass es eventuell doch für <4h30 reichen würde. In den nun folgenden steilen Abschnitten aufwärts lief es nicht schlecht. Leider kann man im ganz steilen Teil vor der Moräne kaum überholen. So lief ich teilweise "gebremst"/behindert in einer Kolonne hoch und überholte ab und zu neben dem Wanderweg.
Auf der Moräne konnte ich dann wieder überholen. Ich war gespannt wie es danach gehen würde. Bei meinen vorherigen Starts hatte ich meist starke Krämpfe sobald es von der Möräne ein wenig abwärts ging. Auch diesmal hatte ich wieder leichte Krampfanzeichen im Anstieg. Doch als es abwärts ging waren die Beine nur etwas verärtet und ich konnte (wo möglich) sogar noch überholen. Auf dem höchsten Punkt (Louchernfluh) sah ich, dass es für 4 Leider reichte es knapp nicht und ich war nach 4:30.16 als 560. im Ziel. Diese 16 Sekunden hätte ich wohl ohne Stau (oder mit kürzerer Massage) erreichen können. Mit 39:30 lief ich aber auf dem letzten Abschnitt die 225. Zeit und konnte noch 90 Plätze gewinnen. Hier zeigte sich, dass meine Form deutlich besser war als es der Rücken/Verkrampfungen zuliessen.

Dieser Jubiläums Jungfrau Marathon war natürlich in doppelter Hinsicht enttäuschend: einerseits war das Wetter so schlecht, dass es viel weniger Spass machte und man das schöne Bergpanorama sah.Und zudem wollte mein Körper/Rücken nicht mitmachen, was das ganze noch mühsamer machte.
Nun hoffe ich wenigstens in zwei Wochen am Berglauf "Les KM DE CHANDO" wenigstens schönes Bergwetter zu haben. Dort hat man vom Illhorn auch eine fantastische Aussicht.

Hier hat es noch eine tolle Diashow von diesjährigen Jungfrau-Marathon, mein irewind.com Video ist hier und meine persönlichen Fotos (alphafoto.com) sind hier zu finden


Rang Name                      Jg   Ort             Zeit      Rückstand Stnr Kat/Rang Schnitt ¦ L'brn 21.1km ¦Wengen 30.3km ¦ Wixi 37.9km ¦ Ziel 42.2km ¦
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560. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:30.16,6 1:33.55,8   1365 M40 93.      6.24    ¦ 1:39.45    466.¦   1:08.31          1070.¦   57.45   168.¦    39.30 225.¦
                                                                                                                                          ¦ 1:39.45 466. ¦ 2:42.14          553.¦ 3:50.46   652.¦ 4:30.16 560.¦
2016:
176. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:12.18,6 1:12:06,9   1104 M40 30.      5.58    ¦ 1:37.32    248.¦    58.00          ???.¦   57.45   168.¦    38.59 130.¦
                                                                                                                                          ¦ 1:37.32 248. ¦ 2:35.33          230.¦ 3:33.18   193.¦ 4:12.18 176.¦
2015:
185. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:11.47,7 1:09.10,9   1104 M40 31.      5.58    ¦ 1:36.37    252.¦    55.49          ???.¦   57.29   183.¦    41.41 261.¦
                                                                                                                                          ¦ 1:36.37 252. ¦ 2:32.37          198.¦ 3:30.06   182.¦ 4:11.47 185.¦
2013:
285. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:17.39,0 1:27.10,6   1123 M40 59.      6.06    ¦ 1:35.40    226.¦    59.00          ???.¦   1:03:20   486..¦    39.37 255.¦
                                                                                                                                             ¦                        ¦ 2:34.41          250.¦ 3:38.01   298.¦ 4:17.39 285.¦
2008:
162. Weilenmann Felix 1973 Aegerten 4:07.08,8 1:03.50,2   3271 M20 84.      5.51    ¦ 1:36.45    288.¦    57.52          257.¦    55.44   134.¦    36.46 103.¦
                                                                                                                                             ¦                        ¦ 2:34.38          266.¦ 3:30.22   191.¦ 4:07.08 162.¦


Kategorie M40 93. von 551: https://services.datasport.com/2017/lauf/jungfrau/rang013.htm
Overall Männer 560. von 3798: https://services.datasport.com/2017/lauf/jungfrau/rang040-002.htm



fw, 11.9.17

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27. Weissensteinlauf 14km 1020mH - 27. August 2017 - M40

Ziemlich kurzfristig entschied ich mich an Weissensteinlauf als Training für den Jungfrau Marathon zu starten. Dass das Resultat nicht super sien würde war zu erwarten, da ich am Tag vorher noch eine 3.5-Stunden Biketour mit 1600mH machte.

So fuhr ich am Sonntag um 8:30 nach Solothurn. Beim Abholen der Startnummer sah ich leider, dass der Start um 9:50 erst die Walker waren und der erste Block erst um 10:10 sratet. Häte ich das gewusst, wäre ich 20-30 Minuten später gekommen. So hatte ich vor dem Lauf viel Zeit.

Um 10:10 startet ich dann im ersten Block. Hier startet man, wenn man >1h25 läuft. Ich vermutet, dass ich gerade knapp in diesem Block war. Das Wetter war meist bedeckt, so dass es nicht si heiss war. Dafür war es sehr schwül.
Erst ging es durch die Veranaschlucht und dann durch Quartiere und Wald zur Talstation der Weissenstein Sesselbahn. Dieser Abschnitt stieg meist, hatte aber auch flache Passagen. Von der Talstation ging es die Strasse rauf bis zum Nesselboden (Mittelstation). Die Steigung war hier so, dass es eher zu flach zum Gehen aber auch so steil war, das laufen mühsam war. Ich hätte den steileren, kürzeren Aufstieg auf dem Wanderweg bevorzugt. In diesem Abschnitt verlor ich ein paar Plätze.

Vom Nesselboden (km9, 1057m) ging es für die Läufer (Walker gingen direkt zum Kurhaus Weissenstein) auf einem Kiesweg zuerst mehr oder weniger eben Richtung Osten. Danach began es im Wald zu steigen. Bei Nesselbodenröti zweigte man dann auf einen Wanderweg ab. Dieser war steiler und hatte Wurzeln etc so dass er technisch etwas schwieriger war. Das lag mir und ich konnte hier ein paar Plätze gut machen. Interessant war, dass ich mehrmals zügig gehend laufende Konkurrenten überholte. Dann kann man unterhalb der Röti aus dem Wald und lief noch auf die Röti rauf. Mit 1395m ist das der höchste Punkt der Strecke (ca km 12.5).
Von der Röti aus ging es nun einen guten Kilometer abwärts. Erst waren es Wanderwege und später ein steilerer Kiesweg. Hier versuchte ich einen Konkurrenten zu distanzieren was nicht schlecht gelang. Zuletzt gab es noch einen steilen 100m Anstieg, quer über die Wiese zum Parkplatz des Kurhaus und dann nochmals 100m ins Ziel neben dem Kurhaus.
Nach 1:25:23 war ich im Ziel. Mit dieser Zeit erreichte ich mein Ziel und bin zufrieden. Ich wurde 76. Overall und 9. der M40.

Dieser Berglauf gefiel mir. Er ist einfach aber sehr gut organisiert und preisgünstig. Schade ist nur, dass man die Teerstrasse anstatt den Wanderweg hoch läuft. Und wir hatten das Pech, dass es bewölkt war und somit oben die Aussicht in die Alpen nicht gut war. Ich werde aber sicher wieder einmal starten.


Overall 76. von 346 : http://www.juratoptour.ch/de/rankings__we_2017.html?ranktyp=all
Kategorie M40 9. von 49: http://www.juratoptour.ch/de/rankings__we_2017.html?ranktyp=cat


           

fw 27.8.17

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44. Sierre-Zinal 31km +2200/-800mH - 13. August 2017 - Vétérans I

Sierre-Zinal war nach meinem ersten Start im 2014 sofort einer meiner Lieblingsläufe. Nachdem ich letztes Jahr wegen dem Inferno Triathlon pausierte startet ich dieses Jahr zum dritten Mal. Ich hoffte beim dritten Start endlich mal schönes Sommer-/Bergwetter zu haben.
Die Prognosen sahen gut aus, d.h. nach einer miesen kühlen Sommerwoche wurde es auch Smastag wieder schön, war aber (noch) nicht heiss angesagt. So fuhr ich am Samstag ins Wallis und spazierte an der Bisse de Claveau und zuhinterst im Val d'Hérens gegen Galcier Ferpecle. Bilder dazu hat es hier.

Am Sonntag fuhr ich um 8 vom Chalet nach Sierre, holte die Startnummer und lief mich ein. Als ich um 9:30 zum STrat kam, sah ich, dass ich schon wieder viel zu spät war. Ich musste wie schon in den Vorjahren zu weit hinten einstehen.
Um 9:45 starteten die ca 1200 Läufer. Bereits ab 5 Uhr waren über 2500 'Touristes' gestartet. Auf dem ersten Kilometer auf der Strasse ins Val d'Hérens versuchte ich, möglichst vile langsamere LäuferInnen zu überholen. Nach einem Kilometer begannen dann Wanderwege. Auf diesen (und Waldwegen) ging es bis km 7.5 knapp 1200m aufwärts. Auf der Alp Ponchette hatte man dann 33% der Leistung. Im Aufstieg fühlte ich mich nicht schlecht aber auch nicht super. Von Ponchette ging es dann auf breiten Waldwegen teils steigend nach Chandolin. Bis hier war ich etwas gelich schnell wie 2014 und 4 Minuten langsamer als 2015.

Von dort stieg es auf Wanderwegen über Wiesen und durch Wälder Richtung Tignousa. Nachdem ich dort letzten Winter ertsmals Ski gefahren war sah ich die Gegend ganz anders an. Auf diesem Abschnitt hatte ich wie in den Vorjahren Mühe. Dafür hatte man immer wieder tolle Aussichten in die Berge und aufs Rhonetal.
Ich hoffte, dass es mir im steilen Anstieg zum Hotel Weisshorn (wie 2014/15) besser gehen würde. Aber diesmal fehlten leider die Reserven. Ich war auch schon2.3 Mal gestolpert und wusste, dass ich müde/unkonzentriert war. In diesem Bereich befürchtete ich, über 4h Stunden zu brauchen. Beim Hotel Weishorn hat man 20km und 71% der Leistung hinter sich. In diesem Abschnitt war ich 4 bzw 7 Minuten langsamer

Ab dem Hotel Weisshorn geht es dann 'wellig' weiter bis zum höchsten Punkt Nava (2425m). Von da an läuft nach hauptsächlich noch abwärts mit oft genialer Aussicht in die 4000er hinter Zinal. Ich merkte, dass es auf technisch schwierigeren Passagen gut ging und ich überholen konnte. Aber sobald in einfacheren Abschnitten die Konzentration etwas nachliess, war die Gefahr des Stolpern wieder hier. Ich wusste nun auch, dass es für weniger als 4h reichen würde.
Etwa 3km vor Zinal wird der Abstieg steiler aber noch gut laufbar. Auch hier konnte ich noch zwei Plätze gut machen. Doch auf den letzten knapp 2km geht es sehr steil nach Zinal runter. Hier spürte ich den Oberschenkel und konnte nicht mehr 'laufen' lassen. So wurde ich noch von mehreren Läufer überholt. Nun wusste ich aber, dass es für <3h50 reicht.

Zum Schluss läuft man noch auf einer Strassen durch Zinal abwärts ins Ziel. Dort trank ich erst viel und liess mir dann die BEine massieren.

Mit der Schlusszeit von 3:48.22,4 bin ich mehr oder weniger zufrieden. Sie ist zwar knapp 8 Minuten langsamer als 2014. Aber in dieser Saison wo ich seit April immer wieder erkältet war und mehre DNS/DNF (MD Doussard; Ultra-MAra Zermatt, IM Zürich) muss ich zufrieden sein.
Der Lauf gefiel mir aber einmal mehr sehr gut. Und wenn das Wetter wie diesmal stimmt, ist er noch viel besserr


Meine Fotos sind hier und auch ein Video meines Laufes ist online

Lauf bei Strava: https://www.strava.com/activities/1131339723a>
Lauf bei Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1913219111>

Rang Name                  Jg Ort             Zeit     Rückstand Stnr  Kat/Rang  Ø/km ¦ -Chandolin ¦   -Weisshorn ¦         -Zinal ¦
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265. Weilenmann Felix 1973 Aegerten   3:48.22,4 1:15.16,7 6359 Vét_I 48. 7.22 ¦ 1:11.41 226.¦   59.17 324.¦ 1:09.25 264.¦
                                                                                                                                   ¦ 1:39.39 250. ¦ 2:38.57 265.¦ 3:48.22 265.¦
2015:
140. Weilenmann Felix 1973 Aegerten   3:31.34,5   58.02,8 1409 Vét_I 33. 6.49 ¦ 1:35.37 148.¦   53.24 155.¦ 1:02.32 1404.¦
                                                                                                                                   ¦                    ¦ 2:29.01 146.¦ 3:31.34 140.¦
2014:
230. Weilenmann Felix 1973 Aegerten   3:40.37,8 1:08.43,4 2315 Vét_I 36. 7.07 ¦ 1:40.04 253.¦   55.18 249.¦ 1:05.15 224.¦
                                                                                                                                   ¦                    ¦ 2:35.22 248.¦ 3:40.37 230.¦


Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2017/lauf/zinal:
Overall 265. von 1040: http://services.datasport.com/2017/lauf/zinal/RANG092.HTM
Kategorie Vétérans I 48. von 269: http://services.datasport.com/2017/lauf/zinal/RANG002.HTM



fw 17.8.17

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16. Zermatt Marathon 45.595km 2458mH - 1. Juli 2017 - Halb-Marathon Männer M40

Da mir die letzten beiden Jahre der Ultra-Marathon in Zermatt gut gelaufen war und er mir extrem gut gefiel, wollte ich auch in diesem Jahr wieder starten. Diesmla ging ich mit Corinne und sie startete beim Halbmarathon.
Leider war sie die 3 Wochen vor dem Lauf erkältet und bekam in der LAuf-Woche vom Arzt sogar Antibiotika und 40% Chance, dass sie starten kann. NAchdm ihc mich das WE zuvor super gefült hatte (u.a. LAuf auf Schnynigge Platte) kam bei mir ab Mittwoch auch eine Erkältung (schlapp, Kopf/Halsweh).

Wir fuhren am Freitag Vormittag mit der Bahn ins Wallis, holte in St. Niklaus die Startnummer und dann nach Zermatt. Am Morgen war es in Zermatt noch wolkenlos. Als wir um 14 Uhr ankamen, hatte es schon viele Quellwolken und die BErge waren nicht mehr so gut sichtbar. Trotzdem nutzen wir das Gratisticket um auf den Gornergrat zu fahren.
Am Abend entscied ich mich dann, nicht ab Ultra-MArathon zu starten sondern mit Corinne den HAlbmarathon zu laufen. Ich wollte mit meinem nicht ganz gesunden Gefühl nichts riskieren.

Nachdem es am Samstag Morgen erst eine Nebeldecke hatte, löste sich diese etwas auf und es gab teilweise Sonne. Um 10:15 starteten wir in Zermatt im zweiten Block des Halbmarathon. Vor dem Lauf war Corinne noch unsciher, ob sie ihn überhaupt laufen konnte. Doch unterwegs lief es den Umständen entsprechend (sehr) gut.

Nach 2:44:36 war Corinne als 48. Frau Overall und 14. der M40 auf dem Riffelberg. Sie war damit (nach/mit dewr Erkältung) sehr zufrieden. Mir wurde die 8:30 Startzeit des Ultra in der Rangliste gerechnet und so bin ich dort zweitletzter ;) Leider war es nun ganz bedeckt und man sah nichts mehr von den Bergen. So fuhren wir auch nicht mehr auf den Gornergrat sondern zurück nach Zermatt.

Auch am Sonntag war es meist bedeckt und man sah nichts von den BErgen. So war für mich dieses Wochenende mit einem DNS am Ulta-MArathon und den nicht so tollen Wetter etwas enttäuschend. Umso mehr möchte ich nächstes Jahr wieder beim Ultra-Marathon starten.


Die offiziellen Fotos Fotos von marathon-photos.com.

Rang Name                  Jg Ort             Zeit     Rückstand Stnr  Kat/Rang  Ø/km ¦ - Zermatt ¦ - Sunegga ¦ - Riffelalp ¦ - Gornergrat ¦
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    Weilenmann Felix 73 Aegerten  2:44.36,9 --.--,-   5315    U-M40 -

2016:
21. Weilenmann Felix 73 Aegerten  4:53.26,9 44.21,5   5315    U-M40 6.    6.26 ¦ 1:40.45 17.¦ 1:15.43 40.¦ 40.30 21.¦ 1:16.27 19.¦

2015:
39. Weilenmann Felix 73 Aegerten  5:07.34,6 1:03.39,2   5132    U-M40 4.    6.45 ¦ 1:44.55 39.¦ 1:18.38 50.¦ 43.57 38.¦ 1:20.03 41.¦


Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2015/lauf/zermattmarathon/:

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fw 7.7.14

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35. GP Bern 16.093km - 14. Mai 2016 - Men M40

Dieses Jahr startet ich zum 14. Mal (immer seit 2004) am GP von Bern. Da die Strecke sehr schön und die Stimmung einmalig ist versuche ich jedes Jahr an den Start zu gehen. Joel lief wieder den Altstadt GP über 4.7km. Es war unbeständiges Wetter angesagt. FAst bis zu meinem Start schien aber die Sonne und es war unangenehm schül-warm bei 22C.

Joels Start war im zweiten Block um 14:16:30. NAch dem Start sah ich, dass er zu weit hinten im zweiten Block (im hintersten Drittel) gestartet war. Mit 20:27.6 war er deutlich schneller als in Vorjahren, verpasste aber sein Ziel von Sub-20. Er wurde 76. von 476 in der U18, 390. Overall von 4031 Männern.

Um 16 Uhr startet ich im ersten Block. Ich stand wiederum zuhinterst im Block ein da ich annahm, nur knapp in diesem Block zu sein. Ich fühlte mich nicht wirklich gut/super aber auch nicht schlecht. Das Ziel war wie im letzte Jahr eine 1:04:xx Zeit. Nach 5km war ich nur 2s hinter der Zeit vom letzten Jahr. So hoffte ich, auch den Rest ähnlich schnell zu laufen.
In der Jubiläumsstrasse vor dem Dählhölzli 'kreuzt' man die Strecke vor Kilometer 10. Da sah ich die Männerspitze noch nicht (nicht wie in Vorjahren). Hier wurde das Laufen auch etwas 'mühsamer'.

Kilometer 10 passierte ich nach 40:03 und somit deutlich langsamer als die 39:29 im 2016 (2015 40:18). Ich hatte schon vorher das Gefühl, dass es nicht so läuft. Auf den zweiten 5km war ich trotzdem vom 518. auf 444. Rang gelaufen.
Auf der Monbijoubrück nach km 10 musste ich weiter 'kämpfen' und wurde ab und zu überholt. Kurz vor km 13 kamen wir dann auf den Bundesplatz. Ab hier kommt mein Lieblingsteil durch die Berner Altstadt. Der beste Abschnitt ist für mich der Lauf von Zytglogge zum Bärengraben runter. Hier ist das Feld schon sehr in die Länge gezogen und man hat viel Platz und kann die Zuschauer richtig 'geniessen'. Diesmal war es aber ein 'Kampf' und die Kilometerzeiten eher schlecht.
Den Aargauerstalden hoch ging es nicht so schlecht. Oben sah ich dann, dass unter 1:06 evntuell möglich wäre. Ich mobilisierte auf dem letzten Kilometer nochmals die letzten Reserven. 500m vor dem Ziel war Sub-66 immer noch möglich.

Ich kam nach 1:05:55,5 ins Ziel (441. Rang Overall, 420. Mann und 56. der M40). Von diesem Resultat war ich zuerst relativ enttäuscht. Es sagten mir aber mehrer andere Läufer heute sei es 'mühsam/langsam' gewesen. Beim Studium der RAngliste sah ich dann, dass alle (Vergleich Ränge 50/100/200/300/400/400/1000) mindestens 1min30 langsamer. Scheinbar gab es auch so wenige Läufer wie noch nie die unter einer Stunde blieben. Wenn man das einrechnet, war ich etwa gleich schnell wie letztes Jahr und mit der Zeit somit zufrieden. Die langsameren Zeit lagen wohl an der ungewohnt schwülen Wärme.


Siehe auch http://www.gpbern.ch. Details zu meinem Lauf hat es auch bei Strava und Garmin

Rang Name/Ort           Jg Ortschaft   Zeit    Rückstand Stnr M40 Ø/km ¦km 0-5     ¦ km 5-10   ¦ km 10-16.093
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420. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:05:55.5   ??:??.?     6046 56. 3:05,8¦19.20 518.¦ 20:44 444.¦ 25.52 444./434.¦
2016:
419. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:04:22.6   ??:??.?     20293 62. 3:59,9¦19.18 568.¦ 20:11 402.¦ 24.54 324./419.¦
2015:
404. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:06:22.4   ??:??.?     20293 76. 4.07,5¦19.27 594.¦ 20.51 521.¦ 26.05 479.¦
2014:
404. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:05.12.1   ??:??.?     22589 66. 4.03,0¦19.18 655.¦ 20.35 403.¦ 25.30 320.¦
2013:
343. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:04:23.8   ??:??.?     21385 55. 3.59,9¦18.55 518.¦ 20.18 309.¦ 25.12 301.¦
2012:
329. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:02:58.7   ??:??.?     22715 124. 3.54,8¦18.40 400.¦ 20.00 247.¦ 24.20 292.¦
2011:
244. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01:11.5   12:52.9     1173 105. 3.48,0¦17.52 220.¦ 19.27 273.¦ 23.52 255.¦
2010: 182. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.52.9   13.59,8     1633 81. 3.50,6¦18.01 254.¦ 19.49 224.¦ 24.03 149.¦
2009:<
177. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.39.7   13.59,8     1432 73. 3.49,8¦18.33 255.¦ 19.30 173.¦ 23.48 161.¦
2008:
267. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.33   14.39     1560 105. 3.56¦18.27 326.¦ 20.12 256.¦ 24.55 254.¦
2007:
303. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.05   13.59     1649 139. 3.55¦18.33 455.¦ 20.00 322.¦ 24.28 246.¦
2006:
406. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.32,0 15.32,2    1612 179. 3.56¦19.13 800.¦ 20.00 398.¦ 24.18 289.¦
 2005:
501. Weilenmann Felix 73 Studen 1:04.43,3 16.05,4   2351 221. 4.01 ¦18.58 668.¦ 20.33 533.¦ 20.52 430.¦ 4.18 417.¦
2004:
980. Weilenmann Felix73 Studen 1:06.07,7 18.30,3 2267 185. 4.06 ¦19.44 214.¦ 20.52 184.¦ 25.30 167.¦

Vollständige Ranglisten unter http://bern.mikatiming.de/2017

Persönliche Resultat-Seite Felix und Joel

Overall Men: 420. von 9952:

Kategorie M40: 56. von 1318


fw, 17. Mai 2017


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39. Kerzerslauf 15km - 18. März 2017 - M40

Da ich seit dem Jungfrau Marathon nur in Namibia 'untrainiert' (nach 4-5 Wochen Pause) einen Lauf und den Neujahrslauf bei viel Schnee/Eis machte, konnte ich meine Form nicht so einschätzen. Bei Trainigs war das Gefühl nicht so gut. Aber ich fuhr vor allem seit den Skiferien sehr viel Rad, da das Wetter oft sonnig und mild war. Mein Minimalziel war wiederum 59:59,9. In den vier Wochen vor dem Kerzerslauf fuhr ich drei Mal über 300km (einmal 245km als Wetter nur Fr-So gut/trocken war). Die intensivste Phase war Freitag bis Montag vor dem Lauf wo ich in 5 Tagen (4 Radtage) 451km fuhr. Danach begann ich zwar mit Tapering. Aber dieser Radblock sorgte sicher nicht für schnelle Beine.

In der Woche vor dem Lauf war es oft gegen 20C. Am Samstag war es dann bedeckt und begann am Mittag leicht zu tröpfeln/nieseln. Da Joel Konzert hatte und Simon zwei Wochen vorher das Schlüsselbein brach, startet nur ich. So nahm ich den 'knappen' Zug und kam erst 11:54 in Kerzers an. Das reichte aber noch gut für umziehen und einlaufen.

Ich startet um 12:31 im ersten Block nach der Elite. Das Rennen lief auf die Kilometer aufgeteilt so (km Zeiten von Strava/Polar):
km  1:   4:09: Aufwärts (28mH) und darum nicht so schnell und schon 9s langsamer als im Vorjahr
km  2:   3:53: Das Tempo etwa gefunden, etwa gleich schnell wie im Vorjahr
km  3:   4:07: Langsamer da nun kleiner Anstieg, hier befürchtet ich schon, dass es heute nicht so läuft
km  4:   4:05: Immer noch teilweise wenig aufwärts
km  5:   4:20: Anstieg zu km 5 (wohl höchster Punkt der Strecke).
km  6:   3:53: Abwärts im Wald bei Kallnach gegen Niederried, 6s langsamer als im 2016
km  7:   3:46: Lauf macht Spass aber ich habe zu wenig auf 4min/km "gewonnen" für 59:59
km 7.5:   -:--: 30:28: 28s über 1h-Pace und 40s langsamer als im Vorjahr, ich befürchtete, dass es meine schlechtestes Zeit (1:01.33,4 im 2004)
km  8:   4:09: Auf den schmalen Naturwegen am See läuft es nicht gut. Es macht zwar Spass aber das Tempo fehlt. Hier müsste ich unter 4min laufen :(
km  9:   3:58: Nun geht es etwas besser
km10:   4:58: Am steilen Anstieg vor Golaten verlor ich weniger Zeit als vorher. Im Anstieg (marschierte ich teils und war trotzdem gleich schnell wie andere Läufer
km11:   4:06: auf Strasse in/nach Golaten und dann kleine Steigung zu km 11. Auch hier müsste ich <= 4min/km schaffen wenn ich unter 1h bleiben will
km12:   3:50: erst abwärts, dann wellig im Wald, zu wenige gewonnen und realistische Chancen auf Sub-60 zu haben
km13:   4:04: Kleine Anstiege (die man nicht wirklich sieht) machen Kilometer langsam
km14:   3:47: nun geht es leicht abwärts Richtung Kerzers, trotz Gegenwind läuft es gut
km15:   3:38: Endspurt auf der ballongeschmückten Zielgerade. Ich will möglichst viel unter 61 Minuten laufen

Details zum Lauf hat es auch auf https://www.strava.com/activities/904888282 und polarpersonaltrainer.com

Von dieser Zeit bin ich etwas enttäuscht. Aber ich wusste auch, dass das vieleRAdtraining nicht geholfen hatte. Und die windigen (starker Westwind) nassen BEdingungen haben auch nicht geholfen>
Der nächste Wettkampf ist nun der Triathlon Portocolom (1/100/10km) und der nächste Lauf im Mai der GP Bern. Ich Bern erhoffe ich mir wie letztes Jahr ein besseres Resultat als in Kerzers.


Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2017/Sport zu finden und bei migros-finisherclip.ch hat es unsere Zieleinläufe: Felix



Rang Name                  Jg Ort             Zeit     Rückstand Stnr  Overall  Ø/km
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
54. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:00.45,6   11.11,7   1144    288.    4.03

2016:
42. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:00.30,7   15.37,2   1171    251.    4.02
2015:
52. Weilenmann Felix 73 Aegerten  59.25,6   15.37,2   1184    259.    3.57
2014:
52. Weilenmann Felix 73 Aegerten  59.38,1   16.25,1   1132    293.    3.58

2013:
36. Weilenmann Felix 73 Aegerten  58.38,0   14.50,2   1123    201.    3.54

2012:
34. Weilenmann Felix 73 Aegerten  58.54,4   15.07,5   1108    200.    3.55
2011:
25. Weilenmann Felix 73 Aegerten  56.50,8   12.33,5   1123    143.    3.47
2010:
53. Weilenmann Felix 73 Aegerten  58.33,9   14.45,1   1078    209.    3.54
2009:
43. Weilenmann Felix 73 Aegerten  57.57,9   11.33,4   1123    209.    3.51
2007:
105. Weilenmann Felix 73 Aegerten  58.23,6  14.58,2   1156    283.    3.53
2006:
  79. Weilenmann Felix 73 Aegerten  57.39,1  13.17,8   1167 167.   3.50
2004:
165. Weilenmann Felix73 Studen 1:01.33,4 16.38,4  1347  463.   4.06
 
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2017/lauf/kerzers:
Overall 314. von 4907: http://services.datasport.com/2017/lauf/kerzers/RANG201-001.HTM
Kategorie M40 54. von 477: http://services.datasport.com/2017/lauf/kerzers/RANG014.HTM


fw 28.3.17

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46. Laufsporttag Winterthur 11km -  5. März 2016 - M40

Leider regnete es am Freitag Nachmittag vor dem Lauf einmal mehr (seit Anfangs Jahr hatte es an 2 von 3 Tagen geregnet/geschneit) so dass ich nicht nach Winterthr fahren konnte. Ich schaffte es aber am Mittag noch 1h20 bevor der Schnee-Regen kam.

Am Samstag hatte es dann feinen Dauerregen. Simon lief um 12:05 in der U14 über 1.9km. Er lief im Vorjahr 8:11,0. Mit 7:53,8 war es 1s langsamer als im Vorjahr. Eventuell lag das an Beinschmerzen über die er klagte. Joel wollte nicht starten

Ich startet um 13:30 über 11km. Da es immer noch regnete entschied ich, mit einen dünnen Regenjacke zu laufen. Wegen den Bedingungen und weil ich die Tage vorher schwere Beine hatte setzte ich mir kein Zeitziel. Ich erwartete nicht unter 44 Minuten zu bleiben.
Bei km 7 sah ich dann, dass ich 1min3x ob dem 4 Miunten Schnitt war. Da es nur noch einen kürzeren Aufstieg bis km8 gab und danach 2km abwärts ging wusste ich, dass ich noch Zeit aufholen konnte. Aber ich war mir nicht sicher ob es für so viel reichte. Das gab aber Motivation nochmals richtig zu kämpfen. Km 9 lief ich in 3:21 was viel Motivation gab. Und bei km 10 zeigte die Uhr 40:00 an. So musste ich 'nur' noch 3:59 auf dem letzten flachen Kilomer laufen um und unter 44 Minuten zu kommen. Mit 3:48 schaffte ich das 'locker' (es war hart ;) )
In der Rangliste sah ich dann, dass ich 43.48,0 lief (18. M40, 68. Overall). Das ist trotz Regen und matschiger Strecke 11s schneller als beim flachen Reussaluf. Mit dieser Zeit bin ich zufrieden und sie zeigt mir, dass ich am Reusslauf wohl nur einen schlechten Tag hatte.

Nun folgt in zwei Wochen der Kerzerslauf wo Simon, ev Joel und ich starten werden. Für mich wird es die erste richtige Standortbestimmung der Saison. Mein Lauf ist auch aufStrava.


Einige Eindrücke von Lauf hat es in der Fotogalerie von pprmediarelations.ch und auch wir haben ein paar Fotos online.

Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/winterthur

Rang Name/Ort                               Jg Team/Ortschaft     Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
-------------------------------------------------------------------------------------------
23. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    43.48,0 8.52,9 (662)  68.  3:58

2015:
18. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    43.36,5 6.57,3 (236)  105.  3.57
2014:
23. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    44.14,6 7.06,6 ()  105.  4.01
2013:
25. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    44.02,1 7.03,2 (488)  103.  4.00
2012:
31. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    42.58,6 6.05,3 (480)  103.  3.54
2011:
32. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    41.29.6 6.05,3 (457)  73.  3.54
2010:
13. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    42.10,1 5.44,0 (470)  34.  3.50
2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    42.45,7 7.18,5 (429)  74.  3.54
2008:
39. Weilenmann Felix, Aegerten     73 Tri Club Seeland    44.46,6 7.39,0 (370)  95.  3.53
2007:
40. Weilenmann Felix, Aegerten     73 Tri Club Seeland    41.36,9 5.29,2 (396)  42.  3.46
2006:
28. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland   43.24,7 6.02,9 (367) OH 68. 3.56
40. Weilenmann Joel, Aegerten   01 Tri Club Seeland    3.16,4 1.33,0 (2099) 6.32

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2016/zkb/winterthur

Overall Herren 81. von 488 (16.6%): http://services.datasport.com/2016/zkb/winterthur/RANG091.HTM

Kategorie M40 23. von 148 (15.5%): http://services.datasport.com/2016/zkb/winterthur/RANG003.HTM
wf 15.3.2016

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50. Zürcher Neujahrslauf Dietikon 12.1km - 14. Januar 2017 - M40

Einmal mehr war der Neujahrslauf in Dietikon der läuferische Start ins Jahr. Leider war es mit 10cm Neuschnee, selten Schneefall und Bise sehr winterlich. Als ich an Weihnachten in Dietikon durch fuhr, dachte ich so müsste es am Lauf sein. Im Seeland hatte es am Mittwoch und DOnnerstag allen Schnee weg geregnet (teils Regen, Wind und bis 8C). Leider begann es am Freitag Mittag wieder zu schneien :(

Joel wollte bei solchen Bedingungen nicht starten. So kam nur Simon von Zug nach Dietikon. Er lief um 11:50 die 2.2km Strecke. Er startet etwa in der Mitte des Feldes. Darum war ich erstaunt, als er gegen Ende viel weiter vorne auftauchte. Er wurde 13. von 67 Gestarteten (aber es waren Schulen dabei, mit Kindern die sonst nicht laufen) und 5. des jüngeren 2003er Jahrgang. Auch der 4:30/km Schnitt war nicht schlecht.

Die 'jungen' Männer bis M40 starteten leider erst um 14:45. Da wir die letzten waren, war die Strecke auch gut angetrampelt bzw eben eisig. Ausser der Gread im Flachen war alles schneebdeckt. Beim abstossen rutsche man oft ab und ich sah auch mehrere Stürze. So wurde die ZEit absolut zweitranging und es ging nur darum, möglichst ohne Sturz ins Ziel zu kommen.
Mit 51:10,0 wurde ich 79. Overall und 19. der M40. Das ist natürlich mit Abstand die langsamste Zeit in Dietikon. Was der 4:13/km Schnitt auf dieser Strecke 'Wert' mist kann ich nicht einschätzen. Zum Jubiläum gab es ein schönes Langarm-Laufshirt/Pullover.

Leider sieht die nächste Woche winterlich aus (Eistage die Schnee gefrieren wird) so dass Velo fahren wohl unmöglich und laufen mühsam macht :(( Ich träume schon sehr vom Frühling. Ich hoffe das Wetter wird bald besser und vor allem, dass der nächste Lauf auf schneefreier Strecke mit Sonne und milden Temperaturen statt findet.

Unsere Fotos sind (bald) unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2017/Sport zu finden und hier sind die offiziellen Fotos.

Siehe auch https://www.zuerilaufcup.ch/dietiker

Rang Name                 Ort          Jg Verein                 Zeit    Rückstand Stnr  Overall  Ø/km
---------------------------------------------------------------------------------------------
19. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 51.10,0  11.32,0   1168   79.        4.13

2016:
--- Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 32.39,8   -.--,-   1168   83.        4.03

2015:
36. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 49.02,5   7.10,0   1168  110.        4.03

2014:
DNS wegen starken Rückenschmerzen


2013:
36. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.34,2   7.10,0   3047   83.        3.55

2012:
24. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.14,3   7.45,6   588   88.        3.54

2011:
17. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 46.21,2   8.08,1   451   43.        3.49

2010:
18. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.08,8   6.31,9   540   47.        3.53

2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 49.55,6   8.08,9   540   74.        4.02

2007:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 46.01,0   6.12,5   540   85.        3.48
2005:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 47.10,2   7.30,3   540   72.        3.53
 
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2017/zkb/zhneujahr

Overall 12.1 km Männer :  http://services.datasport.com/2017/zkb/zhneujahr/RANG091.HTM

Kategorie M40 :  http://services.datasport.com/2017/zkb/zhneujahr/RANG003.HTM
fw, 18. Januar 2016

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