Am Sonntag morgen erwachte ich früh und fühlte micht fit. War das nur das Adrenalin oder war es wirklich gut? Ich fuhr dann um 7Uhr nach Zofingen. Nach dem einrichten der Wechselzone schaute ich um 8Uhr den Start der Frauen und lief mich dann ein. Da es ziemlich kühl war zog ich das Tri-Top und darüber ein Radshirt und Ärmlinge an. Ich sah dann auch Filippo Larizza der ebenfalls startet.
Um
8:48:09 war unser Start. Das es mir die Vortage nicht wohl gewesen war riskierte
ich nichts und lief den ersten Lauf vorsichtig an. Filippo war meist nicht weit
vor mir. Es ging aber ziemlich gut und ich fühlte nur in den steilen Anstiegen
dass ich wohl nicht 100% fit war. Nach 37:34 war ich als 99 in T1.Nach einem guten Wechsel (40.) ging ich als 91. auf die Velostrecke. Dort fühlte ich mich wohl und konnte ein paar überholen. Auf dem Rad lief es dann auch gut und ich konnte einige Plätzte gut machen. Kurz vor Langnau wo es nach Richtental abzweigt holte mich eine 8er Gruppe auf die etweisenur mit 2-5m Abstand fuhren. Darin waren auch Leute die ich zuvor abgehängt hatte was mich frustierte. Beim ersten Austieg zum Bodenberg lief es mir sehr gut und ich konnte einige Athleten überholen. In der folgenden Abfahrt überholte ich auch Filippo. Leider kam dann von hinten wieder ein Teil der Gruppe von Langnau. Nach St. Urban griffen die Schiedsrichter aber ein und verteilten Schwarze Karten.
Nach ca 1:28 auf dem Rad kam ich wieder nach Zofingen. Auf der zweiten Runde hatte ich dann in den Aufsteigen etwas Mühe. Sonst lief sie aber auch gut und ich braucht etwa 1:30.
In der letzten Runde wurden die Anstiege noch mühsamer und ich mehrmals überholt. Gegen St. Urban merkte ich dann dass ich auch in den Abfahrten etwas Probleme hatte. Im folgenden Aufstieg wurde mir das leicht schwindlig und ich verlor viel Zeit. Woher dieses Schwäche kamm weiss ich nicht genau. Eventuell habe ich etwas wenig isotonische Gertänke getrunken (meine Malto-Iso-Mischung war reklativ schwach). Nachdem ich etwas getrunken hatte ging es besser. Ich brauchte für die dritte Runde aber etwa 1h37. Hier wäre ohne die Krise viel mehr möglich gewesen. Mit 4:36:15 war ich die 73. Zeit gefahren und lag auch auf dem 73. Zwischenrang.
Ich fühlte mich aber nun total leer und stoppte am Ausgang der Wechselzone zuerst mal und trank 5 Becher Cola. Danach ging es mir besser. Kaum begann es dann zu steigen bekam ich direkt ob dem rechten Knie einen Krampf. Es wurde dann so schlimm dass ich zwei mal anhielt und zuletzt ein, zwei Minuten ging. Wen ich versuchte vorne zu dehnen begannen auch Krämpfe in den hinteren Oberschenkeln. Da überholte mich auch Filippo und ermunteret mich wieder mit ihm zu laufen. Überaschenderweise ging es plötzlich wieder und ich lief hinter Fillippo. Als es aber oben runter ging war der Krampf plötzlich wieder da und ich musste nochmals gehen.
Danach waren die Krämpfe besser, d.h. ich musste wenigstens nicht gehen und konnte auch etwas Tempo zulegen. Auf der zweiten Runde überholte ich dann trotz Krämpfen noch einige Athleten. Zeitweise ging das Laufen sehr gut. Dann kamen die Krämpfe wieder und ich muste das Tempo zurück nehmen. Vor allem im letzten Abstieg konnte ich nicht so schnel, laufen wie ich wollte. Und 1km vor dem Ziel verkrampften sich die ganzen Beine. Ich hielt kurz an und massierte die Beine. Da sah ich auch dass von hinten ein Deutscher kam den ich unterwegs schon mehrmals gesehen hatte. Ich erwartetbald überholt zu werden. Doch als er 400m vor dem Ziel noch nicht da war rsikiert ich eine Beschleunigung. Die Beine hielten wirkloch durch und ich war 8s vor ihm im Ziel.
Trotz der Krämpfe waren die 2:25:40 der beste Abschnitt (70.) und ich konnte vor allem auf der zweiten Laufrunde vom 72. auf den 59. Rang (11. M35) vor laufen.
Den Umständen (harte Saison, zuvor zwei Wochen langer immer wieder erkältet/krank, Krämpfe) entsprechend bin ich mit dem Resultat mehr oder weniger zufrieden. Ohne die Krämpfe wäre auch der zweiten Laufstrecke sicher noch einiges mehr möglich gewesen. Und mit der Form vom Ironman Austria wäre ich auch deutlich schneller gewesen. Darum ist es schon etwas schade, dass ich nun solche Probleme hatte. In der zweiten Juni Hälfte und im August hatte ich sehr gut trainiert und im Hinblick auf den Powerman und Elbaman viel Höhenmeter gemacht. Aber so muss ich zufrieden sein.
Warum die Gesundheit in letzter Zeit nicht so mit spielte weiss ich nicht. Die Magen-Grippe wurde mir sicher von Joel angesteckt. Und es kann natürlich sein, dass der Körper nun ein Pause braucht und darum anfälliger ist.
Die Strecken sind sehr schön aber hart. Insgesamt macht man 2600mH. Etwa 1500mH davon waren auf dem Rad und 350 auf den ersten 9.7km laufen.
Wegen der sehr schnellen Zeit von Vansteelant gab es für mich leider nur wenige Swiss Duathlon Cup Punkte (803). Trotzdem konnte ich mich in der AK1 noch auf Rang 3 der Gesamtwertung verbessern. Overall bin ich 15. Hätte wie letztes Jahr Andy Sutz den Powerman gewonnen hätte ich 35 Punkte mehr geholt was zum Sieg in der Gesamtwertung der AK1 gereicht hätte. Oder es hätte wohl auch gereicht, wenn ich anstatt am Triathlon in Nyon den Duathlon in Walliswil gemacht hätte.
Nun ist das Wichtigste eine sehr gute Erholung so dass ich in drei Wochen am Elbaman wieder einigermassen fit bin. Trainieren werde ich in dieser Zeit nur noch sehr wenig. Auf Elba wird das einizge Zeil sein mit einer 'anständigen' Zeit ins Ziel zu kommen und dabei Spass zu haben..
Siehe auch www.powerman.ch. Meine Fotos vom Wettkampf hat es hier und die offiziellen Fotos sind auch online. Und auch ein Bericht vom SF Sportpanorma ist im Internet.
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2009/tri/zofingen:
Overall Männer 59. von 227 : http://services.datasport.com/2009/tri/zofingen/RANG202.HTM
M35-39 11. von 49: http://services.datasport.com/2009/tri/zofingen/RANG034.HTM
fw, 7. September 2009