Wettkämpfe Winter/Frühling 2009/10

Hier gibt es Berichte und Resultate meiner Läufe im Winter 2009/10 und vom Frülhling/Sommer 2010.

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29. Thyon-Dixence 16.35km/700mH - 1. August 2010 - Homme

Da wir dieses Jahr wieder im Wallis in den Ferien waren machte ih zum zweiten mal nach 2007 den Berglauf Thoyn Dixence. Wiederum war auch mein Schwager Alex dabei.

Um 10:30 starteten wir bei super Wetter (wolkenloser Himmel, warm) in Thyon 2000 (2095m). Zuert ging es gut 3km auf 2360m hoch. Das aufwärts laufen ging gut (ich konnte meist sowieso nur so schnell wie mein Vordermann laufen). Doch in einem flacheren Zwischenstück nach ca 1.5km hatte ich Mühe (wie im 2007) und wurde abgehängt. Als es wieder rauf ging konnte ich aber wieder aufholen.

Im langen Abwärtsstück nach Essertse (2180m - vor km6) distanzierten mich aber alle. Dann ginges lange auf wunderschönen Wanderwegen dem Talhang entlang. Wenn man mal vom Weg aufschauen konnte hatte man eine super Aussicht in die Berge. Hier schloss ich auh wieder zu einer Gruppe auf. Das Tempo schien mir gut und überholen konnte man sowieso nicht. Bei der Verpfelgung in Ochéraz (2160m) war der Weg breiter und ich überholte einige meiner Gruppe. Beim Anstieg in Le Touéno (2207m) überholte ich auch noch die letzten zwei vor mir ud distanzierte dies sofort. So lief ich dann ganz alleine us sah nur weit vorne einen anderen Läufer. Nun merkte ich auch, dass die Beine schon müde waren und ich aufpasssen musste um Fehltritte zu vermeiden.

Bei km 12 sah ich das einzige mal eine Distanzangabe: 12km, 65% effort. Bis dahin hatte ich gut 1h03 gerbaucht. Jetzt wusste ich, dass es knapp für <1:35 reichen könnte. Das nach 3/4 der Strecke erst 2/3 der leistung erbracht sind liegt daran, dass dort nochmals ein (zweigeteilter) Anstieg von ca 300m beginnt. Im ersten Teil Anstieg überholte ich mehrer Läufe wurde aber auch von einem überholt. Dann ging es noch in ein kleines Tal runter bevor der Schlussanstieg folgte.
Gleich zu Beginn des Anstieges konnte ich zwei Läufer überholen. Später überholte ich nochmals einen. Da wir nun in der Nähe der Staumauer und gerade unerhalb der Hütte beim Mirador waren hatte es viele Zuschauer. Bei der Hütte glaubte ich wie schon im 2007 oben zu sein und meinte die <1:35 ocker zu erreichen. Doch es ging noch 00m mit 20-30 Höhenmeter. Dann ging ein Kiesweg in mehreren Spitzkehren zur Staumauer runter. Mein Platz war nun sicher da es nach vorne und hinten genug Abstand hatte. Doch ich wollte noch eine Zeit von unter 1h35 ereichen. Mit 1:34:41 ereichte ich dies auch.

Mit dieser Zeit bin ich wirklich zufrieden. Seit dem Ironman vier Wochen vorher war ich nur noch 36km gelaufen. Zudem verlor ich nur 6.5 Minuten auf Alex. Der Luf gefiehl mir wiederum sehr gut. Die Strecke ist sehr schön und das Wetter war perfekt. Wegen den viele negativen Höhenmeter (ca -400m) macht der Lauf die Beine ziemlich 'kaputt'. Dies spürte ich vor allem die folgenden Tage.

Siehe auch http://www.thyon-dixence.ch

rang nom/lieu                                 ans équipe/lieu temps       retard    doss cat/rang
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42. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 Tri Seeland 1:34.41,1   21.56,5   72       28. E

2007:
53. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 Tri Seeland 1:37.45,3   26.20,0   67       36. E

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2010/lauf/thyon
Hommes chronométré 42. von 270 (15.5%): http://services.datasport.com/2010/lauf/thyon/RANG092.HTM
Kategorie 106km hommes 28. von 124 (22.6%): http://services.datasport.com/2010/lauf/thyon/RANG022.HTM

FW, 6.8.2010

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29. GP Bern 16.093km - 22. Mai 2010 - Men M30
Dieses Jahr startet ich zum achten mal (immer seit 2003) am GP von Bern. Wegen der super Stimmung und der schönen Strecke ist dies mein Lieblingslauf. Corinne startet zum zweiten mal und Simon zum ersten mal. Mein Ziel war unter 1:02 zu laufen. Ich wusste aber dass es schwer sein würde die PB (1:01:32) aus dem Vorjahr zu schlagen.

Simon starte um 13:15 in der jünsten Kategorie (Tedies) des Bären GP über 1.6km. Da er sich an Auffahrt in den Finger gesägt hatte (8 Häfte, Schiene und Antibiotika) lief er noch mit Verband. Das störte ihn aber nicht und er lief gut. Obwohl er einer der Jüngsten war wurde er 122. von 660 Teddies (2001-03).

Das Wetter war meist sonnig mit einer starken Bise. So war es am Windschatten relativ warm. Entsprechend zog ich nur das kurze Top und Tri-Shorts an. Im ersten Startblock stand ich etwa in der Mitte ein.
Um 16Uhr gab dann Mike Schmied (Skircross Olympiasieger) den Startschuss. Zu Beginn war es etwas eng. Doc das Feld zog sich bald in die Länge und spätestens ab km4 liefen nur noch 1-2 Läufer nebeneinander. Beim Bärengraben sah ich Simon mit Grandpapa.
Bei km4 war ich etwas überascht, dass die Verpflegung schon kam. Bisher war die bei km5. Dort fehlte sie dann leider. Die ersten 5km lief ich in 18:01 (254 Rang) 13 Sekunden (offiziell 21 da letztes Jahr Bruttozeit für ganzen ersten Block) schneller als im Vorjahr. Dafür hatte ich im Mittelteil etwas mehr Mühe und verlor 20s aufs Vorjahr (19:50 224.). Somit lag ich da noch bereits sieben Sekunden vor meiner Bestzeit (offiziell 1s voraus). Doch auf den letzten 6km liefen wir oft gegen die Bise. Diese war aber weniger störend als befürchtet und ich fühlte mich auch gut und überholte noch einige Läufer.
In der Altstadt sah ich dann aber, dass es für <1:02 knapp werden könnte. Ich wusste, dass ich m Aargauer Stalden nicht zu viel Zeit verlieren durfte. Bei der 500m Tafel hoffte ich dann aber mit einem guten Endspurt dieses Ziel zu erreichen. Dies gelang mir auch und ich war nach 1:01:52.9 im Ziel. Das ist 20s langsamer als im Vorjahr aber über eine Minute schneller als meine bisher zweitbeste Zeit. Wenn ich noch die relativ warmen Temperturen und die (eher) harte Traingswoche in Betracht ziehe bin ich mit der Zeit sehr zufrieden. Wie schon in Zofingen konnte ich meine Form bestätigen.

Nach meinem Zieleinlauf ging es bald zum Ziel um Corinne zu sehen. Obwohl ich rechtzeitig da war verpasste ich sie. Mit 1:11:52.9 war sie genau 10Minuten langsamer als ich. Sie unterbot ihre Zeit aus dem 2008n (1:15:37) aber deutlich.

In zwei Wochen beginnt nun in Rapperswil die Triathlonsaison richtig (Stettfurt war nur einen Vorbereitung).

Siehe auch http://www.gpbern.ch
Rang Name/Ort           Jg Ortschaft   Zeit    Rückstand Stnr M30 Ø/km ¦km 0-5     ¦ km 5-10   ¦ km 10-16.093
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182. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:02.52.9   13.59,8     1633 81. 3.49¦18.22 254.¦ 19.50 224.¦ 24.04 149.¦
2009:
177. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:01.39.7   13.59,8     1432 73. 3.49¦18.01 255.¦ 19.30 173.¦ 23.48 161.¦
2008:
267. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.33   14.39     1560 105. 3.56¦18.27 326.¦ 20.12 256.¦ 24.55 254.¦
2007:
303. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.05   13.59     1649 139. 3.55¦18.33 455.¦ 20.00 322.¦ 24.28 246.¦
2006:
406. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:03.32,0 15.32,2    1612 179. 3.56¦19.13 800.¦ 20.00 398.¦ 24.18 289.¦
2005:
501. Weilenmann Felix 73 Studen 1:04.43,3 16.05,4   2351 221. 4.01 ¦18.58 668.¦ 20.33 533.¦ 20.52 430.¦ 4.18 417.¦
2004:
980. Weilenmann Felix73 Studen 1:06.07,7 18.30,3 2267 185. 4.06 ¦19.44 214.¦ 20.52 184.¦ 25.30 167.¦
Vollständige Ranglisten unter http://bern.mikatiming.de/2010
Persönliche Resultat-Seite hier
Overall Men: 197. :
Kategorie M30: 81. von 2479

fw, 26. April 2009

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33. GP Dübendorf 10km - 17. April 2010 - Männer M30
Da Corinne dieses Jahr die Gesamtwertung des Züri Laufcup als Ziel hat starteten wir wieder in Dübendorf. Diesmal waren die ganze Familie am Start.

Um 13:25 startet zuerst Simon bei den Piccolos über 650m. Nach den zwei Siegen in Winterthur und Kerzers hofften wir wieder auf ein gutes Resultat. Als wir zum Start kamen war die erste Reihe schon 'besetzt'. So musste Simon aus der zweiten Reihe starten obwohl er einer der grössetn und schnellsten war. NAch dem Startschuss miusste er sich darum nach vorne 'kämpfen'. Bald war er an dritter Stelle. Diesen Rang verteidigte er bis ins Ziel
Um 14:15 starte Joel dann in der U10 über zwei Runden d.h. 1.33km. Er kam in der Mitte des Feldes ins Ziel und wurde 26. von 54 Buben.

Um 15:15 war dann der Start aller Kategorien über 10km. Das Wetter war nun mild und es bliess eine störende Bise. Mein Ziel war eine ähnlich eZeit wie im letzten Jahr, d.h. ca 37 minuten. Natürlich träumte ich von <37Minuten. Ich hatte darum am Donnerstag und Freitag zwei Ruhetage gemacht (2.1km schwimmen bzw 4km laufen).
Wie üblich ging es am Start sehr schnell los. Ich lief den ersten km in 3:30. Leider tat sich bald vor mir eine Lücke auf. Wenigsten war noch eine kleiner/schmaler Läufer vor mir der wenigstens eine wenig Schutz gegen die Bise gab. Gegen Kilometer zwei überholten mich dann diverse Läufer die in einer Gruppe hinter uns gelaufen waren. Darunter auch di vier ersten Frauen (Bild rechts). Gegen Ende der ersten 4km Runde zog sich dann diese Gruppe in die Länge. Da ich nun Mühe hatte distanzierten mich viele.
Auf der zweiten Runde (6km) ging es dann wieder besser und ich überholte wieder mehrer Läufer sowie die 4. Frau. Nun lief ich aber leider alleine gegen die Bise. Nach etwa einem Kilometer konnte ich dann aber zu einer 5er-gruppe mit der dritten Frau (Maja Gautschi) aufschliessen. Hier gab es nun regelmässige Führungswechel so dass alle mal Windschatten hatten.
Zwei Kiloemtzer vor dem Ziel konnte ich Maja Gautschi und einen anderen äufer distanzieren. Ich bekam aber 1km vor dem Ziel nochmals etwas Probleme. So überholten mich auf dem letzten Kiloemter noch drei Läufer.
Nach 37:24.6 war ich als 43. Overall und 11. der M30 im Ziel. Das ist 12s lamgsamer als im Vorjahr. Doch dieses Jahr war der Wind stärker. Rangmässig bin ich Overall 2 Ränge besser, in der M30 sogar 6 besser klassiert.

Im Ziel holte ich schnell den Fotoapparat in der garedrobe und schaute dann den Einlauf von Corinne und Franics. Corinnes war ca 10s langsamer als im Vorjahr. Franics war nur 26s langsamer als Corinne.
Eigentlich wollten wir gleich nach dem Lauf gehen. Doch dann sahen wir, dass Corinne überaschend auf dem 2. Rang der W30 war. Soe blieben wir zur Rangverkündigung. Da sie nur 36s auf die Siegerin verlor gibt das nach dem Sieg und 1020 unkten von Männedorf wieder sehr viel Punkte (ca 970).

Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/gpduebendorf

Rang Name                  Jg Ort             Zeit     Rückstand Stnr Kategorie Ø/km
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43. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 triseeland.ch 37.24,6 6.14,5 (449) B 17. 3:44.5

2009 (10km):
45. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 triseeland.ch 37.08,1 5.59,9 (408) B 17. 3:42.8
2007 (12.3km):
75. Weilenmann Felix, Aegerten 1973 Tri Seeland 48.44,4 9.18,3 (399) B 25.

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2009/zkb/gpduebendorf :
Overall Men 43. von 576 (7.5%): http://services.datasport.com/2010/zkb/gpduebendorf/RANG091.HTM
Kategorie B Männer M30 11. von 131 (8.4%): http://services.datasport.com/2010/zkb/gpduebendorf/RANG002.HTM

wf 19.4.10

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5. Virgin Runners Halbmarathon 21.1km - 28. März 2010 - M30

Ich hatte mich relativ kurzfristige für den Virgin Runners Halbmarathon entschieden da ich dieses Jahr leider den Nidauer Halbmarathon wegen der Hochzeit von Corinnes Schwester verpasse und wir gerade in Witerthur waren. Da ich eine Woche zuvor vor Kerzers eine Ruhewoche hatte lief ich den HM voll aus dem Training raus. D.h. ich trainierte in den 6 Tagen vor dem HM gut 21 Stunden (6.5km schwimmen, 480km Velo, 46km laufen).
Am Samstag war ich noch gut 80km Rad gefahren mit etwa 1000 Höehenmetern. Ich fuhr von Winti nach Mänbnedorf wo Corinne und ihr Vater am Männedörfler Waldlauf starteten. Corinne wurde 9. Overall und gewann die W30. Das gab ihr 1020 wichtige Punkte (1000 für Sieg und 20 für 9. Overall) für die Gesamtwertung der W30 (Ziel Top 5).

Am Sonntag fuhr ich um 8:30 in Richtung Oberglatt. Leider war das Wetter regnerisch und windig und so hatte ich gar keine Lust auf den Halbmarathon.

Glücklicherweise hörte der egen dann gegen 10Uhr auf so dass ich trocken einlaufen konnte. Da sah ich auch Erik Müller und Reto Klingfuss. Kurz vor 10 standen wir ein. Ich war eine Reihe hinter Erik da ich wusste dass er schneller ist.

Nach dem Startschuss wurden zuerst 1.5 Runden auf der Tartanbahn gelaufen. Dann ging es auf eine 3.5km Runde übers Feld bevor wir wieder in den Startbereich kamen. Schon bald als wir aufs Feld kamen bildeten sich gruppen. Da es starken Westwind hatte versuchte ich eine Gruppe zu finden. Bald lief ich aber alleine, komnnte dann aber gegen km5 zu einem dunkelhäutigen Läufer (wahrscheinlich Mohamed Ait Bahassou) aufschliessen. So wie ich mich erinnere lief dieser schon bei den Winterthurer Lauftagen anfangs mit mir. Gegen Kilometer 7 distanzierte ich ihn aber und war nun auf mich alleine gestellt.
Etwa 50-100m vor mir lief immer eine 2er Gruppe. Doch ich konnte sie nicht aufholen. Wenigstens kam hier der Wind von der Seite und störte nicht so sehr. Nach Kilometer 8 machte die beiden anderen etwas Distanz und überholten einen andern (Thomas Zbinden). Ich holte ich auch etwas auf. Doch nach Kiloemter 10 lief es mir nicht mehr so gut und der Abstand blieb etwa gleich.
Nun ging es auf Naturwegen der Glatt entlang nach Norden. Diese waren wegen der Nässe teilweise etwas mühsam zu laufen. Als es vor km13 zu einer Schleife in ein Waldstück abbog sah ich, dass ein andere Läufer langsam näher kam. Zurück an der Glatt gin es bis zum Wendepunkt nach Kilometer 16. Dort hatte es ein Brück und der Rückweg war auf der andern Flussseite. So sah ich, dass an der Spitze bei Kilometer 17 immer noch 6 Läufer zusammen waren.
Etwa eine Minute vor der Brück sah ich auch Erik auf der anderen Seite. Nach der Brück spürte ich dann den Wkind wieder deutlich. Da überholte mich auch Philipp Lohri. Er hatte mich schon in Witerthur geschlagen. Ich versuchte seinen Windschatten zu nützen. Doch mir lief es da gar nict und er distanzierte mich bald.
Nach Kiloemter 18 kam eine Abzweigung. Nun liefen wir ca 400m voll gegen den starken Westwind. Zu kam dann noch eine sehr steile Überführung wo man dann fast stehen blieb.
Ab Kilometer 19 ging es dann wieder besser und konnte den Abstan zu Philipp etwas verkürzen. Vor allem konnte ich aber die Distanz zu zwei Läufer hinter mir halten. Zum Schluss ging es nochmals 500m auf einem 'Dreckweg' gegen den Wind Richtung Ziel.

Nach 1:22:28.45 war ich im Ziel. Somit egalisierte ich meine drittbeste Halbmarthonzeit aus dem 2007. Im 08 war ich in Nidau 20s und letztes Jahr eine gute Minute schneller gewesen. Aber als Abschluss nach einer sehr harten Trainingswoche und bei nassen, windigen Verhältnissen muss ich zufrieden sein.
Jetzt gibt es ein drei Wochen lang keinen Wettkampf und der Fokus liegt auf gutem ahartzen Training für den Sommer.

Offizielle Fotos vom Halbmarathon hat es hier.

Rang Name                  Jg Ort             Zeit     Rückstand Stnr Overall Ø/km
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7. Weilenmann Felix 73 Aegerten 1:22.28.45 6.06.83 78    19.    3.54

Vollständige Ranglisten unter http://www.21km.ch

wf 29.3.2010

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32. Kerzerslauf 15km - 20. März 2010 - M35

Der Kerzerslauf war mein sportlicher Höhepunkt des ersten Quartals. Nach den guten Läufen der letzten Wochen hoffte bzw erwartet ich fast eine neue PB. Diese liegt bei 57:39 aus dem 2006. Ich hatte deswegen auch die Woche vor dem Lauf eine Ruhewoche geplant.
Die Tage vor dem Lauf fühlte ich mich eigentlich gut. Nur eine leichte Erkältung die mir Corinne angesteckt hatte störte ein wenig.

Am Samstag fuhr ich um 11Uhr locker mit dem RR nach Kerzers. Es war ca 12Grad und hatte ein mässigen bis starken Westwind. Auch beim Einlaufen war alles gut. Beim einstehen sah ich dann, dass mein Schwager Alex im Elite Block A war.

Um 12:31 starte ich im Block B eine Minute hinter der Elite. Zu Beginn fühlte ich mich nicht schlecht (4:09,3:39,3:44). Doch gegen km 3 kam ein Tief das bis ca km 5 (3:56, 4:10) und ich verlor 3 bzw 20s auf die letzjährige Zeit.
Die Kilometer 6 und 7 abwärts lief es wieder gut und ich war etwa gleich schnell wie im 09 (3:43+3:32). Hier war auch Erik mit dem Rennrad an der Strecke und feuerte mich an. Nach 28:54 war ich bei der Hälfte. Das war 10s langsamer als im Vorjahr. Auf Kilometer 8 verlor ich aber mit 3:49 wieder 15s aufs Vorjahr.
Im steilen Anstieg am Golaten bis km 11 lief es mir nicht schlecht. Bei Golaten spürte ich dann zum ersten mal den relativ starken Gegenwind. Ich lief das etwa gelich wie im Vorjahr (3:51, 8:58). Danach folgte ab km11 der neue Strecken teil ( 3:31, 4:05, 3:52, 3:30). Da hatte ich auf km 13 nochmals eine Krise und verlor sicher 15s. Ich versuchte nun hinter anderen Läufern Wndschatten zu finden.
Kurz vor km14 überholte ich Markus Schüpbach. Er hatte Krämpfe und konnte nur noch lagsam laufen. Auf den letzten zwei Kilometer waren die Zeite wieder etwa gleich wie im 09.

Nach 58:33,9 war ich im Ziel. Von dieser Zeit bin ich ziemlich entäuscht. Langsamer war ich erst im 2004. Wahrscheinlich lag es an der Erkältung, dass es nicht bessser ging. Die Laufform stimmt.

Um 16:25 war dann Simon an der Reihe. Nachdem er vor zwei Wochen in Winterthur gewonnen hatte und er schonb vor zwei JAhren in Kerzers 3. wurde war auch hier ein gutes Resultat möglich. Leider gingen wir zu spät zum Start und er hatte nur einen Platz in der zweiten Reihe.
Doch schon etwa in der Hälfte der 30om Strecke (Zielgerade des Kerzerslaufs) lag er vorne und verteidigrte die Führung problemlos bis ins Ziel. Diesmla schaute er auch nicht wie sonst immer nach hinten.
Gegen 17Uhr war dann die Kinderseigerehrung. Hier war auch Viktor Röthlin anwesend und übergab den älteren Kindern die Medaillen. Nacher konnte sich Simon noch mit ihm fötele lassen und bekam eine Autogrammkarte.

Nun laufe ich in einer Woche dem Virgin Runner Halbmarathon in Oberglatt. Das wird aber nur ein Traingswettkampf wo ich nicht gross tapern werde. Bisher waren dieses Jahr solche Läufe immer gut.

Unsere Fotos sind unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2010/Sport zu finden

Rang Name                  Jg Ort             Zeit     Rückstand Stnr Overall Ø/km
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53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.33,9 14.45,1 1078    209.    3.54

2009:
43. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.57,9 11.33,4 1123    209.    3.51
2007:
105. Weilenmann Felix 73 Aegerten 58.23,6 14.58,2 1156    283.    3.53
2006:
79. Weilenmann Felix 73 Aegerten 57.39,1 13.17,8 1167 167. 3.50
2004:
165. Weilenmann Felix73 Studen 1:01.33,4 16.38,4  1347  463.   4.06

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2010/lauf/kerzers :
Overall 209. von 4532: http://services.datasport.com/2010/lauf/kerzers/RANG201-01.HTM

Kategorie M35 43. von 435: http://services.datasport.com/2010/lauf/kerzers/START013.HTM
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wf 21.3.10
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Laufsporttag Winterthur 11km - 6. März 2010 - M30
Dieses Jahr startete ich zum 5. mal am Laufsporttag in Winterthur. Ich hoffte endlich mal auf gutes Wetter da es die letzten vier mal schlecht war. Zwei mal davon hatte es Anfangs März sogar noch/wieder Schnee. Diesmal war es aber die zwei wochen vor dem Lauftag mild (8-12C) und aller Schnee war gescmolzen. Doch dann wurde genau auf Samstag kaltes Wetter mit Schnee angesagt.

Am Samstag morgen schneite es aber nur ganz fein und der Schnee setzte nicht an. Doch gegen 10Uhr begann es stark zu schneien und es lag bald 5cm Neuschnee.

Nach 11Uhr fuhren wir dann zum Start. Simon startete um 11:40 bei den Piccolos wo er dieses Jahr der älteste Jahrgang ist. Nachdem er in Dietikon 'nur' vierter war wollte er nun aufs Podest. Nach dem Startschuss spurtete er zusammen mit einem Anderen los. Als ich ihn bei Streckenhälfte wieder sah hatte er 15-20m Vorsprung. In der letzten Kurve wusste er nicht genau wohin laufen und stürzte im Schnee. Trotzdem reichte der Vorsprung gut für den Sieg. Das ist der erste Sieg bei einem Lauf (gewann Ironkids Zürich 08)
Joel startet dann um 12:35 in der Kategorie U10 über 1.2km. Er lief auch gut und wurde 12. Danach fuhren wir gleich nach Hause da Corinne, ihr Vater und ich bereits um 13:30 starteten.

Die 2km zum Start nutzen wir gerade zum Einlaufen. Unterdessen schneite es nur noch zweitweise. Um 13:30 erfolgte dann unser Start. Nach ca 300m gibt es eine fast 180 Grad Kurve wo man das Feld sieht. Ich war überascht wie weit vorne im Feld ich war. Nur knapp vor mir lief Maya Gautschi mit der ich mich schon mehrmals 'duellierte' und die den Züri Laufcup auch schon mehrmals gewonnen hatte.
Das Feld zog sisch schnell in die Länge. Etwa bei km 3 verlor ich definitiv den Anschluss an eine Gruppoe vor mir. Gautschi und Tom Balsiger waren aber weitrhin nur knapp vor mir. Etwa bei km 4 konnte ich Tom überholen. Dafür zog Gautschi langsam davon. Irgend wann lief ich dann fast alleine. Maya Gautschi sah ich nur noch auf längeren Geraden und auch Tom hatte einen grösseren Abstand.
Nun war mein Ziel vor allem unter 43 Minuten zu kommen und die letzjährige Zeit (42:57) zu unterbieten. Da es von km8 meist abwärts geht konnte ich noch Zeit gut machen. Leider kam Tom Balsiger da auch wieder näher. Die letzten Meter dem Mattenbach entlang waren noch müghsam da wir gegen die Bise laufen mussten.
Schliesslich kam ich nach 42:10.1 ins Ziel was zum 13. Kategorie und 34. Overall Rang reichten. So war ich wiederum 47s schneller als im Vorjahr. und vor allem war ich rangmässig viel besser platziert. Mit einem 3:50er Schnitt auf einer schneebedeckten und teils rutschigen Strecke mit 200 Höhenmeter bin ich zufrieden. Die PB war bei solchen Verhältnissen nicht möglich.
Corinne lief 3s langsamer als im Vorjahr (47:59) und wurde wiederum 4. in der M30. nd auch Francis war fast gleich schnell wie im Vorjahr (50:01,7 und 7. M60).

Nun hoffe ich, dass der Frühling wieder zurück kehrt so dass es in zwei Wochen in Kerzers gute Verhältnisse hat.

Einige Eindrücke von Lauf hat es in der Fotogalerie von netpictures.ch und auch wir haben ein paar Fotos online.

Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/winterthur
Rang Name/Ort                               Jg Team/Ortschaft    Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
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13. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    42.45,7 7.14,0 (470) 34. 3.50

2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten     73 triseeland.ch    42.45,7 7.18,5 (429) 74. 3.54
2008:
39. Weilenmann Felix, Aegerten     73 Tri Club Seeland    44.46,6 7.39,0 (370) 95. 3.53
2007:
40. Weilenmann Felix, Aegerten     73 Tri Club Seeland    41.36,9 5.29,2 (396) 42. 3.46
2006:
28. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland   43.24,7 6.02,9 (367) OH 68. 3.56
40. Weilenmann Joel, Aegerten 01 Tri Club Seeland 3.16,4 1.33,0 (2099) 6.32
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2010/zkb/winterthur
Overall Herren 34. von 506 (6.7%): http://services.datasport.com/2010/zkb/winterthur/RANG091.HTM
Kategorie M30 13. von 117 (11.1%): http://services.datasport.com/2010/zkb/winterthur/RANG002.HTM

wf 9.3.2010

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28. Bremgarter Reusslauf 11km - 27. Februar 2010 - M30
Nach dem guten Resultat von Neujahrslauf in Dietikon und dem guten Training seither war ich sehr gespannt wie es am Reusslauf gehen würde. Zwei Wochen vorher waren wir fünf Tage im Wallis wo ich eine Ruhewoche machte. Danach fühlte ich mich in der letzten Februar-Woche super. Ich hielt mich beim Laufen etwas zurück ('nur'54km bis zum Reusslauf) und fuhr dafür sehr viel rad (430km). Das Wetter war mild (bis 10C und oft sonnig) und so machte das Velofahren viel Spass.

Am Freitag vor dem Lauf radelte ich zu meinen Eltern nach Zug. Nach den 132km machte ich noch einen 6km-Kopplellauf. Am Samstag fuhr ich dann gegen Mittag mit dem Rennrad nach Bremgarten. Die 35km waren gerade ein gutes Aufwärmen.Es war perfektes Wetter mit wolkenlosem himmel und 8-11C.
Der Lauf sollte beinerseits ein Test sein. Aber mit den vielen Training (21Woche-Stunden bis zum Lauf) war ich natürlich nicht richtig ausgeruht. Ich hoffte mindestens die Zeit vom mletzten Jahr (41:27) zu ereichen und träumte von Sub-41. Für 40:59 liess ich mir auch ein 'Pacemaker-Armbändeli' mit Zwischenzeit drucken.

Vor dem Wettkampf traf ich noch Erik Müller mit den ich einlief. Erik stand fast zuvorderst ein, ich etwa zwei Reihen weiter hinten. Um 15:00 ging es los. Die ersten Kilometer waren wie üblich schnell (3:36 'Startgerade' hoch, 3:26). Danach nahm ich mich etwas zurück da ich wusste dass dies zu schnell war. Nun machte Erik etwas Abstand. Er war meist 50-100m vor mir.
Die nächsten 5 Kilometer waren alle zwischenn 3:38 und 3:45. Gegen km 5 ging es mir gut und ich kam immer näher an die Gruppe mit Erik. Leider lief ich meist alleine. Nachher bekam ich etwas mehr Mühe und Erik zog langsam davon.
Kilometer 8 war dann mit 3:58 langsam da es dort ein Anstieg hat. Auch Kilometer 9 hatte einen Anstieg und war relativ langsam (3:52). Hier sah ich auch das ich 3s hinter dem 40:59-Plan lag. Nun ging es aber plötzlich wieder besser und ich lief den km10 in 3:36 (waren km-Tafeln richtig gesetzt?). Nun lag ich plötzlich ein paar Sekunden vor dem Plan. Das gab nochmals viel Motivation für den letzten km. Mit 3:43 lief ich den nochmals schnell und kam nach 40:40,0 ins Ziel.

Mit dieser Zeit bin ich sehr zufrieden. Einen Schnitt von 3:41.8 war ich erst einmal über 5.8km gelaufen. Das war auch 1s/km schneller als bei meiner 10km-PB im letzten April in Dübendorf. Ich hatte nicht erwartet nach einer harten Traingswoche so schnell zu laufen.
Erik Müller war sogar gerade knapp unter 40Minuten gelaufen. Ziemlich bald nach dem lauf fuhren wir dann zusammen heim.

Nun freue ich mich sehr auf einen weiteren Trainings-Weetkampf in einer Woche in Winterthur. Da werde ich mich noch weniger schonen und den Lauf als schnelles Training ansehen. Zwei Wochen später starte ich dann am Kerzerslauf. Das wird der wichtigste Wettkampf des ersten Quartals. Darum mache ich zuvor auch eine Ruhewoche. In Kerzers will ich dann auch PB (57:39) laufen.

Rang Name                  Jg Ort          Zeit    Rückstand Stnr Overall    Ø/km
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53. Weilenmann Felix 73 Aegerten 40.40,0 7:39,1 2444 Men 133. 3.41
2009 11km:
65. Weilenmann Felix 73 Aegerten 41.27,7 8:38,9 2176 Men 169. 3.46
2008 11km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 43.02,6 10.08,7 1098 Men 264. 3.54
2007 10.5km:
89. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.53,1 8.44,5 1069 Men 227. 3.47.9
2006 10.5km:
66. Weilenmann Felix 73 Aegerten 39.32,0 6.56,3 1069 Men 178. 3.45,9
2005 10.5km:
69.  Weilenmann Felix 73 Studen 40.46,8   8.34,1   912 Men 230. 3.53
2004 10.5km:
84.  Weilenmann Felix 73 Studen 41.48,9  9.42,1 1234  Men 325.  3.58
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2010/lauf/reuss:
Overall 11km Männer 133. von 1638 (8.1%): http://services.datasport.com/2010/lauf/reuss/RANG101.HTM
Kategorie M30 53. von 354 (15.0%): http://services.datasport.com/2010/lauf/reuss/RANG012.HTM

fw 1.3.10

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43. Zürcher Neujahrslauf Dietikon 12.1km - 9. Januar 20109 - M30
Wieder einmal verbanden wir am ersten Januar Wochenende ein Besuch bei meinem Eltern mit dem Neujahrslaudf in Dietikon. Dank der im November eröffneten Autobahn durchs Knonaueramt wurde der Weg von Zug aus nun 15Minuten kürzer.
Und einmal mehr hatte es in Dietikon Schnee auf der Strecke. Bei vier Starts war es einmal frühlingshaft mild und drei mal lag Schnee.

Zuerst startet Simon. Er war im ältestenm Piccolo Jahrgang und musste 700m laufen. NAch ca 200m lag er an vierter Stelle nahe beim 3. und 5. Sie mussten dann über eine verschneite Wiese laufen. An Schluss hatte es eine Eisfläche die von Schnee bedeckt war. Dort stürzte er und verlor den Anschluss an den dritten. Doch er war immer noch knapp vor dem 5. Diesen Rang verteidigte er bis ins Ziel.
10Minuten später startete Joel in der Kategorie männliche Jugend U10 über 1.8km. Da die Jahrgänge 1999 bis 2002 (U10+U12) zusammen starte lief er weit hinten im Feld. Er wurde 13. von 18. in der U10.

Um 13:30 war dann der Start von Corinne und Francis (alle frauen und ab M50). Sie war schon kurz nach dem Start 50m vor ihrem Vater und baute den Vorsprung bis ins Ziel auf ein knappe Minute aus. Sie wurde in 54>:39 9. der M30 und 24. Overall. Francis lief 55:23 und wurde 8. der M60 (251. Overall)

Mein Start war dann um 14:45. Ich war ziemlich 'gut' d.h. meiner Form entsprechend eingestanden und hatte bald meine Position im Feld. Das Feld zog sich schnell in die Länge und es bildete sich eine kleine Gruppe wo ich mitlief.
Der Boden war zwar überall schneebedeckt aber ich rutschte nur wenig. Es war kein Vergleich zum letzten Jahr wo ich vor allem bergauf stark rutschte. Auf den Kieswegen schauten meist noch die grossen Kieselsteine aus dem Schnee und machten so das ganze griffig.
Nach 6km sah ich, dass ich gut 30s Vorsprung auf den 4-Minuten Schnitt hatte. Im zweiten Austeig hatte ich etwas Mühe. Bis oben war ich etwa 15m hinter der Gruppe. Das es nachher gegen die Bise abwärts ging legte ich einen Zwischenspurt ein um wieder inden Windschatten zu kommen. Wie fast erwartet verlor ich in der Fläche wiedwer etwas den Anschluss an die Gruppe.
Auf dem letzten Kilometer versuchte ich dann vor allem meinenPlatz gegen hinten abzusichern. So kam ich aber wieder einm der Gruppe näher und konnte ich ca 300m vor dem Ziel überholen.

Nach 47:08.8 kam ich als 18. der M30 und 46. Overall ins Ziel. Dies ergibt einen 3:53 Schnitt. Ich war über 2:40 schneller als im letzten Jahr (die Strecke war da ber anders). Mit diesem Resultat bin ich bei diesen Bedingung sehr zufrieden. Eventuell lag das gute Resultat auch daran, dass wir bis Dinestag in den Ferien waren. Ich hatte da in 8 Tagen nur zwei kurze Läufe und zwei (teilweise intensive) Skitouren gemacht. So war ich wohl gut erholt.
Bei der Verlosung gewann Corinne 10kg Orangen und ein 200Franken Gutschein von Albis-Reisen.
Der nächste Wettkampf ist erst der Reusslauf am 27. Februar. Bis dann will ich viel Laufen. Neben den Grundlagen wird es auch regelmässig Intervalle und Tempoläufe gehen.

Unsere Fotos sind unter http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2010/Sport zu finden und hier sind die offiziellen Fotos.

Siehe auch http://www.zuerilaufcup.ch/zhneujahr

Rang Name                 Ort          Jg Verein                 Zeit    Rückstand Stnr Overall  Ø/km
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16. Weilenmann Felix, Aegerten 73 triseeland.ch 47.08,8   8.08,9   540   74.        4.02

2009:
23. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 49.55,6   8.08,9   540   74.        4.02

2007:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 46.01,0   6.12,5   540   85.        3.48
2005:
31. Weilenmann Felix, Aegerten 73 Tri Club Seeland 47.10,2   7.30,3   540   72.        3.53

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2010/zkb/zhneujahr
Overall 12.1 km Männer 46. von 711 (6.5%): http://services.datasport.com/2010/zkb/zhneujahr/RANG091.HTM
Kategorie M30 18. von 155 (11.6%): http://services.datasport.com/2010/zkb/zhneujahr/RANG002.HTM
fw, 11. Januiar 2010

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20. Steinhölzlilauf 10.5km - 6. Dezember 2009 - Senioren I

Siehe auch http://www.steinhoelzlilauf.ch

Rang Name/Ort                            Jg Team/Ortschaft        Zeit      Rückstand Stnr    Ø/km
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14. Weilenmann Felix, Aegerten   73 triseeland.ch            41.10,4     6.29,7     (394)    3.55

2006
12. Weilenmann Felix, Aegerten   73 triseeland.ch            41.28,6     6.40,8     (220)    3.57
2001
9. Weilenmann Felix    73 Studen BE            44.07,1     9.21,7     (75)     4.12

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2009/lauf/steinhlzli
Kategorie Senioren I 14. von 374: http://services.datasport.com/2009/lauf/steinhlzli/RANG025.HTM

fw, 9. Dezember 2009

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25. Bieler Cross 8km - 29. November 2009 - M30
Auch das Bieler Cross nur war als Trainingswettkampf geplant. Ich starte dort jedes Jahr da mir die Strecke im Wald gefällt und ich gerne lokale Veranstaltungen unterstütze.

Diesmal war ein relativ grosses Feld am Start da das Cross auch die Post-SM und die U23-EM-Selektion war. Neu war der Strat auch gleich beim Ziel und nicht wie bisher 200m vorher.
Wie üblich setzte ich mir wieder das Ziel dass ich erst in der zweitletzten Runde überrundet werde. Um 13:45 erfolgte der Start des 8km Laufes. Hier starten alle Männer bis 49 Jahr. Die Älteren und die Frauen waren zuvor nur 6.4km gelaufen.
Ich startete nicht zu schnell da ich ein regelmässiges Rennen laufen wollte. Die erste Runde war mit 5:55 trotzdem relativ schnell denn ich erwartet nicht im Bereich von 30Minuten zu laufen.
Bald waren die Positionen im Feld bezogen und es gab nur noch kleine Wechsel. Ich lief immer 10-30m hinter Willi Rindlisbacher. Gegen Ende der dritten Runde kam dann Christian Schlötterer von hinten. Als er mich überholte konnte ich mich etwas an ihn hängen und dabei Willi überholen. Ich kam auch immer näher an François Mahon der mich auf der ersten oder zweiten Runde überholt hatte. Nach der Hälfte der Runde kam dann Daniel Kiptum (taubstummer Schwarzer der die letzteh zwei Jahr gewonnen hat) von hinten. Er flog nur so an mir vorbei. Bis zum Ende der Runde überholten mich auch noch der 2. und 3. Zu beginn der letzten Runde überholte ich dann François Mahon. Im letzten Anstieg kam ich auch nochmals nahe an Christian Schlötterer. Er distanzierte mich dann aber wieder. Im Ziel sagte er mir, ich hätte ihm da Angst gemacht und er hätte nochmals beschleunigt.
Nach 30:57,4 war ich im Ziel. Das war genau 30s langsamer als im Vorjahr. Da die Strecke aber noch etwas kürzer war macht es noch mehr aus. Ich bin darum nur bedingt zufrieden. Rangmässig war ich wegen dem starken Feld viel stärker als letztes Jahr. Ich war nur noch 34. anstatt 18. Overall. Auch der 10. Kategorie Rang war viel schlechter. Doch letztes Jahr gab es noch ein M35 wo ich 4. wurde. Der Schnitt von 3:52 wäre für mich auf dieser Strecke zu dieser Jahrezeit sehr gut. Aber wahrscheinlich stimmt die Streckenlänge nicht. In Hegi war ich nämlich noch einen Schnitt von 4:14 gelaufen.

Nun freue ich mich auf den Steinhölzlilauf in einer Woche und hoffe auf ein gutes Resultat. Dies wird der letzte Wettkampf in 2009 sein.

Unter www.athletix.ch hat es eine Fotogalerie. Siehe auch http://www.bieler-cross.ch
Rang Name/Ort                            Jg Team/Ortschaft        Zeit      Rückstand Stnr    Ø/km
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10. Weilenmann Felix, Aegerten   73 triseeland.ch           30.57,4     6.58,9     (234)    3.52

2008
4. Weilenmann Felix, Aegerten   73 triseeland.ch           30.27,4     6.29,0     (141)    3.48

2006
8. Weilenmann Felix, Aegerten   73 triseeland.ch           32.47,6     6.05,1     (142)    3.55

2005
6. Weilenmann Felix, Aegerten   73 triseeland.ch           35.18,0     7.47,9     (68)      4.16

Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2009/lauf/bielercross
Overall 8km 34. von 58: http://services.datasport.com/2009/lauf/bielercross/RANG091.HTM
Kategorie M30 10. von 17: http://services.datasport.com/2009/lauf/bielercross/RANG026.HTM

fw, 1. Dezember 2009

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17. Chlauslauf Hegi 8.8km - 15. November 2009 - AktivePlus Männer
Dieses Jahr war ich mir lange nicht sicher ob ich am Chlauslauf starten soll. Ich hatte erst zwei Wochen vorher mit regelmässigen Training begonnen und war natürlich noch gar nicht in Form. Trotzdem enschtied ich mich dann zu starten da es ein gutes Tempo-Training ist und der Lauf sehr günstig ist (Fr 9).
Am Tag zuvor war ich mit dem Velo 150km von Aegerten nach Winterthur gefahren. Dies ging erstaunlich gut.

Am Sonntag starteten zuerst die Kinder. Corinne lief mit Alexandra die 3km Kinderrunde und ich startete gleichzeitig mit den Buben. Sie liefen sehr gut und Simon war meist voraus. Ausser einen kurzen WC-Pause nach ca der Hälfte und der steilen treppe am Schluss liefen die Buben die gesamte Strecke durch. Nach 18:12 waren wir wieder im Ziel. Das war unter einem 6 min/km Schnitt auf einer coupierten Strecke mit einer steilen Treppe.
Am Abend an der Rangverkündigung war sahen wir, dass wir den 3. Rang in der Familienkategorie um 10s verpasst hatten. Ohne den WC-Halt hätte es eventuell für das Podest gereicht.

Gegen 12Uhr starten dann Corinne und Francis zusammen. Ich gab ihnen ca 3:30 Vorsprung, etwa so viel wie ich letztes Jahr schneller als Corinne war. Als ich auf dem ersten Kilometer war sah ich, dass Corinne schon etwas Vorsprung vor Francis hatte. Ich fühlte mich nicht schlecht. Aber die Kilometer-Zeiten waren nicht so toll.
Nach dem Wald (km 7) sah ich dann, dass Francis nicht mehr sio weit voruas war. Corinne war aber wohl zu weit weg damit ich sie noch aufholen konnte. Nach Kilometer 8 überholte ich Francis.
Nach 37:19 war ich im Ziel. Von dieser Zeit war ich schon etwas enttäuscht da es fast eine Minute langsamer als im 2008 (36:27) war. Dies ergab den 8. Rang.

Auch Corinne war mit 40:40 eine Minute langsamer. Nach zwei Siegen reichte es ihr nun nur noch zum dritten Rang. Doch dieses Jahr war auch viel stärkere Konkurenz als im Vorjahr am Start.

Siehe auch http://chlauslauf.tvhegi.ch

Vollständige Ranglisten unter http://chlauslauf.tvhegi.ch
Kategorie AktivePlus Männer 8. von 62: http://chlauslauf.tvhegi.ch/Archiv/CHLAUSLAUF_Rangliste_09.pdf

fw, 2. Dezember 2009

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